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So funktioniert die Ballaststoff-Diät: Was sind eigentlich Ballaststoffe? Bei Ballaststoffen handelt es sich um kalorienarme, pflanzliche Faserstoffe, die für den menschlichen Körper nicht oder nur teilweise verwertbare Bestandteile enthalten. Trotzdem brauchst du sie, u.a. für eine geregelte Verdauung. In Verbindung mit Wasser quellen die Fasern auf und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die Ballaststoffe erhöhen zudem das Stuhlvolumen, was wiederum die Bewegungen des Darms und damit die Verdauung anregt. So wirken Ballaststoffe Ernährungsexperten unterscheiden zwischen wasserlöslichen und wasserunlöslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe wie Pektine (stecken u.a. in Apfelschalen), Inulin oder Oligofruktose sind z.B. in Obst und Gemüse enthalten. Sie senken nicht…

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Haarausfall ist eine Bedingung, die Millionen von Männern und Frauen auf der ganzen Welt beeinträchtigt. In der Regel ist es mit der Alterung und der Vererbung verbunden. Darüber hinaus kann es durch Eisenmangel, Biotinmangel, Syphilis, Hauterkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Chemotherapie, andere Strahlenbehandlungen und hormonelle Ungleichgewichte ausgelöst werden. Auf der anderen Seite sind Sehstörungen für ältere Menschen üblich. Aber dieses Problem kann auch bei jungen Menschen auftreten. Was, wenn wir dir sagen, dass du die Vision und Haarausfall mit einem natürlichen Heilmittel behandeln kannst? Das folgende natürliche Heilmittel stoppt Haarverlust, fördert den Haarwachstum und verbessert dein Sehvermögen. Außerdem kann es graue Haare umkehren.…

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Die erste und wichtigste Regel, um Pickel schnell wieder loszuwerden: Bloß nicht anfassen! Durch Aufkratzen, Ausdrücken und Quetschen können sich Pickel nämlich entzünden. Wenn ihr trotzdem nicht die Finger von dem Pickel lassen könnt, zeigen wir euch Tipps, wie ihr Pickel hygienisch entfernen könnt. Zunächst solltet ihr mit einem desinfizierenden Pickel-Stift die Stelle säubern. Dann vorsichtig mit einer spitzen, desinfizierten Nadel den Pickel aufpieksen. Die austretende Flüssigkeit könnt ihr mit einem sauberen Wattestäbchen abtupfen. Auf keinen Fall weiterdrücken, sonst kann sich der Pickel entzünden. Ist der Eiter entfernt, solltet ihr den Pickel noch einmal desinfizieren. Mit einfachen Tricks könnt ihr…

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Mit diesen Tipps nimmst du ab – ganz ohne Hungern oder Schwitzen! Faul sein macht schlank! Das klingt zu schön, um wahr zu sein. Doch es funktioniert! Mit diesen Alltagstipps nimmst du ab, ohne dich ins Fitnessstudio zu quälen oder an grausamen Diäten zu verzweifeln. So einfach kann Schlank werden sein: Zurücklehnen, Tipps lesen und loslegen! 1. Magnesium-Junkie werden! Magnesium-Mangel macht müde und hungrig – und somit schnell dick: Um dem Teufelskreis zu entgehen, unbedingt folgende Lebensmittel verspeisen: Vollkornbrot, Spinat, Mandeln, dunkle Schokolade, Linsen, Banane, Vollkornreis. 2. Morgen-Ritual einbauen! Gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser mit frischem Zitronensaft trinken. Das bringt…

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Das kann passieren, wenn du jeden Tag laufen gehst: 1. Du bekommst Heißhunger-Attacken Wenn dein Körper unter Stress gerät, ist er immer bestrebt, Fettreserven „für schlechte Zeiten“ anzulegen, denn in der Steinzeit war Stress in der Regel verbunden mit „wenig Nahrung“. Wenn du es also mit dem Cardio-Training übertreibst, kann es gut sein, dass du direkt danach eine Heißhunger-Attacken bekommst. 2. Dein Körper baut Muskeln ab Wie oben schon erwähnt: Wenn du deinen Körper mit einem übertriebenen Ausdauer-Training unter Stress setzt und gleichzeitig wenig isst, wird er sich die Energie aus dem Protein der Muskeln holen. Die Folge: Er wird Muskeln abbauen und…

