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Auch wenn es sehr traurig klingt, haben in der heutigen Welt sehr viele Menschen mit stressigen Situationen zu kämpfen. Glücklicherweise gibt es jedoch Superfoods, die in solchen Stress Situationen helfen. Wir stellen euch fünf Superfoods vor! 1. Vollkorn-Cracker mit Erdnussbutter Sowohl die Kekse aus Vollkorn, als auch die Butter aus Erdnüssen (liefert gute Fette und viel Protein), stabilisieren den Blutzuckerspiegel und festigen so die emotionale Stimmung. 2. Heiße Zitrone Vor einem stressigen Tag im Büro eine heiße Zitrone trinken. Diese Mini-Detoxkur am Morgen spült Schadstoffe aus dem Körper und weckt den Geist auf. Du fühlst dich gleich viel wacher und energiegeladen. Ein stressiger Arbeitstag macht dir so bestimmt keine…

Diese Anwendungen von Senf solltest du kennen Senf wird gerne zum Würzen verschiedenster Speisen verwendet. Doch die wenigsten Menschen wissen, dass Senf auch viele positive Wirkungen bei der äußeren Anwendung auf den Körper hat. Wir verraten dir, warum du Senf zukünftig nicht nur auf deinen Hotdog geben solltest, sondern ebenso auf deinen Körper. Diese Anwendungen solltest du unbedingt kennen: 1. Hautirritationen lindern Die Schärfe im Senf eignet sich hervorragend dazu, den Blutstau in der Brust zu lösen und sie etwas aufzuwärmen. 2. Muskeln entspannen Du hast beim Training übertrieben und Muskelkater oder einen Muskelkrampf? Reibe etwas Senf auf die betroffene…

Ganz einfach abnehmen mit der Kohlsuppendiät So funktioniert die Kohlsuppendiät: Einmal eine Suppe aus reichlich Kohl und Gemüse kochen und grenzenlos davon essen. So lautet das Prinzip der Kohlsuppen-Diät. Das soll die Fettverbrennung ankurbeln und reichlich Pfunde in einer Woche schmelzen lassen. Ideal zum Einstieg in eine langfristige Ernährungsumstellung. Zusätzlich zur Kohlsuppe stehen auch Obst, Salat, Joghurt und Eiweiß-Shakes auf dem Speiseplan, an zwei Tagen pro Woche auch Fisch und Geflügel. Wichtig ist, sein Essen ausreichend zu kauen, um das Bewusstsein zu schärfen. Außerdem wird die Kohlsuppen-Diät durch Bewegungs- und Entspannungsübungen ergänzt. Die Vorteile der Kohlsuppendiät Man kann die Suppe ohne Probleme einfrieren und…

Mit den folgenden einfachen Tipps kannst du die Problemzone Oberschenkel definieren und in Form bringen. Tipps für schlanke und definierte Oberschenkel: 1. Achte auf deinen Salzkonsum Salz führt dazu, dass dein Körper Wasser einlagert. Achte also darauf, dass du deine Speisen nicht zu viel salzt. Ein Erwachsener sollte laut Weltgesundheitsorganisation nur fünf Gramm Salz täglich essen. 2. Nimm mehr Elektrolyte zu dir In vielen gesunden Lebensmitteln sind Elektrolyte wie Calcium oder Magnesium schon enthalten – und das ist auch gut so, denn sie regeln den Wasserhaushalt im Körper. Dunkles Blattgemüse, Joghurt und Bananen sind wunderbare Elektrolytequellen. 3. Weniger Kohlenhydrate Wenn dein Körper Kohlenhydrate in…

In einer Woche eine Kleidergröße weniger Eine Kleidergröße in nur einer Woche?  Klingt unmöglich, wir machen es jedoch möglich! Wir zeigen dir einfache Abnehm-Ticks, die garantiert funktionieren. 1. Wärme für morgens Die Zitrone kann der Körper lauwarm am besten verwerten. Gib den frisch gepressten Saft von einer Hälfte in 200 ml abgekochtes und wieder abgekühltes Wasser. Trinke es jeden Morgen auf leeren Magen. 2. Kombi fürs Frühstück Rezept-Tipp frischer Beeren-Joghurt: 200 g Joghurt glatt rühren. 150 g Himbeeren mit der Gabel fein zerdrücken. Fruchtmus und Joghurt mischen und die restlichen ganzen Beeren unterheben. Damit der positive Effekt vom Joghurt nicht…

