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Es ist gar nicht so einfach sich gesund zu ernähren. Isst man keine Süßigkeiten mehr, steckt der Zucker plötzlich in anderen Dingen, die man gerade noch für gesund befunden hat. In Müslis, Säften und sogar in Obst. Dass man auf den versteckten Zuckergehalt von Lebensmitteln schauen sollte, ist auf jeden Fall wichtig. Aus Angst vor Fruchtzucker, Obst komplett aus der Ernährung zu streichen, ist aber übertrieben: Dabei würden dir eine Menge Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe durch die Lappen gehen – die durch einen Biss in den Apfel einfach besser aufgenommen werden, als durch jede Vitamin C-Tablette. Low Carb Obst…

Alle die gesund abnehmen möchten, sollten wissen, dass kommerzielle Appetitzügler in einer gesunden Diät nichts zu suchen haben. Die Pillen, versprechen zwar schnelle Erfolge ohne Hungern, doch von Dauer ist der Effekt nicht. Und die sind auch völlig unnötig, schließlich gibt es auch natürliche Appetitzügler, die Heißhunger verhindern. Gleichzeitig kurbeln manche dieser Lebensmittel sogar noch die Fettverbrennung an, wovon du dann doppelt profitierst. Hier sind die besten Mittel aus der Natur, um plötzlichen Appetit zu vertreiben. Natürliche Appetitzügler: Diese Lebensmittel helfen Wasser Einer der besten Diät-Tipps lautet, ausreichend Wasser zu trinken, denn oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Wenn unser Flüssigkeitshaushalt…

Es stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und ist auch noch wahnsinnig lecker. Honig-Zimt-Wasser ist eines DER Trend-Getränke im Herbst. Wir erklären, warum die Kombi aus Honig und Zimt so gesund ist und wie du den Trend-Drink ganz einfach selbst mixt. Zimt ist wohl eines der typischsten Gewürze in der kühlen Jahreszeit. Den Geschmack verbinden wir sofort mit Gemütlichkeit. Ähnlich ist es mit Honig, der, wenn es kälter wird, immer öfter in den Tee wandert. Zusammen sind die beiden ein echtes Power-Getränk, das den Stoffwechsel so richtig schön ankurbeln und so beim Abnehmen helfen kann. Deshalb ist Honig-Zimt-Wasser so…

Gift los werden und gesund leben Detox ist seit vielen Jahren der Megatrend: Es dient der Entgiftung des Körpers und gilt als neues Wundermittel für mehr Energie und Wohlbefinden. Die verschiedenen Detox-Kuren befreien rundum von Schadstoffen und versprechen Schönheit von innen und außen. Wir zeigen dir, wie du deinen Körper von Giftstoffen befreien kannst und somit gesünder und fitter wirst. Die allgemeine Hauptregel lautet: Pflege einen Lebensstil, der die an der Entgiftung beteiligten Organe optimal unterstützt und den Kontakt mit Schadstoffen so gering wie möglich hält. 5 Tipps für erfolgreiches Detoxen: 1. Genug trinken: Ausreichend Flüssigkeit (zwei Liter stilles Wasser…

Egal ob klein, groß, breit oder petite – Hintern sehen in jedem Format großartig und vor allem sexy aus. Wer sich trotzdem einen kleinen Booty-Push-up-wünscht, ist mit diesen drei easy Workouts für Zuhause bestens aufgestellt. Die Übungen bringen nicht nur deinen Gluteus Maximus zum Brennen, sondern definieren gleichzeitig auch die Oberschenkel. Die 3 besten Po-Übungen für einen Knack-Hintern 1. Knackpo-Übung: weite Squats Squats zählen, neben Klimmzügen und Liegestützen, zu den absoluten Workout-Klassikern, die den gesamten Hintern trainieren und schon nach wenigen Durchgängen den fiesesten Muskelkater bescheren. Je breiter du stehst, desto tiefer kannst du mit stabiler Haltung in die Kniebeuge…

