Ein leckerer Smoothie nach dem Sport und ausnahmsweise eine heiße Schokolade am Nachmittag – schon haben wir unser Kalorienziel überschritten! Doch wie kann das sein? Ein Smoothie ist doch angeblich so gesund? Das Fatale: während einer Diät werden oft die Kalorien unterschätzt, die wir in Form von Getränken zu uns nehmen.
Selbst ein anscheinend gesunder Smoothie kann durch zu viel Fruchtzucker zu einem echten Dickmacher werden, der unsere Erfolge beim Abnehmen zunichte macht.
Dank dieser Zutaten im Drink schmelzen die Pfunde!
Die gute Nachricht: wir haben für euch sieben Rezepte gefunden, die durch bestimmte Zutaten zu erstklassigen Abnehm-Helfern und Stoffwechsel-Boostern geworden sind. Eine kleine Überraschung vorweg: unsere geliebte heiße Schokolade ist auch dabei!
1. Abnehmen mit Zitronenwasser
Wusstet ihr, dass die atomare Struktur des Zitronensaftes, dem der Verdauungssäfte in unserem Magen ähneln? Klingt vielleicht nach langweiligem Biologieunterricht, aber für unsere Diät sind es gute Nachrichten! Durch den Zitronensaft wird unsere Leber zur Gallenproduktion angeregt, welche unserem Magen bei dem Abbau von Nahrungsmitteln hilft. Diese können dann ohne Probleme durch unseren Magen-Darm-Trakt fließen.
Zutaten (für 1 Portion)
- 1/2 Zitrone
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig oder Agavendicksaft
Zubereitung
- Den Saft einer halben Zitrone in ein Glas mit lauwarmem Wasser pressen
- Wer es süßer mag, kann nach Belieben etwas Honig oder Agavendicksaft hinzugeben.
2. Abnehmen mit Cayenne-Erdbeer-Smoothie
Jetzt wird es heiß! Der in Cayennepfeffer enthaltene Wirkstoff Capsaicin heizt unserem Körper so richtig ein, wodurch wir mehr Kalorien verbrennen. Während einer Mahlzeit können sogar bis zu unglaubliche 51 Prozent mehr verbrannt werden – ganz ohne schweißtreibenden Sport! Doch viel hilft leider nicht viel, denn mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an das Capsaicin und die kalorienverbrennende Wirkung lässt nach.
Zutaten (für 2 Portionen)
- 2 Tassen Kokoswasser
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1 frisch gehackte Mango
- 1 EL frische Ingwerwurzel gehackt
- 1/2 TL gemahlener Zimt
- Eine Prise Cayennepfeffer
Zubereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und 1 Minute bei hoher Geschwindigkeit mixen, das ist Alles.
3. Abnehmen mit Kurkuma-Tonic
Dieses goldene Gewürz ist ein echter Superheld im Kampf gegen fiese Fettpölsterchen! Der nützliche Wirkstoff Curcumin bindet sich an Fettzellen und bewirkt, dass sie sich zusammenziehen und schrumpfen. Das funktioniert, indem sie genau die Blutgefäße unterdrücken, die zur Bildung von Fettgewebe erforderlich sind. Für unsere Gesundheit ist Kurkuma ebenfalls ein echter Held, denn dem Gewürz wird eine krebshemmende und antioxidative Wirkung nachgesagt. Bitte mehr davon!
Zutaten (für 2 Portionen)
- 2 große Bio-Orangen
- 2 Stückchen frischer Ingwer
- 2 Stückchen frischer Kurkuma
- 2 TL Vanilleextrakt
- 2 EL Bio-Ahornsirup
- 1/2 TL schwarzer Pfeffer
- 2/3 Tasse Bio-Karottensaft
- Mineralwasser nach Belieben
Zubereitung
1. Die Orangen auspressen und den Saft, sowie ein Stückchen der Schale in einen Mixer geben.
2. Alle übrigen Zutaten bis auf das Mineralwasser in den Mixer geben und solange mixen, bis es eine glatte Masse ist.
3. Die Kurkuma-Mischung gleichmäßig auf zwei große Gläser verteilen. Etwas Mineralwasser hinzugeben, servieren und genießen!