Sellerie ist ein echter Alleskönner. Er hilft dir nämlich nicht nur beim Abnehmen, sondern hat noch viele weitere gesundheitliche Vorteile. Sellerie Kontrolliert den Blutdruck Das in Selleriesamen enthaltene 3-n-Butylphthalid verringert nachgewiesenermaßen die Ausschüttung von Stresshormonen. Das entspannt die Muskeln, sorgt für eine bessere Durchblutung und ist deshalb gut für Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden. Er hilft beim Abnehmen Ein frischer Selleriesaft ist nicht nur besonders gesund, er hilft auch beim Abnehmen. Denn er liefert dem Körper wichtige Nährstoffe, hat dabei aber nur wenige Kalorien. Außerdem zügelt Selleriesaft den Appetit. Er macht also länger satt und verhindert Heißhungerattacken. Hört sich…

Um abzunehmen musst du nicht unbedingt Sport treiben. Oft reicht es aus, kleine Tricks in den Alltag zu integrieren und damit dauerhaft und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Wir verraten dir, wie es geht. 1. Ausreichend Schlaf Versuch jede Nacht acht bis neun Stunden zu schlafen oder versuch deine gewöhnliche Schlafenszeit mindestens um ein bis zwei Stunden zu erhöhen. Denn beim Schlafen, verbrennt dein Körper Energie. 2. Frühstück Gib deinem Körper schon morgens einen Energiekick, um den Stoffwechsel anzukurbeln, mehr Kalorien zu verbrennen und Hungerattacken vorzubeugen. 3. Iss so viel, wie du möchtest Karotten, Äpfel, Orangen – egal, ob Obst oder…

Schau was passiert, wenn du 2 Stunden Sport pro Woche machst Obwohl wir wissen, dass Sport gesund ist, finden wir immer wieder Ausreden um uns davor zu drücken. Dabei reichen schon 120 Minuten Bewegung in der Woche aus, um einen mega Effekt auf den Körper und auf das Selbstwertgefühl zu bewirken – das hat jetzt eine Langzeitstudie des Karlsruher Instituts für Technologie ergeben. Die Forscher haben dazu 500 Personen  25 Jahre lang begleitet und Erstaunliches herausgefunden. Sport hält jung Für ihre Studie haben die Wissenschaftler 500 Bewohner der Gemeinde Bad Schönborn im Alter zwischen 35 und 55 Jahren über einen…

Wenn du dich aus Gewohnheit immer wieder zum falschen Essen verleiten lässt, wird dir auch die strengste Diät nicht beim abnehmen helfen. Meistens greift man ganz unbewusst zu kleinen Snacks, die gar nicht auf der Kalorienliste landen und man einfach nicht abnimmt-sogar vielleicht zunimmt. Hier sind die schlimmsten Alltags Essgewohnheiten, die einer Diät im Weg stehen können. Teller leer essen Seid unserer Kindheit wird uns beigebracht, den Teller leer zu essen. Doch das ist nicht immer gesund. Darum kannst du deine Reste auch ruhig liegen lassen, wenn du satt bist. Kinder machen es übrigens genau richtig. Sie kennen noch das…

Du möchtest mit Sport anfangen? Das ist toll, denn damit hast du die größte Hürde bereits überwunden. Doch bevor du tatsächlich startest, solltest du einiges beachten. Folgende Fehler sollten Sie vermeiden, um Ihr Ziel (gesund) zu erreichen. 1. Du vergleichst dich mit den falschen Personen Wenn du dich für das Fitnessstudio entscheiden solltest, gelangst du automatisch in eine Zone, die nicht gerade gut für dein Selbstbewusstsein ist. Du solltest dich dort auf keinen Fall mit anderen vergleichen! Aber immer daran denken: Die Profis im Fitnessstudio haben schließlich auch mal bei Null angefangen. Es ist absolut kein Problem, dass du diese oder…