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DIESE LEBENSMITTEL SIND DER LAST-MINUTE-TRICK FÜR EINEN STRAFFEN KÖRPER Die folgenden Obst- und Gemüsesorten gelten als die besten Bikini-Body-Foods. Sie aktivieren die körpereigenen Enzyme oder liefern gar selbst enzymatische Substanzen, die sämtliche für die Entgiftung und Fettverbrennung wichtige Prozesse ankurbeln, das Gewebe entschlacken und die Silhouette straffen. OBST FÜR DEN BIKINI-BODY Die wohl bekanntesten Diät-Booster sind Ananas und Kiwi. Ihr hoher Gehalt an Vitamin C fördert die Fettverbrennung, zudem enthalten sie aktive Fruchtenzyme (Bromelain und Actinidain), die die Spaltung von Proteinen anregen, die Verwertung verbessern und Fettpolster schmelzen lassen. Weitere bewährte Bikini-Body-Foods sind Papayas und Mangos, deren Fruchtfleisch ebenfalls reich…

Wissenschaftler und Ärzte sind sich sicher, dass diese sogenannte Dash Diät nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch andere wichtige gesundheitliche Probleme löst. Das Konzept der DASH-Diät DASH steht für “Dietary Approaches to Stop Hypertonie”. Übersetzt heißt das so viel wie “Ernährungsansatz bei Bluthochdruck”. Die Diät wurde nämlich ursprünglich für Bluthochdruck-Patienten entwickelt, da die Ernährungsumstellung den Blutdruck senken soll. Außerdem soll das Ernährungskonzept das Risiko von Schlaganfällen mindern, einen zu hohen Cholesterinspiegel vermeiden und ganz nebenbei noch das Gewicht verringern. Das Konzept der DASH-Diät wurde schon zum siebten Mal von einem Expertengremium aus Ärzten, Wissenschaftlern und Ernährungsberatern zur “besten Ernährungsmethode”…

Has du auch fettige Haare? Vielleicht liegt es ja an einen der folgenden Fehlern. Hier sind 5 Gründe, warum Haare schnell fettig werden. Du wäschst deine Haare zu oft Du zählst zu den Menschen, die jeden Tag ihre Haare waschen? Damit solltest du besser aufhören, denn häufiges Waschen entzieht der Kopfhaut ihre natürlichen Öle. Diese bekommt fälschlicherweise das Signal, schneller Öl zu produzieren, damit die Kopfhaut nicht austrocknet. Du kämmst deine Haare zu wenig Wenn du deine Haare nicht bürstest, bleibt das natürliche Öl deiner Haare am Ansatz zurück und kann sich nicht in die Längen verteilen und deinem Haar…

Wir alle lieben Obst und deshalb darf unser Obstkorb niemals leer werden und unsere Sammlung aus Tropenfrüchten muss bei jedem Einkauf nachgefüllt werden. Auch gut so, denn, wir werden nicht krank, wenn wir nur genug Obst essen und natürlich machen Ananas und andere Früchte schlank. Prinzipiell ist das auch richtig. Doch eine Frucht haut uns jetzt vom Hocker: die Mango. Sie ist unsere Lieblingsfrucht, denn mit ihr schmeckt einfach alles besser – egal ob Salat oder Joghurt. Die Mango enthält tatsächlich im Durchschnitt 12 Gramm Zucker auf 100 Gramm. Zum Vergleich: Ein Donut mit weißer Glasur enthält pro 100 Gramm…

Schon allein der Gedanke daran, das schwarze Gold mit Butter zu versetzen, klingt abschreckend. Butter hat ja dank seiner gesättigten Fettsäuren auch nicht gerade den besten Ruf – sollte man meinen. Stimmt aber gar nicht: Bio-Butter aus Weidehaltung enthält wertvolle Vitamine, Fettsäuren, wirkt entzündungshemmend und hilft sogar beim Abnehmen. Wie das funktioniert? Hier die Antworten: Bulletproof Coffee: Darum macht Butter im Kaffee schlank 1. Butter kurbelt die Fettverbrennung an Butter ist ein echtes Allround-Talent. Sie ist nicht nur Geschmacksträger, sondern regt auch die Fettverbrennung an. Das liegt an ihrem hohen konjugierten Linolsäure-Gehalt (kurz: CLA). Diese Säure wird von einigen Forschern mit einer erhöhten…