Auch wenn es zu schön klingt um wahr zu sein, gibt es tatsächlich einige Lebensmittel, die einen Blähbauch über Nacht verschwinden lassen. Und die sind alles andere als exotisch – wetten, dass du mindestens eins davon sowieso zu Hause hast? Diese 7 Lebensmittel machen über Nacht einen flachen Bauch: 1. Cayenne Pfeffer Cayenne Pfeffer (aber auch Chilis, Pepperoni oder Paprika) enthält das Alkaloid Capsaicin, was ihm die typische Schärfe verleiht. Es verbessert den Fluss von Verdauungsenzymen im Darm, was wiederum die bereits vorhandenen Gase in deinem Bauch reduziert und die Bakterien abtötet, die weitere Blasen entstehen lassen würden. Wenn du…

Neben Porridge, einem Avocado-Toast oder Müsli ist auch Joghurt eine gute Idee fürs Frühstück – denn das Milchprodukt versorgt den Körper nicht nur sehr kalorienarm mit wichtigen Probiotika, sondern bildet auch die perfekte Basis für die tägliche Ernährung. Und: Joghurt soll zum Frühstück sogar beim Abnehmen helfen! Das liegt einerseits an der fettarmen Zusammensetzung und andererseits daran, dass Joghurt den Stoffwechsel anregt – so ist es besonders sinnvoll, ihn gleich zum Frühstück zu essen und den Tag über von den Vorzügen zu profitieren. Wie kann man mit Joghurt abnehmen? In einer Studie des US-amerikanischen National Institutes of Health wurde herausgefunden, dass Probiotika einen positiven Effekt auf…

Apfelpo, rechteckig, V- oder Birnen-Form? Die From deines Pos kann ganz schön viel über deine Gesundheit aussagen. Glaubst du nicht? Na, dann pass’ jetzt mal gut auf. Deine Gesundheit hängt mit der Form deines Pos zusammen Deine Po-Form wird nämlich weitgehend von der Verteilung des Körperfetts bestimmt. Je nachdem, wo sich diese Fetteinlagerungen befinden, sind sie entweder gesundheitsfördernd oder -schädlich. Runde Po-Form Ein runder, knackiger Apfelpo ist das, wovon die meisten Frauen träumen. Das Körperfett ist bei dieser Po-Form sehr gleichmäßig verteilt, was ein gutes Zeichen ist. Außerdem ist er meist das Ergebnis eines harten Trainings. Und wie wir wissen,…

Obwohl du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, bist du mit den Ergebnissen nicht komplett zufrieden? Diese kleinen Fettpölsterchen an Bauch, Hintern und Oberschenkel wollen einfach nicht verschwinden? Vielleicht solltest du dann an deiner Trainingsmethode feilen – und gezielte Übungen zur Fettverbrennung in deine Workout-Routine einbauen. Was sich hierfür ideal eignet, ist die Kontrastmethode. Abnehmen mit der Kontrastmethode: was ist das überhaupt? Es ist ganz einfach: Muskeln verbrauchen Energie – und wer mehr Muskelmasse hat, verbrennt automatisch mehr Kalorien. Um deine Muskeln nun so richtig schön zu fordern, ist die Kontrastmethode perfekt. Wie bei Supersets werden auch bei der Kontrastmethode zwei oder…

Kurz, mittel oder lang, über die Haarlänge kann man so einiges aussagen. Klar, sie trägt ja auch maßgeblich zu unserer äußeren Erscheinung bei – ohne, dass wir uns dessen unbedingt bewusst sind. Und genau deswegen kann man an der Länge der Haare ablesen, was für ein Typ Mensch wir sind. Das sagt deine Haarlänge über dich aus Falls ihr euch noch unsicher seid, ob ihr lieber kurze oder doch lange Haare haben möchtet, erfahrt ihr hier, was die Länge über den Charakter verrät. Kurze Haare Wer kurze Haare trägt, hat keine Zeit zu verschwenden. Aufwendige Frisuren und ausgiebiges Styling am Morgen sind…