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Diese 7 Obst- und Gemüse-Sorten helfen, deinen Körper auf natürliche Weise zu reinigen: 1. Ananas Die Tropenfrucht punktet mit ganz besonderen Enzymen, die wie eine Art Supermotor für den Stoffwechsel funktionieren. Sie fördern aber nicht nur Verdauung, Fett- sowie Eiweißstoffwechsel, sondern sollen auch die Ausscheidung des Harns beschleunigen. Besonderer Fokus liegt auf dem Enzym Bromelain: Es spaltete das Gewebehormon Bradykinin, was wiederum zur Folge hat, dass Wassereinlagerungen im Organismus verschwinden. Nebenbei enthält die Ananas mehr Vitamin C als Orangen, deshalb ist das süße, exotische Fruchtfleisch besonders im Winter einen Bissen wert. 2. Artischocken Artischocken kennen viele nur als Belag auf der Pizza – dabei sollte man das Gemüse viel öfter zur Hauptspeise…

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Diese alltäglichen Angewohnheiten machen dich dick, ohne dass du es weißt: 1. Du isst stets „low fat“ Fett und Kalorienangaben allein sagen nicht immer unbedingt viel darüber aus, ob du zunimmst oder nicht – tatsächlich können Low-Fat-Produkte sogar manchmal eher dafür sorgen, dass du zunimmst: Sie können zum Beispiel viel Zucker enthalten, der schnell verdaut werden kann. Das bedeutet, er treibt deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe. Wenn dieser dann genauso schnell wieder absinkt, kann das zu Heißhungerattacken führen. Produkte, die langsamer verdaut werden, kurbeln hingegen die Fettverbrennung an und das sorgt letztendlich auch für Gewichtsverlust. 2. Du isst direkt aus der Packung…

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Diese Tees schmecken nicht nur lecker, sondern helfen auch beim abnehmen Mate-Tee unterdrückt den Hunger Mate-Tee ist ein echtes Wundertalent. Neben Mineralstoffen und Vitaminen enthält er Koffein, das dank der richtigen Kombination aus Wirkstoffen länger im Blut bleibt als Kaffee. Ein Wachmacher also, der lange wirkt. Noch dazu zügelt Mate-Tee den Appetit. Lateinamerikaner kauen Mate-Blätter sogar, um den Hunger zu unterdrücken. Grüner Tee stillt die Lust auf Süßes Wenn Sie abnehmen wollen, dann sollte Grüner Tee eine wichtige Rolle in Ihrem Ernährungsplan einnehmen. Er regt den Stoffwechsel an, erhöht den Energieumsatz und reduziert die Fettaufnahme in Magen und Darm. Seine Bitterstoffe stillen…

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Besonders das überschüssige Fett am Bauch bereitet uns Frauen oft Sorgen. Völlegefühl und ein Blähbauch verschlimmern unser Wohlbefinden zusätzlich. Wenn du aber noch heute diese drei Tipps umsetzt, wirst du dich morgen schon besser fühlen. 1. Verzichte auf Joghurt Obwohl Joghurt den Ruf hat, gut für den Darm zu sein, sieht die Realität anders aus: Viele Joghurtsorten haben einen so hohen Zuckeranteil, der die Entstehung von schlechten Bakterien im Darm fördert. Außerdem können viele Menschen die enthaltene Lactose nur schwer abbauen. Die Kombination aus Zucker und Lactose führt zu einem aufgeblähten und entzündeten Bauch. Wenn du nicht auf Joghurt verzichten…

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Abnehmen mit der Suppen Diät Bei der Suppen-Diät wird etwa eine Woche lang auf feste Nahrung verzichtet und sämtliche Mahlzeiten, auch das Frühstück, durch eine Suppe ersetzt. Auch als Snack am Nachmittag ist eine Tasse mit Suppe oder alternativ ein Smoothie vorgesehen. Das einzige, was neben den unterschiedlichen Suppenrezepten für geschmackliche Abwechslung sorgt sind weiche Früchte, wie Äpfel, Kiwis, Orangen, Beeren oder Birnen sowie täglich ein fettreduzierter, zuckerfreier Joghurt. Für ein Extra an Energie darf die Mittagssuppe mit etwas Reis, Fisch oder Hähnchenfleisch aufgepeppt werden, zudem empfiehlt sich mindestens einmal am Tag eine kohlenhydrathaltige Variante wie Kürbis-, Karotten- oder Kartoffelsuppe, die…

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