Die üblichen Stoffwechsel-Booster wie Kaffee und Matcha kennen wir ja schon. Eine Tasse davon und der Körper arbeitet auf Hochtouren an der Fettverbrennung. Doch es gibt noch ein weiteres „Wundergetränk” bei dem die Pfunde schmelzen. Schwarztee hilft beim Abnehmen Eine neue Studie, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass besonders schwarzer Tee beim Abnehmen helfen kann. Forscher entdeckten, dass Schwarztee-Polyphenole das Wachstum von guten Darmbakterien stimulieren und die Bildung von kurzkettigen Fettsäuren fördern, die wiederum den Stoffwechsel erhöhen. Ergebnis: wir verbrennen mehr Kalorien. Daneben verringert schwarzer Tee nachweislich die Zahl der Darmbakterien, die für Adipositas verantwortlich sein sollen, sorgt aber gleichzeitig dafür, dass…

Kokosöl gehört zu den gesunden Fetten und kann sogar beim Abnehmen helfen, wie verschiedene Untersuchungen gezeigt haben. So kann das Öl verhindern, dass Fett vom Körper gespeichert wird. Außerdem wirkt es als natürlicher Appetitzügler. Der Grund: Kokosöl ist reich an gesättigten Fettsäuren, die der Körper besonders leicht und schnell verwerten, was wiederum bedeutet, dass man schneller und länger satt ist. Das ist aber noch nicht alles! Durch das natürliche Öl wird außerdem der Stoffwechsel angeregt (für bis zu 24 Stunden) und die Fettverbrennung um das Dreifache erhöht. Allerdings gilt hier natürlich – wie auch bei anderen Lebensmitteln: nur in Maßen konsumieren. Dann…

Pancakes mit Nutella und Erdbeeren: Das Rezept Zutaten 10 – 14 Esslöffel Nutella Trockene Zutaten: 1,5 Tassen Mehl 3 Teelöffel Backpulver 4 Esslöffel Zucker Eine Prise Salz Flüssige Zutaten: 1 Ei 1 große Tasse Milch Weitere Zutaten: 1 Teelöffel Butter 1 Schale frische Erdbeeren Zubereitung Schritt 1: gefrorene Nutella Scheiben Belege ein Backblech mit Backpapier. Verteile 7 gleichmäßige Nutellakleckse auf dem Backpapier (ca. 6 cm Durchmesser). Anschließend legst du das Blech für ca. 1,5 Stunden in die Gefriertruhe. Nach Ablauf der Zeit die Scheiben vorsichtig von dem Backpapier trennen. Lass sie allerdings weiterhin im Gefrierfach, denn sie tauen sehr schnell auf.…

Es gibt viele Frauen unter uns, die unzufrieden mit ihrer Figur sind. Bei den meisten liegt das Problem am Bauch. Dabei kann der Bauch mit nur einer Übung wunderschön flach trainiert werden. Und das Beste: Das Training geht immer und überall. Um endlich den Traumbauch zu bekommen, hilft natürlich, auf die Ernährung zu achten und für ausreichende Bewegung zu sorgen. Schau am besten vor dem Training, welche Übungen zu dir passen. Doch wer zusätzlich noch diese effektive Übung macht, kommt mit dem sogenannten Bauch-Vakuum wahrscheinlicher und zudem schneller zum Ziel. Das Bauch-Vakuum ist ganz einfach: Zieh deinen Bauch ein. Mach es…

Fühlst du dich, obwohl du ausreichen Schlaf hattest, schlapp und müde? Dann solltest du einmal genau hinschauen, was du am Abend unmittelbar vor dem Einschlafen machst. Denn einige Angewohnheiten könnten die Pläne von erholsamer Nachtruhe zunichte machen, noch bevor du die Augen schließt. Obst zu essen, gehört z. B. dazu, doch es gibt noch reichlich andere Dinge, die deiner Erholung im Wege stehen. 1. Alkohol trinken Zwar macht ein Glas Wein vor dem Schlafengehen müde und hilft so beim Einschlafen. Doch auf die Schlafqualität wirkt sich der Alkohol sehr negativ aus. Die Zeit, die du schlafend im Bett verbringst, ist somit vielleicht länger…