Auf die folgenden Dinge solltest du verzichten, um zu vermeiden, dass sich dein Stoffwechsel verlangsamt.
1. Entkoffeinierten Kaffee trinken
Koffein stimuliert dein zentrales Nervensystem, wodurch auch der Stoffwechsel angeregt wird. Wenn du deinen Kaffee koffeinfrei trinkst, kann dieser Effekt nicht eintreten. Greife stattdessen zu Kaffee mit Koffein oder zu Tee, wie zum Beispiel Matcha.
2. Kohlenhydrate zum Frühstück essen
Wenn du frühstückst, ist das schon ein richtiger Schritt, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Allerdings solltest du darauf achten, was du morgens isst. Denn ein kohlenhydrathaltiges Essen am Morgen verlangsamt deinen Stoffwechsel. Am besten eignet sich proteinreiche Nahrung zum Frühstück.
3. Nichts nach dem Workout essen
Nach dem Workout sollte man auf jeden Fall etwas essen, denn nur so kann Muskelmasse aufgebaut werden. Am besten ist ein Snack mit viel Eiweiß, der deine Muskeln jetzt mit allem versorgt, was du brauchst.
4. Am Wochenende ausschlafen
Ausschlafen am Wochenende ist einfach das Schönste. Doch nicht für deinen Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist an den Rhythmus unter der Woche gewöhnt und wird so aus dem Gleichgewicht gebracht.
5. Nicht genug Wasser trinken
Meistens fällt es uns erst am späten Nachmittag auf, wenn wir bereits leichte Kopfschmerzen haben, dass wir den ganzen Tag über viel zu wenig Wasser getrunken haben. Das wirkt sich vor allem deswegen schlecht auf den Stoffwechsel aus, weil dieser nur funktionieren kann, wenn dein Körper hydriert ist.
