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Seilspringen ist eine wahre Wunderwaffe gegen Kalorien und für ein tolles Körpergefühl. Seilspringen fördert Ausdauer, Muskelaufbau, Koordination und hilft beim Abnehmen. Das Tolle an dieser Form des Trainings: Es ist leicht zu lernen und außer einem Springseil und guten Sportschuhen benötigst du keine weitere Ausrüstung oder gar ein teures Fitnessstudio. Außerdem macht es ziemlich Spaß! Seilspringen: Fitness und Abnehmen Was bewirkt das Springen konkret? Das Training mit dem Springseil ist ein gutes Ausdauertraining. Ähnlich wie beim Joggen hilft regelmäßiges Trainieren das Herz-Kreislauf-System zu stärken und damit auch deine Gesundheit. Schon ein paar Minuten Seilspringen pro Tag, etwa dreimal pro Woche, machen den Körper fit und helfen…

Protein ist nicht nur für Sportler einer der wichtigsten Nährstoffe. Denn abgesehen davon, dass Eiweiß für den Muskelaufbau essenziell ist, sättigt es schneller als Fette und Kohlenhydrate und hilft so nachweislich beim Abnehmen. Wer keine Lust auf künstliche Proteinriegel hat, setzt am besten auf diese natürlichen Protein-Snacks: Hartgekochtes Ei Ein Ei liefert im Schnitt zwischen 7 und 10 Gramm Eiweiß. Erstaunlicherweise ist das meiste davon im Eigelb enthalten. Außerdem sind Eier reich an wertvollen Fettsäuren, Biotin und diversen Vitaminen und Mineralstoffen. Am besten kochst du gleich mehrere Eier vor, die lassen sich nämlich super mitnehmen und sind somit der ideale…

Besonders die Oberschenkel zählen zu den Problemzonen, wo sich schnell Fettpölsterchen bilden. Die besten Mittel dagegen sind vor allem Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wir haben die wichtigsten Tricks für dich zusammengefasst. Das sind die besten Alltagstricks für straffe Oberschenkel: 1. Mageres Fleisch essen Helles Fleisch, wie Hähnchen oder Pute, hat einen hohen Eiweiß-Gehalt und hilft dabei, überschüssiges Fett in Muskeln umzuwandeln, besonders von Vorteil, wenn man sich schlanke Oberschenkel wünscht. Wichtig dabei: Das Fleisch ohne Haut essen, da dort viel Fett sitzt. Und besser kochen als grillen, braten oder überbacken. 2. Soja-Produkte Soja ist nicht nur der ideale Milchersatz,…

Grüne Pulver lassen sich ganz einfach in die tägliche Ernährung integrieren. Zusätzlich startest du energiegeladen in den Tag und tust deinem Körper Gutes. Wir haben ein paar grüne Superfood Pulver für dich: Spirulina Die Spirulina ist eine Mikroalge, die besonders reich an Vitamin A, Aminosäuren und Antioxidantien ist. Enthaltene Omega-6-Fettsäuren wirken präventiv gegen Krebserkrankungen. Außerdem eignet sich Spirulina, die zu ca. 65 Prozent aus Eiweiß besteht, besonders für Vegetarier und Veganer, denn die Alge ist eine reiche Quelle an Vitamin B12, das vor allem in tierischen Lebensmitteln vorhanden ist. Chlorella Chlorella ist auch eine Mikroalge, die genauso wie Spirulina reich an…

Die perfekte Nagelpflege mit nur 3 Lebensmitteln Jede Frau möchte lange und schöne Fingernägel. Und dafür muss man gar nicht viel tun: Wir zeigen dir, wie du perfekte Nägel bekommst. Ganz einfach geht es, wenn du deine Finger regelmäßig in eine Tinktur aus verschiedenen Inhaltsstoffen tauchst. Dazu brauchst du auch nicht viel mehr als ein paar Sachen, die du wahrscheinlich sowieso in deiner Küche hast. Was du brauchst: 1 Knoblauchzehe 1 Orange 60 ml Olivenöl Press den Saft der Orange aus und gib ihn in eine Schüssel. Dann gibst du die Knoblauchzehe zerhackt hinzu. In diese Mischung tauchst du deine…

