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Du willst abnehmen, kannst aber nicht auf deine Lieblingssushi verzichten? Du solltest vielleicht nicht jeden Tag zu deinem Lieblings-Japaner gehen, wenn du auf Diät bist, aber hin und wieder kannst du dir auch mal ein Sushi-All You Can Eat gönnen ohne gleich zuzunehmen – vorausgesetzt du beachtest diese Sachen bei deiner Bestellung: Gesunde Ernährung: Mit diesen 6 Tipps kannst du auch mit Sushi abnehmen 1. Starte mit einer Miso-Suppe Wenn du mit einer Suppe als Vorspeise startest, hast du schon mal etwas im Magen und tendierst danach weniger dazu, tonnenweise Sushi zu bestellen. Noch dazu hat die Miso-Suppe unter 75 Kalorien…
Das Matcha Tee und Grüner Tee beim Abnehmen helfen, wissen wir mitlerweile alle. Wer aber alternativ noch zu etwas anderem greifen möchte, kann dies jetzt tun. Das neue Wundergetränk, dass beim Abnehmen helfen soll heißt Schwarztee. Schwarztee hilft beim Abnehmen Eine neue Studie, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass besonders schwarzer Tee beim Abnehmen helfen kann. Forscher entdeckten, dass Schwarztee-Polyphenole das Wachstum von guten Darmbakterien stimulieren und die Bildung von kurzkettigen Fettsäuren fördern, die wiederum den Stoffwechsel erhöhen. Ergebnis: wir verbrennen mehr Kalorien. Daneben verringert schwarzer Tee nachweislich die Zahl der Darmbakterien, die für Adipositas verantwortlich sein sollen. Gleichzeitig sorgt er…
Hilfreiche Tipps zum Abnehmen 1. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren beim Abnehmen. Wer genug schläft, braucht weniger Kalorien zur Energiezufuhr. Durch nur eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht nimmt man ab – ganz ohne Ernährungsumstellung oder Sport! 2. Für einen straffen Po musst du gar nicht zusätzlich Sport machen – nimm statt Aufzug oder Rolltreppe einfach die Treppe, so bleibt er in Form. 3. Proteinreich essen – das unterstützt den Muskelaufbau. Vor allem abends solltest du Proteine zu dir nehmen, damit die Muskeln im Schlaf wachsen können 4. Gönn dir Qualität! Das heißt frisches Gemüse statt Tiefkühlpizza und Fleisch vom Metzger statt abgepacktem aus dem dem…
Avocado- und Kokosnussöl war gesten. Der neueste Trend ist Reiswasser. Wir verraten dir, was das Beauty-Wasser alles kann. Beauty ist Alles. Wir tun alles mögliche für unser Aussehen und geben daher auch viel Geld für verschiedene Beauty Produkte aus. Aber warum so viel Geld in Beautyprodukte investieren, wenn es auch günstiger geht. Wir haben etwas gefunden, was man vielseitig anwenden kann und Kaum bzw. Nichts kostet. Reiswasser ist die neue Beauty-Waffe und alles, was du dafür brauchst, sind ein Topf, Wasser und Reis. 1. Reiswasser pflegt die Haare Machen es wie die Asiatinnen: Sie verwenden Reiswasser als Spülung für ihr…
Tipps um dein Fitness Level ohne Sport zu verbessern 1. Vitamin D Zufuhr erhöhen Die Vorteile von Vitamin D für unsere Haut kennen wir ja, aber laut einer neuen Studie haben Personen mit einer höheren Vitamin D Zufuhr auch eine weitaus bessere Lungenfunktion. Heißt für den kommenden Winter, in dem wir wenig Vitamine aus der Sonne beziehen können: Fettigen Fisch wie Lachs und Thunfisch oder viel Käse auf den Speiseplan setzen. 2. Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe Klingt banal, ist aber einer der einfachsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Tricks, um Ausdauer und Muskelaufbau ohne Sport zu verbessern. Entscheidet euch einfach immer für die Treppe statt…
