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Bereits die Azteken schworen auf die wundersame Kraft der Avocado, die zur Familie der Lorbeergewächse gehört. Da die Frucht einen ziemlich hohen Fettgehalt besitzt, verzehren viele von uns sie nur mit Vorsicht. Dabei ist die Avocado ein vielfältiges Kraftpaket, das sowohl unsere Gesundheit als auch unseren Körper positiv beeinflusst. 1. Avocados reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen Eine aktuelle Studie, die kürzlich im “Journal of the American Heart Association” erschien, besagt, dass eine Avocado täglich den Cholesterinspiegel sinken lässt. Avocados besitzen einen hohen Nährstoffgehalt, wovon ungefähr drei Viertel der Kalorien auf die Fettsäuren entfallen. Es handelt sich dabei vor allem um einfach ungesättigte Fettsäuren,…

Keine Zeit, um Sport zu treiben? Diese Ausrede gilt ab heute nicht mehr. Denn Wissenschaftler einer aktuellen Studie haben jetzt herausgefunden, dass Sie bereits mit einem zehnminütigen Workout große Erfolge erzielen können. Zwischen dem Job, Kochen, Putzen und Kinder zur Schule bringen, bleibt oft keine Zeit, seinen eigenen Interessen nachzugehen und regelmäßig Sport zu treiben. Doch eine aktuelle Studie der McMaster University besagt, dass ein effektives Workout gar nicht viel Zeit benötigt. Bereits ein zehnminütiges, intensives Intervalltraining hat ähnlich positive Effektive wie ein mäßiges Workout über 45 Minuten. Insgesamt nahmen 27 Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, an der Studie…

Zahlreiche Obst- und Gemüsesorten, Gewürze und Kerne gelten als echte Wundermittel. Wir verraten, zu welchen Sie unbedingt öfter greifen sollten. Gurke Das grüne Gemüse wird oft unterschätzt, für viele gilt es als gewöhnlich. Zu Unrecht! Die Gurke ist ein echtes Allround-Talent: Wasser und Ballaststoffe (vor allem in der Schale!) sorgen für eine schnelle Verdauung. Der Farbstoff Fistein bekämpft Entzündungen im Körper und verbessert das Gedächtnis. Die Vitamine B1, B5 und B7 senken das Stresslevel. Sonnenblumenkerne Die nussig schmeckenden Kerne gelten als besonders gehaltvoll und werden deshalb im Winter gerne als Vogelfutter verwendet. Doch nicht nur für Tiere sind sie empfehlenswert…

Um gesund zu bleiben, brauchen Sie rund 50 Nährstoffe in ausreichender Menge, darunter Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß sowie Vitamine und Mineralstoffe. Schon ein Mangel eines Stoffes kann dazu führen, dass Ihre Fettverbrennung stockt, Sie anfälliger für Infekte oder dauerhaft müde sind. Beobachten Sie also aufmerksam Ihren Körper, denn der zeigt Ihnen wie es in Ihrem Inneren wirklich aussieht. Wir zeigen Ihnen hier 10 Anzeichen, dass Ihrem Körper Vitamine fehlen. Die gute Nachricht: Die meisten bekommt man mit einer kleinen Umstellung der Ernährung in den Griff. Schuppige Kopfhaut: Wenn Sie beobachtet haben, dass Sie vermehrt Schuppen auf Ihrem Oberteil finden, dann kann das…

Egal ob für eine streichelzarte Haut, als Haarkur gegen splissige Spitzen oder für weißere Zähne: Kokosöl ist ein echtes Wundermittel, wenn es um Schönheit geht. Doch Kokosöl kann noch einiges mehr. Es ist nämlich auch ein echter Fatburner. So hilft Kokosöl beim Abnehmen Kokosöl gehört zu den gesunden Fetten und kann sogar beim Abnehmen helfen, wie verschiedene Untersuchungen gezeigt haben. So kann das Öl verhindern, dass Fett vom Körper gespeichert wird. Außerdem wirkt es als natürlicher Appetitzügler. Der Grund: Kokosöl ist reich an gesättigten Fettsäuren, die der Körper besonders leicht und schnell verwerten, was wiederum bedeutet, dass man schneller und länger satt ist. Das ist aber noch…

