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Du fühlst dich nicht richtig wohl in deinem Körper, Diäten machen dir aber nur schlechte Laune? Dann haben wir etwas viel Besseres für dich: Amelia Freer, eine der bekanntesten Ernährungs-Expertinnen Großbritanniens und Food Coach von Stars wie Victoria Beckham, verfolgt einen recht einfachen und zugleich effektiven Ansatz, gut in Form zu bleiben. Mit ihrem Konzept “positive Ernährung” will sie nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele pampern und so Freude an einer gesunden Ernährung wecken. Wie das genau aussieht? Erklären wir hier. Tschüss, Diät! 5 Ernährungs-Tipps von Victoria Beckhams Food Coach 1. Esse mehr nährstoffreiche Nahrungsmittel Versuche, so viele…

Das Frühstück hat als erste Mahlzeit des Tages einen erheblichen Einfluss auf die weitere Ernährung. Deshalb lohnt es sich, schon zu Beginn des Tages seine Energiereserven aufzufüllen, den Organismus mit einem langfristig sättigenden Frühstück zu versorgen und auf Kohlenhydrate zu setzen, die zu Unrecht als ungesunde Lebensmittel abgestempelt werden. Hier unterscheidet man nämlich zwischen zwei Varianten: Während kurzkettige Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und nur kurz satt machen, bewirken langkettige das Gegenteil und können den idealen Start in den Tag bieten – denn gerade morgens profitiert der Körper von der Energie und der langen Sättigung, die effektiv gegen Gelüste wirkt.…

Avocados verschönern das Hautbild, sind gut fürs Herz und die Leber, fördern die Verdauung und verbessern die Nährstoffaufnahme. Avocados sind eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, verfügen über einen niedrigen Zuckergehalt und sind sehr ballaststoffreich. Sie liefern viel Eisen und verschiedene essenzielle Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Kalium, Kupfer, Mangan, Phosphor, Zink, Vitamin C, B6, A, K, E, Thiamin, Riboflavin und Niacin. Werden Avocados täglich gegessen, wirken sie sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden aus. Bereits eine halbe Avocado am Tag versorgt den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen. Fördern die Verdauung Avocados wirken beruhigend für…

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages und hat somit einen erheblichen Einfluss auf die weitere Ernährung. Deshalb lohnt es sich, schon zu Beginn des Tages seine Energiereserven aufzufüllen, den Organismus mit einem langfristig sättigenden Frühstück zu versorgen und auf Kohlenhydrate zu setzen, die zu Unrecht als ungesunde Lebensmittel abgestempelt werden. Hier unterscheidet man nämlich zwischen zwei Varianten: Während kurzkettige Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und nur kurz satt machen, bewirken langkettige das Gegenteil und können den idealen Start in den Tag bieten – denn gerade morgens profitiert der Körper von der Energie und der langen Sättigung, die…

Wenn sich der Bauch aufbläht, Geräusche macht und Bauchschmerzen verursacht, sind häufig Blähungen dran schuld. Blähungen können lästig und unangenehm sein und treten oft in Kombination mit Bauchkrämpfen, Rückenschmerzen und Verdauungsstörungen auf. Normalerweise werden viele Gase, die im Körper entstehen über die Lunge wieder ausgeschieden. Bei Blähungen nimmt die Luft den hinteren Ausgang. Meistens entstehen sie, wenn Lebensmittel von Magen und Darm nicht richtig verdaut werden, in den Dickdarm gelangen und hier von den darin lebenden Bakterien gespalten bzw. gegärt werden. Aber auch Verstopfung, übermäßiges Essen, Angst, Rauchen, Magengeschwüre, Anorexie, Wassereinlagerungen, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Darmerkrankungen können zu erhöhten Luftansammlungen…