4. Abnehmen mit Matcha Latte
Bestimmt wisst ihr schon lange, was für zahlreiche positive Eigenschaften Matcha Pulver auf unsere Gesundheit und Schönheit hat. Nicht ohne Grund gibt es ein endloses Angebot an Getränken, Snacks und Beautyprodukten, in denen die grüne Power-Pflanze enthalten ist. Auch während unserer Diät müssen wir nicht auf unsere Matcha Latte verzichten: Forscher haben herausgefunden, dass schon 0,7 Liter täglich ausreichen, um zusätzlich zwischen 70 und 100 Kalorien zu verbrennen!
Zutaten (für 1 Portion)
- 2g Matcha Pulver
- 80 ml Wasser
- Mandelmilch nach Belieben
Zubereitung
- Wasser kochen und auf ca. 80 Grad abkühlen lassen.
- Matcha Pulver und Wasser mit einem Matcha-Bambusbesen oder Milchaufschäumer in einer Schale mit dem Wasser verrühren, bis es sich aufgelöst hat und die Mischung schaumig aussieht.
- Eine beliebige Menge Mandelmilch leicht erwärmen, aufschäumen und mit dem Matcha Tee vermischen – fertig!
5. Abnehmen mit Blaubeer-Aronia Mocktail
Wie oben erwähnt, sollten wir auf den Fruchtzuckergehalt in unserem Obst achten, damit sie uns nicht am Abnehmen hindern. Doch bei dem Superfood Blaubeere müssen wir uns keine Sorgen machen! Die kalorienarme Beere hält unseren Blutzucker- und Insulinspiegel konstant und verhindert somit Heißhungerattacken. Zudem haben Studien ergeben, dass bereits 200 Gramm Blaubeeren bis zu 75 Prozent unserer Fettzellen abbauen, da die in den Blaubeeren enthaltenen Polyphenole bestimmte Gene aktivieren, die für die Zucker- und Fettverbrennung zuständig sind. Eine echte Power-Beere!
Zutaten (für 2 Portionen)
- 100 g Blaubeeren
- Ca. 4 Stängel Minze
- 1 Limette, ausgepresst
- 4 EL Aronia-Saft (100% Fruchtgehalt)
- Ca. 400 ml Mineralwasser, gekühlt
- 6 große Eiswürfel
Zubereitung
- Blaubeeren mit 10 Minzblättchen in ein Glas geben und zerdrücken
- Aronia-Saft und Limettensaft dazugeben
- Mit Mineralwasser auffüllen und beim Servieren die Eiswürfel hinzugeben
6. Abnehmen mit dunkler heißer Schokolade
Und nun die super Nachricht, auf die alle Naschkatzen gewartet haben: in Zukunft müsst ihr nicht mal mehr auf eure geliebte heiße Schokolade verzichten, um abnehmen zu können! Zwar muss die Schokolade einen Kakaoanteil von mindestens 70% haben, aber allemal besser, als ganz darauf verzichten zu müssen. Diese enthält ungesättigte Fettsäuren, die euren Stoffwechsel so richtig in Schwung bringen und die Fettpolster dahinschmelzen lässt. Mit diesem Wissen können wir der süßen Weihnachtszeit entspannt entgegenblicken!
Zutaten (für 1 Portion):
- 1 1/2 TL dunkles Kakaopulver
- 1 Prise Zimt
- 2-3 Soft-Datteln, entsteint
- 250 ml Mandelmilch
Zubereitung
- Den Kakao mit Zimt, Soft-Datteln (je nach gewünschter Süße 2 oder 3) und Mandelmilch mit einem Pürierstab zerkleinern, bis die Datteln fein püriert sind.
- Die Masse in einem Topf langsam erhitzen.
- In eine Tasse füllen und nach Belieben die heiße Schokolade mit etwas Kakaopulver toppen.