Wer sich ein paar Tage nur von Tomaten ernährt, soll in kurzer Zeit bis zu drei Kilo abnehmen können. Doch wie funktioniert die Tomaten-Diät und wie schafft es das kleine, rote Gemüse, dass wir so schnell abnehmen? Wie helfen uns Tomaten beim Abnehmen? 100 Gramm Tomaten haben gerademal 18 Kalorien. Tomaten bestehen zu mehr als 90 Prozent aus Wasser und sind sehr sättigend. Sie halten den Blutzuckerspiegel konstant, sodass keine Heißhungerattacken entstehen. Tomaten enthalten jede Menge Kalium, was wiederum den Körper entschlackt und Wassereinlagerungen vorbeugt. Das Gemüse hilft gegen Cellulite. Wie? Der enthaltende Pflanzenstoff Lycopin verhindert den Abbau von Kollagen. Tomaten enthalten viele Antioxidantien. Sie fangen…

Viele Lippenpflegestifte aus der Drogerie sind teuer und wirken nur, wenn Sie diese immer wieder anwenden. Ein Hausmittel wie Honig bietet sich sowohl pur als auch zu einer Quarkcreme vermischt als natürliche Lippenpflege an. Lippenpflege aus Honig und Quark Am besten entscheiden Sie sich für Naturhonig, den Sie pur auf die Lippen auftragen können. Lassen Sie den Honig etwa zehn Minuten einwirken und tupfen Sie ihn dann vorsichtig mit einem Tuch ab. Auch wenn die Versuchung groß ist: Lecken Sie das süße Naturprodukt nicht mit der Zunge ab. Der Speichel würde die Lippen wieder austrocknen lassen. Haben Sie besonders trockene Lippen,…

Dich plagen fettige Haut und Pickel? Pflegetechnisch hast du auch schon einiges durch, die fiesen Hautunreinheiten wollen aber nicht verschwinden? Dann solltest du mal einen genaueren Blick auf deinen Speiseplan werfen. Denn ja, der kann schuld an deiner Problemhaut sein. Bestimmte Lebensmittel lösen nämlich eine verstärkte Ölproduktion aus, sodass überschüssiger Talg produziert wird, der sich in den Poren festsetzt und so zu Pickeln und sogar Akne führen kann. Fettige Haut & Pickel: Diese 5 Lebensmittel solltest du vermeiden 1. Salz Salz ist wirklich fast überall enthalten und wir neigen oft dazu, schon sehr salzige Speisen nochmal nachzusalzen – ein echtes No Go. Denn…

Das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, dass wissen wir längst. Das Problem ist vielmehr, wann man diese extrem wichtige Mahlzeit zu sich nehmen sollte. Zählt es, sich erst auf der Arbeit seinen Chiapudding zuzubereiten oder nach einer durchfeierten Nacht um 15 Uhr nachmittags ein Stück Pizza vom Vorabend zu snacken? Sooo viele Fragen. Bei uns gibt’s die Experten-Antworten. Frühstücken – wann ist die beste Zeit dafür? Ernährungsberater empfehlen innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufstehen die erste Mahlzeit zu sich zu nehmen. Denn wer in diesem Zeitfenster isst, stabilisiert seine Blutzuckerwerte über den Tag hinweg. Gerät der Blutzuckerspiegel nämlich aus dem Gleichgewicht, führt das…

Abnehmen während dem Frühstück: mit MCT-Öl geht’s Diese Fettsäuren sind unglaublich wichtig für unseren Körper: Unser Gehirn ist auf sie angewiesen, um voll funktionsfähig zu sein. MCT-Öl steigert die Konzentrationsfähigkeit. Zudem regt es die Fettverbrennung an und hält die guten Darmbakterien in Balance – so zieht der Körper am Ende des Tages nicht zu viel Energie aus der aufgenommenen Nahrung und unsere körpereigenen Abwehrkräfte funktionieren wesentlich besser. Heißhunger zwischen den Mahlzeiten – das ist die Ursache Das sind schon mal eine ganze Menge Vorteile. Doch warum hält uns auch noch das Öl so lange satt? Ganz einfach: Die meisten Menschen frühstücken einfach zu viele Kohlenhydrate. Prinzipiell ist…