Deshalb solltest du unbedingt mit dem Joggen anfangen
1. Optimale Fettverbrennung
Joggen ist ein absoluter Fettkiller und gilt als eine der effektivsten Sportarten, um abzunehmen! Wer mittelschnell läuft, verbrennt pro Stunde schon ca. 650 Kalorien. Wichtig: auf die optimale Herzfrequenz achten. Man sollte sich beim Laufen noch unterhalten können.
2. Sexy Legs & Knackpo
Joggen ist aber nicht nur ein tolles Cardiotraining, das dem Stoffwechsel ordentlich einheizt (selbst nach dem Laufen verbrennt der Körper noch Fett). Beim Jogging werden außerdem Beine und Po trainiert und in Topform gebracht.
3. Jeder kann joggen
Weiterer Pluspunkt für den Ausdauersport: Zum Joggen benötigt man kein spezielles/ teures Equipment. Einfach rein in die Sportklamotten und raus in die Natur!
4. Stress abbauen
Den ganzen Tag im stickigen Office gesessen, dann abends gestresst gleich heim in die Wohnung? Besser: Joggingschuhe an und laufen! Ein Lauf in der Natur hilft dabei, abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen. Außerdem wird beim Laufen das Stresshormon Adrenalin abgebaut, Serotonin und Endorphine bringen dem Körper einen Glückskick.
5. Joggen macht jung & schlau
Laufen strafft die Haut, verbessert die Blutzirkulation und führt zu einer höheren Körperspannung, was dich wiederum jünger, fitter und agiler aussehen lässt. Außerdem erhöht Joggen die Konzentrationsfähigkeit, da das Gehirn besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Bereits nach drei Monaten regelmäßigen Trainings nehmen Reaktionsfähigkeit und Gedächtnisleistungnachweisbar zu.
6. Langsam anfangen
Ein Fehler, den die meisten Jogging-Anfänger machen: sie stellen an sich selbst zu große Anforderungen und laufen jeden Tag und dann auch noch viel zu schnell. Die Folge: Schon nach kurzer Zeit verliert man die Motivation. Besser: Nur dreimal pro Woche laufen (30 Minute reichen vollkommen) und das Tempo wöchentlich lediglich um zehn Prozent steigern.
7. Schöne Jogging-Route wählen
Gleiche Zeit, gleiche Jogging-Route: Lauf-Routinen machen das Workout schnell langweilig. Wer dagegen öfter Mal seine Jogging-Strecke wechselt oder neue Jogging-Routen erläuft, trainiert Körper und Ausdauer besser und beansprucht seine Muskeln immer wieder anders.
8. Keep on running!
Auch wenn es anfangs noch so schwer fällt, dranbleiben! Wer wöchentlich läuft (dreimal pro Woche ist völlig ausreichend), wird schnell merken, dass es schon bald einfacher wird. Plus: Der Trainingserfolg feuert wiederum die Motivation an.
9. Belohnen dich!
Das sexy Kleid, das du schon immer haben/ tragen wolltest (und in das du mit regelmäßigem Training endlich reinpassst), ein guter Kinofilm, eine tolle Massage oder einfach ein entspannendes Schaumbad: Überlege dir, was dir Spaß macht und belohne dich nach dem Lauf-Programm regelmäßig.
10. Tolles Lauf-Outfit
Ausgebeulte Jogginghose, Uralt-Sweater und ausgelatschte Sneaker: Klamotten, die man höchstens noch zum Couch-Chillen am Wochenende trägt, motivieren nicht gerade zu Höchstleistungen. Tolle Sportswear macht nicht nur Freude aufs Lauftraining, man hat auch gleich noch einen Anlass, die neuen Sachen zu tragen.
