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Ein leckerer Smoothie nach dem Sport und ausnahmsweise eine heiße Schokolade am Nachmittag – schon haben wir unser Kalorienziel überschritten! Doch wie kann das sein? Ein Smoothie ist doch angeblich so gesund? Das Fatale: während einer Diät werden oft die Kalorien unterschätzt, die wir in Form von Getränken zu uns nehmen. Selbst ein anscheinend gesunder Smoothie kann durch zu viel Fruchtzucker zu einem echten Dickmacher werden, der unsere Erfolge beim Abnehmen zunichte macht. Dank dieser Zutaten im Drink schmelzen die Pfunde!  Die gute Nachricht: wir haben für euch sieben Rezepte gefunden, die durch bestimmte Zutaten zu erstklassigen Abnehm-Helfern und Stoffwechsel-Boostern geworden sind. Eine kleine Überraschung…

Blähungen gehören zu den häufigsten Magen-Darm-Störungen. Sie äußern sich oft durch peinliche Geräusche und unangenehme Gerüche und sind häufig Folge schlechter Lebensgewohnheiten und Ernährungsprobleme. Neben den Blähungen kommt es häufig zu einem übermäßigen Völlegefühl, Blähbauch, Aufstoßen und ein Grollen im Bauch. Es gibt einige Gewohnheiten im Alltag, welche Blähungen auslösen und verstärken können. Werden diese Gewohnheiten geändert, dann kann die Verdauung unterstützt und Blähungen reduziert werden. Schnelles Essen Im Mund beginnt der erste Teil unserer Verdauung. Schnelles Essen führt dazu, dass unbewusst überschüssige Luft eingeatmet wird und der Bauch sich dadurch aufbläht. Auch das Schlucken von größeren Lebensmittelstücken kann Blähungen…

Seit fast einem Jahr kämpfen wir gegen die Pandemie und befinden uns immer wieder im Lockdown. Dadurch ist unser Zuhause nicht nur zum Büro, sondern auch zum Fitnessstudio geworden. Wer am Anfang noch fröhlich Workouts auf der Matte im Wohnzimmer gemacht hat, hat allmählich die Nase voll. Uns geht’s ähnlich! So sehr wir es auch versuchen: Abwechslungsreich ist unser Sport-Programm momentan nicht. Die Übungen wiederholen sich und die Atmosphäre in den eigenen vier Wänden kommt einfach nicht an die im Yoga-Studio oder im Gym samt Gruppendynamik ran. Was dann hilft? Neue Fitness-Trends und Ideen, die das Home-Workout spannender gestalten. 5…

Die durchschnittliche Frau benutzt etwa 17.000 Tampons oder Binden in ihrem Leben. Die Haut in und um den Vaginalbereich ist einer der saugfähigsten und sensibelsten Bereiche einer Frau. Tampons haben sehr engen Kontakt mit der Haut im Vaginalbereich, was die Gesundheit und Hygiene beeinflussen kann. Dies kann verschiedene Folgen haben. Tampons und der Menstruationsfluss Die Vagina enthält verschiedene Stämme von Bakterien und Hefen, die normalerweise durch den sauren pH-Wert des Scheidensekrets in einem gesunden Gleichgewicht bleiben. Gesündere Bakterien gedeihen und schädliche Bakterien werden durch den Vaginalfluss herausgespült, um die Vagina sauber zu halten. Bei der Verwendung von Tampons wird der…

Schmerzlindernd, antibakteriell und entzündungshemmend – dazu reich an Kalium, Phosphor und Vitamin C! Braucht es noch mehr Argumente für den kleinen, gelben Immunbooster? Wir sind jedenfalls überzeugt und trinken die Vitaminbombe am liebsten morgens als gesunden Kaffee-Ersatz. Und das Beste ist: Man kann Ingwer-Shots ganz einfach selber machen – im Supermarkt kostet ein Schluck schließlich manchmal bis zu fünf Euro … hier das Rezept! Rezept für frische selbstgemachte Ingwer-Shots (ca. 450 ml): Zutaten: 100 g Ingwer 2 Zitronen 100 ml naturtrüber Apfelsaft 50 ml Agavendicksaft oder Honig optional: 1 TL Kurkuma, 1 TL Zimt oder eine Messerspitze Cayennepfeffer Zubereitung: Ingwerknolle für die…