Getränke werden bei einer Diät gerne außer Acht gelassen. Dabei können sie nicht nur einer Diät entgegenwirken, sondern auch das Abnehmen unmöglich machen. Fünf Getränke sind echte Zucker-Fallen und enthalten so viele Kalorien, dass sie mindestens einen Snack, in manchen Fällen sogar eine Mahlzeit ersetzen können. Das Problem: Oftmals ist einem gar nicht bewusst, dass Getränke einen so schlechten Einfluss haben und die Zahl auf der Waage stagnieren lassen. Daher lohnt es sich, in einer Diät – am besten aber auch in einer gesunden Ernährung – auf diese fünf Getränke zu verzichten. Und sie lieber durch den absoluten Booster fürs Abnehmen…

Der Stoffwechsel beschreibt alle chemischen Prozesse, die im Körper ablaufen, um uns am Leben zu halten. Dazu gehören der Herzschlag, die Atmung und alle Vorgänge der Nahrungsaufnahme. Auch die Fettverbrennung wird vom Stoffwechsel beeinflusst. Wenn der Stoffwechsel langsam ist, verbraucht der Körper weniger Energie, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Das heißt, dass bei einem trägen Stoffwechsel auch weniger Kalorien in Ruhe verbrannt werden. Ein langsamer Stoffwechsel sorgt dafür, dass weniger Fett verbrannt wird, und führt häufig zu einer Gewichtszunahme. Ein aktiver Stoffwechsel sorgt hingegen dafür, dass wir uns fit und aktiv fühlen und mehr Fett in Ruhe verbrennen. Unterschied zwischen männlichem…

Bei einer Verstopfung ist die Stuhlentleerung erschwert, der Stuhl sehr hart oder der Stuhlgang sehr selten. Häufig wird der Darm dabei unvollständig entleert, sodass sich Fäkalien im Darm ansammeln. Verstopfungen und unregelmäßiger Stuhlgang sorgen für Giftstoffe und Entzündungen im Körper. Der angesammelte Nahrungsbrei beginnt zu gären, heftet sich an die Darmwand und stört hier die Nährstoffaufnahme. Häufige Folgen sind dann Blähungen, Nährstoffmangel, Heißhunger und Hautunreinheiten. Auch die Fettpölsterchen sammeln sich schneller an, was verschiedene Gründe haben kann. Fäkalien sorgen für Giftstoffe Wenn sich der Darm unregelmäßig entleert, werden Abfallprodukte, Hormone und Giftstoffe vom Körper wieder resorbiert. Der Recyclingabfall führt zu…

Mit Hula-Hoop-Reifen zum flachen, durchtrainierten Bauch Die quietschbunten Reifen, die vielen von uns aus Kindertagen bekannt sein sollten, erfreuten sich in den 50s großer Beliebtheit, nachdem sie vom kalifornischen Spielzeughersteller Wham-O auf den Markt gebracht wurden. Nun ist das „Hullern“, wie das Kreisen des Reifens auf den Hüften auch genannt wird, wieder zurück. Vermutlich auch, weil aufgrund der weltweiten Corona-Pandemie zahlreiche Fitnessstudios und Sporteinrichtungen geschlossen sind. Denn: Den Hula-Hoop-Reifen kannst du ganz easy daheim verwenden, während du etwa deine liebste Netflixserie schaust oder einen Podcast hörst. Alles, was du dafür benötigst, ist ein Reifen sowie etwas freien Platz um dich herum.…

Die Brüste einer Frau bestehen aus Drüsen-, Fett- und Bindegewebe. Während des Menstruationszyklus, der Pubertät, der Schwangerschaft und der Menopause verändert sich das Brustgewebe. Während der Pubertät reagieren die Brüste auf die hormonellen Veränderungen im Körper und beginnen sich zu entwickeln. Östrogen und Progesteron sind zwei Hormone, die bei der Entwicklung der Brust eine wichtige Rolle spielen. Aber auch die Genetik, die Ernährung und Schwangerschaften haben einen großen Einfluss auf die Größe der Brust. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Brust auf natürliche Weise zu vergrößern. Um sichtbare Erfolge zu erzielen, sollten die natürlichen Methoden über einen längeren Zeitraum angewandt…