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Haferflocken sind ein Multitalent, das viele Nährstoffe und gesunde Kohlenhydrate enthält. Sie helfen auch beim Abnehmen, weil die enthaltenen Ballaststoffe den Hunger kontrollieren und dafür sorgen, dass wir weniger essen. Der Körper verdaut Hafer langsamer und sorgt so dafür, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Körper lange mit Energie zu versorgen. Probier doch mal folgende Rezepte aus: Haferflocken statt Semmelbröseln verwenden Du wirst überrascht sein, wie gut sich Haferflocken als Paniermehl eignen. Im Gegensatz zu Semmelbröseln haben Haferflocken weniger Kalorien und sind daher eine tolle Alternative, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Einfach in einem Zerkleinerer fein mahlen und…

Das Äpfel gesund sind, wissen wir alle. Doch die leckeren Früchte haben noch weitere gesundheitliche Vorteile. Wir verraten dir 5 Gründe, warum du die Frucht unbedingt öfter essen solltest. 1. Als Gesundheits-Booster Der Apfel entpuppt sich als gesunde Wunderwaffe. Sein hoher Gehalt an Ballaststoffen reinigt deinen Körper von Stoffwechselgiften. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko an Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes und Krebs. Außerdem sind Äpfel gut gegen Verstopfung oder Durchfall. Die Schale eines Apfels ist besonders gesund, da dort die meisten Vitamine sind. 2. Als Wachmacher beim Sport Wenn du beim Sport schwitzt, verliert dein Körper Kalium. Dadurch geben deine…

Du reisst dich zusammen und hälst deine Diät durch, zudem gehst du auch noch regelmäßig zum Sport. Noch nie wolltest du so fest entschlossen abnehmen. Die ersten Erfolge auf der Waage hast du schon gefeiert. Und eines Morgens, als du wieder hochmotiviert auf die Waage steigst, stellst du entsetzt fest: Du wiegst plötzlich viel mehr als am vorigen Tag. Warum? Aus diesen Gründen schwankt dein Gewicht! Die zwei häufigsten Ursachen: Zwischen zwei Tagen kann das Körpergewicht sich gerne mal um bis zu zwei Kilo ändern. Die häufigste Ursache bei Frauen: die Periode. In der zweiten Hälfte des Monatszyklus‘ beginnt der Körper für…

Ein flacher Bauch kommt mit der richtigen Körperhaltung fast von alleine 1. DIE KÖRPERHALTUNG BEWUSST WAHRNEHMEN Stelle dich zur Kontrolle einmal quer zum Spiegel: Wie sieht deine Körperhaltung aus? In den meisten Fällen hängen die Schultern nach vorne, der Rücken ist gekrümmt und die Brust eingesunken. Zum Einen begünstigt eine schlechte Körperhaltung Verspannungen – und sie lässt einen verschlossen und unattraktiv wirken. Zum Anderen sieht der Bauch runder aus als er wirklich ist, weil er sich automatisch nach außen wölbt und kleine Speckrollen bildet. Im Sitzen ist die Körperhaltung oft nicht besser: Viele Menschen sehen nachmittags am Bürotisch so aus,…

Wir denken uns immer, dass Obst gesund ist und wir soviel davon genießen können, wie wir wollen! Dies stimmt aber nicht ganz. Es gibt Obstsorten, die leider auch einen ziemlich hohen Fruktose-Anteil (Fruchtzucker) haben und somit richtige Kalorienbomben sind. Hier sind 5 Obstsorten, von denen wir lieber unsere Finger lassen sollten, wenn wir abnehmen möchten. Finger weg von diesen Früchten! 1. Trauben Gekühlt im Sommer sind helle oder dunkle Weintrauben ein beliebter Snack. Doch schon in 100 Gramm der leckeren Trauben stecken rund 16 Gramm Zucker. 2. Bananen Sie sättigen und versorgen den Körper mit viel Energie. Aber Vorsicht: Die gelbe…

Denkst du dir auch manchmal, ach wenn diese fiese kleine Bauchrolle, die sich immer unter allen Klamotten abzeichnet, nicht wäre..?! Dabei kannst du Bauchfett mit ganz einfachen Mitteln entgegenwirken. Wir verraten dir die besten Tipps. Viel Wasser trinken Unser Körper sollte immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es sein und dann am besten Wasser. Wussten Sie, dass sich der Konsum von Wasser auch auf unser Bauchfett auswirken kann? Wenn du zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit trinkst, fühlst du dich schneller satt. Auch Heißhungerattacken können so vermieden werden. Früher ins Bett gehen Zwar…

Besonders im Sommer ist es wichtig, das wir viel trinken. Viel trinken ist auch gut für die Figur. Wem Wasser jedoch auf Dauer zu langweilig ist und wer sich einen flachen Bauch wünscht, der sollte auf dieses Getränk setzen. Cappuccino, Saftschorlen und am Abend noch einen After-Work-Drink. Im Laufe des Tages nehmen wir nur durch Getränke viele Extra-Kalorien zu uns, die sich negativ auf unser Gewicht auswirken und zu einem Blähbauch führen können. Smoothies mit Ananas oder Wassermelone beispielsweise enthalten zwar reichlich Ballaststoffe und Enzyme, die die Verdauung ankurbeln, können aber aufgrund der hohen Fruchtzucker-Gehalts zum einem Blähbauch führen. Stattdessen…

Fingernägel kauen ist einfach richtig fies! Es gibt so viele Situationen wie pure Langeweile, Stress, ein gruseliger Horror-Film … in denen die Hände unbewusst in den Mund wandern. Fingernägel kauen: Warum du endlich aufhören solltest Schöne Hände machen so viel aus, wenn es um ein gepflegtes Äußeres geht. Aber es gibt noch mehr Gründe, warum man nicht mehr an den Fingernägeln kauen sollte. Eingewachsene und verformte Fingernägel und kaputte Nagelbetten sind nicht nur unschön, irgendwann werden sie zu bleibenden Schäden. Außerdem kann der nervöse Tick dem Mund schaden. Fingernägel kauen führt zu eingerissenen Lippen und angegriffenen Schneidezähnen. Und jetzt wird es eklig. Da…

OMAD ist die Abkürzung für “One meal a day”, also eine Mahlzeit am Tag und das zeigt auch schon, wie streng diese Art des Intervallfastens ist. Wir verraten dir, wie die Diät funktioniert und unter welchen Umständen du lieber die Finger von dieser Form des limitierten Fastens lassen solltest. Intervallfasten nach der 23:1-Methode Während andere Arten des Intervallfastens wie das 16:8-Prinzip, bei dem 16 Stunden gefastet und acht Stunden gegessen werden darf, auch für Einsteiger geeignet sind, ist die OMAD-Diät nur was für Fortgeschrittene: Die Fastenphase beträgt ganze 23 Stunden und nur eine Stunde am Tag darf gegessen werden. Diese Methode ist…

Trink dich schön in nur 24 Stunden Über den Tag verteilt: 8 Gläser Wasser Nichts lässt die Haut schöner und frischer aussehen als Wasser. Wer Wasser trinkt, fördert die Vitalität seiner Haut. Schon etwa zehn Minuten nach dem Trinken wird die Haut besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und so der Hautstoffwechsel angekurbelt. Morgens: 1 grüner Smoothie und 1 Cappuccino mit Sojamilch Ein Smoothie mit Grünkohl ist ideal für die Haut. Denn Grünkohl enthält viele Vitamine. Unter anderem auch Vitamin A. Das steckt in vielen Anti-Aging Creams und hilft beim Zellwachstum und der Zellerneuerung. Außerdem sorgt der hohe Vitamin C…