Hier findest du alles Wichtige, was du über Mono-Diäten wissen musst und wir klären über die Wirkung und die Nachteile dieser Abnehmstrategie auf. Was ist eine Mono-Diät? Das Wort „Mono“ macht es schon ganz deutlich. Es stammt von dem griechischen Wort „monos“ ab, was „einzig“ oder auch „allein“ bedeutet. Folglich ernährst du dich bei einer Mono-Diät vor allem von einem bestimmten Lebensmittel. Andere Nahrungsmittel sind gar nicht oder nur in sehr geringen Mengen erlaubt. Welche Mono-Diäten gibt es? Beispiele für die Mono-Diät sind zum Beispiel die Eier-Diät, die Obst- oder die Reis-Diät. Es gibt sehr strenge Mono-Diäten und weniger strenge Varianten. Im ersten Fall…
Mit der Sirtfood-Diät verlierst du 3 Kilo in einer Woche Abnehmen mit der neuen Trend Diät: Was sind Sirtuine? Bei der Sirtfood-Diät handelt es sich im Prinzip um eine Variante von Low Carb, denn Kohlenhydrate stehen nur sehr reduziert auf dem Speiseplan. Der Name der Diät leitet sich von Sirtuin ab – so bezeichnet man eine Gruppe von Enzymen im Körper, die die Zellen vor Alterung schützen und angeblich die Fettverbrennung anregen. Seitdem diese Protein-Gruppe vor einigen Jahren in der Forschung entdeckt wurde, landen die Sirtuine immer wieder in den Schlagzeilen und werden als Anti-Aging-Enzyme betitelt. Das Versprechen der Diät – man kann bis…
Low Carb Diäten sind seit ein paar Jahren die meist gehypten Diäten. Nicht ohne Grund, denn der Verzicht auf Kohlenhydrate lässt die Kilos schnell purzeln. Jedoch kann der langfristige Verzicht auf Kohlenhydrate sich schlecht auf unsere Gesundheit auswirken. Wer langfristig auf Brot, Pasta, Reis und Co. verzichtet, kann einen Nährstoff-Mangel riskieren, der nicht nur die Diätpläne, sondern auch die Gesundheit sabotiert. Umso wichtiger, die Warnzeichen lesen zu lernen, die dein Körper sendet, wenn es ihm an Kohlenhydraten fehlt. Die wichtigsten davon stellen wir hier im Überblick vor: Diese Warnzeichen verraten dir, dass du zu wenig Kohlenhydrate isst 1. Heißhunger Kohlenhydrate sind…
Bauchfett ist hartnäckig und macht vielen Frauen das Leben schwer. Am schlimmsten wird es, wenn man alles mögliche versucht um es wegzubekommen, aber es nicht klappt. Das kann ganz einfach daran liegen, dass deine Hormone für das Fett am Bauch verantwortlich sind. Du nimmst trotz gesunder Ernährung und Sport zu? Eigentlich ernährst du dich gesund und ausgewogen, treibst ausreichend Sport und trotzdem wird die Jeans immer enger? Dann könnte dein Hormonhaushalt dafür verantwortlich sein. Hormonelles Bauchfett erkennt man oft daran, dass es sehr schnell und unerwartet kommt. Mit dem Alter verändert sich beispielsweise die Insulinregulation des Körpers, die dafür sorgt,…
Die „Schlank ohne Sport“-Diät basiert auf einem siebentägigen Food-Plan, der selbst für Diät-Muffel kinderleicht umzusetzten ist. Mit dieser Ernährungsumstellung kann man in nur sieben Tagen bis zu 4 Kilo abnehmen. So läuft die SOS Schlank ohne Sport Diät ab SOS Diät Tag 1 Heute darfst du so viel Obst essen, wie du möchtest. Gerade im Sommer schmecken Wassermelonen, Erdbeeren und Ananas besonders gut. Einzige Ausnahme: Auf Bananen solltest du heute noch verzichten. SOS Diät Tag 2 Am zweiten Tage steht Gemüse auf dem Programm. Egal ob roh oder gekocht – von Artischocken bis Zucchini darfst du heute alles essen. Kleiner…