Käse schmeckt so lecker und wirklich jeder liebt Käse, oder? Aber leider ist es teilweise auch so fettig. Wer abnehmen will, sollte also lieber die Finger davon lassen? Falsch gedacht! Du kannst tatsächlich Käse snacken und trotzdem abnehmen. Wir verraten dir, welche Sorten du während deiner Diät (natürlich in Maßen) ohne Bedenken essen kannst. Na, bei diesen guten Neuigkeiten sagen wir doch mal „Cheese!“ und freuen uns, dass Käse doch nicht ganz tabu ist. Abnehmen mit Käse: Diese Sorten solltest du essen 1. Brie Ernährungsexperten empfehlen Brie, weil er reich an Vitamin B6 und B12 ist. Diese Vitamine geben dir…

Manche lieben sie und manche nicht – Haferflocken werden immer populärer. Warum du spätestens jetzt anfangen solltest, sie in deine tägliche Ernährung aufzunehmen, verraten wir dir hier. Gute Gründe für Haferflocken zum Frühstück Egal ob Porridge, gekauftes Müsli oder selbstgemachtes Müsli, Haferflocken begegnen uns in vielen verschiedenen Formen. Besonders zum Frühstück sind die geschmacksneutralen Flocken ein echter Renner. Und das nicht ohne Grund! Denn sie sind echte Allrounder und geben uns eine gute Grundlage für den gesamten Tag. Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst, verraten wir dir hier. 5 Gründe, das Getreide öfter zu essen Haferflocken gelten gemeinhin als besonders gesundes Lebensmittel. Bereits seit…

Der Feiertags-Marathon am Ende des Jahres hinterlässt seine Spuren – ein aufgeblähter Bauch, ein paar Kilos mehr auf der Waage, aber auch eine fahle und unreine Haut sind keine Seltenheit. Kein Wunder, schließlich erlauben wir uns zu Weihnachten und Silvester das ein oder andere Gläschen mehr Alkohol, fettiges Essen und viel Süßes. Eine geballte Ladung an Schadstoffen für den Körper, die sich vor allem im Teint bemerkbar machen. Dazu kommen eisig kalte Temperaturen und trockene Heizungsluft. Nicht gerade günstige Bedingungen für eine schöne Haut. Also ist im neuen Jahr Detox angesagt! Mit einer gesunden Ernährung (viele Vitamine, Saft-Kuren) kann man viel erreichen. Aber…

Es muss nicht immer das schweißtreibende Workout sein. Es gibt auch andere Tipps und Tricks, die den Stoffwechsel auf Schwung bringen und die Fettverbrennung ankurbeln. Und die funktionieren tatsächlich auch, wenn man dabei faul auf der Couch liegt. Fett verbrennen ohne Sport Im Prinzip ist das Thema Abnehmen gar nicht so kompliziert. Läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, verbrennt der Körper mehr Energie – und wir nehmen ab. Isst man jedoch zu wenig oder das Falsche, so wird der Stoffwechsel gedrosselt und der Körper schraubt seinen Kalorienverbrauch herunter. Doch es gibt einfache Tricks, mit denen du deinem Stoffwechsel im Nu einen ordentlichen Kick verpasst. Alles,…

Einfach nur grünen Tee trinken und den Pfunden beim Purzeln zusehen. Klingt toll, oder? Grüner Tee soll beim Abnehmen helfen, den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung auf Trab bringen. Doch hilft grüner Tee wirklich beim Abnehmen? So einfach kann’s eigentlich nicht sein, oder? Die positiven Eigenschaften von grünem Tee sind noch nicht vollkommen wissenschaftlich belegt, aber es gibt Hinweise auf die gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Damit ihr auch davon profitiert, wird empfohlen täglich zwei bis drei Tassen zu trinken. Achtet jedoch darauf Tee von guter Qualität zu kaufen und auch immer verschiedene Sorten grünen Tees zu trinken. Wer nicht so gerne Tee trinkt, kann…