Abnehmen mit der Schwedendiät Hinter der Schweden Diät stecken kein lästiges Kalorienzählen und ständiges Magenknurren, sondern ihr Konzept ist einfach und effektiv. Ähnlich wie bei der Eiweißdiät wird der Fokus auf Proteine und Fette gesetzt, Kohlenhydrate spielen eine untergeordnete Rolle. Die Schwedendiät unterscheidet drei Gruppen von Lebensmitteln: 1. Lebensmittel, die erlaubt sind Gemüse, das oberhalb der Erde wächst (z.B. Tomaten, Kohl, Spinat, Gurken, Paprika) Avocados, Oliven, Pilze alle Arten von Fleisch Nüsse wie Kürbiskerne, Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Cashewkerne alle Arten von Fisch Eier Milchprodukte (besonders die mit einem hohen Fettanteil) 2. Lebensmittel, die gelegentlich erlaubt sind Zartbitterschokolade mit…

Dieser Trick hilft dir, deinen Bauchumpfang zu reduzieren Selbstverständlich kann der kleine Helfer dir nicht die ganze Arbeit abnehmen. Der Trick funktioniert nur, wenn du dich zudem auch gesund ernährst und ausreichend bewegst. Nichtsdestotrotz, Natriumhydrogencarbonat unterstützt dich bei deiner Diät, denn es wirkt zum einen verdauungsfördernd und enthält außerdem alkalische Verbindungen, die das Abnehmen ankurbeln. Es gibt drei verschiedene Varianten, wie du den Wunderwirkstoff so zubereiten kannst, dass er dir in deinem Vorhaben als Helfer zur Seite stehen kann. Für die erste Variante brauchst du folgende Zutaten: 2 TL Apfelessig 1 Glas Wasser 1/2 TL Backpulver Diese Variante ist total easy.…

Das passiert mit deinem Körper, wenn du 1 Monat lang Ingwer isst Ingwer ist bekannt für seine vielen gesundheitlichen Vorteile. Es hilft auch bei der Linderung von Schmerzen im Körper, bei Verdauungsproblemen und Übelkeit. In diesen Artikel haben wir wichtige Gründe zusammengefasst, die erklären warum es sinnvoll ist Ingwer in seinem Speiseplan zu integrieren. Deshalb ist Ingwer so wichtig 1. Ingwer lindert Schmerzen Roher Ingwer kann, laut einer englischen Studie, die Intensität von Muskelschmerzen um 25% und gekochter Ingwer um 23% lindern. Der Vorteil von Ingwer im Vergleich zu anderen chemischen Stoffen ist vor allem, dass er entzündungshemmende und schmerzstillende…

Ganz einfach 5kg abnehmen Hormone spielen eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Gut, dass man sie  beeinflussen kann, so geht Abnehmen mit dem Schilddrüsen-Trick. Schaffst du es trotz aller Bemühungen nicht abzunehmen? Dann kann die Schilddrüse daran  schuld sein. Denn das kleine Organ bildet zwei Hormone, die den gesamten Stoffwechsel regulieren. Darum spielt es eine so entscheidende Rolle dabei, ob wir zu- oder abnehmen. Eine leichte Unterfunktion der Schilddrüse ist jenseits der 40 häufig der Grund dafür, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen schwerer fällt. Aber keine Sorge: Mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Schilddrüse sanft anregen. So…

Tipps für Outdoor-Training im Winter Du liebst es, im Sommer deine Runden im Wald zu drehen, aber sobald es kälter und dunkler wird verzichtest du lieber auf dein Lauftraining? Das muss nicht sein: Auch im Winter ist Outdoor-Training kein Problem, sofern du ein paar Regeln beachtest. Bei kühlen Temperaturen brauchen deine Muskeln länger, um warm zu werden. Im Winter gehst du deine Laufrunde also besser langsam an – oder du verlegst dein Warm-Up nach drinnen, indem du beispielsweise ein 15-Minuten-Workout absolvierst. Atme beim Joggen die kalte Luft lieber durch die Nase ein – so wird diese gefiltert und erwärmt, bevor sie…