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Wie machen die Italienerinnen das eigentlich? Schließlich gelten Pizza, Pasta und Weißbrot nicht gerade als Garant für eine gute Figur oder Teil einer gesunden Ernährung. Ernährung: Diese 5 simplen Tricks befolgen Italienerinnen Ganz einfach – Spaghetti und Co. werden schlicht anders konsumiert als bei uns. Das sind die Tricks der Italienerinnen, um auch mit täglichem Pasta- und Pizzakonsum fit zu bleiben. 1. Ernährungstrick der Italienerinnen: Pasta und Pizza als Vorspeise Bei einem Italienurlaub stellen wir schnell fest: Pasta taucht auf der Karte unter „Primo“ auf. Das bedeutet, sie wird als erster Gang serviert, gefolgt von „Secondo“ – in der Regel eine kleine…

Morgens gut ausgeruht aufzuwachen ist in unserer schnelllebigen Zeit eine Seltenheit geworden. Dabei spielt Nachtruhe eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden, denn nur im Schlaf kann sich der Körper von den Strapazen des Tages erholen. Es gibt allerdings auch einen weiteren Grund dafür, abends zeitig ins Bett zu gehen: Schlafqualität entscheidet über das Körpergewicht. Bereits 15 Minuten weniger Schlaf gehen auf die Hüften In einer Studie wurden Daten von 120 000 Personen ausgewertet, die zwei Jahre lang mit Tracking-Apps ihren Schlaf und ihre körperliche Fitness festhielten. Die Ergebnisse zeigen, dass übergewichtige Personen mit einem Body Mass Index von 30 im Durchschnitt…

Wenn es um den Abnehmprozess geht, spielt die Ernährung eine große und wichtige Rolle. Zum Glück gibt es Früchte! Sie reduzieren unseren Heißhunger auf Süßes und sind eine großartige Möglichkeit zur Fettverbrennung. Früchte enthalten vergleichsweise wenig Kalorien, sind aber vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen. Man kann sie toll in jede Mahlzeit und als Zwischensnack integrieren. Verschiedene Studien ergaben, dass der Verzehr bestimmter Früchte zur effizienten Fettverbrennung beiträgt: 1. Apfel Ganz nach dem Motto ”one apple a day keeps the doctor away” – solltest du täglich zu diesen süßen Fatburnern greifen. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und helfen nachweislich bei der Reduzierung…

Diese Diät ist nicht nur gesund sondern auch lecker. Wenn du jeden Tag vor dem Mittagessen ein Glas Traubensaft trinkst nimmst du schneller ab. Warum macht roter Traubensaft schlank? Der Grund dafür, dass roter Traubensaft so gut beim Abnehmen hilft, ist das Antioxidans Resveratrol, das sogenanntes weißes Fett in kalorienverbrennendes braunes Fett verwandeln kann. Amerikanische Forscher haben außerdem festgestellt, dass die ebenfalls in Trauben enthaltene Ellagsäure den Stoffwechsel beschleunigt. Ganz wichtig ist, dass du den Traubensaft ohne zusätzlichen Zucker trinkst. Wegen des hohen Fruchtzuckergehalts solltest du außerdem höchstens 400 ml Traubensaft pro Tag trinken. Zusätzlich empfehlen wir dir ungefähr zwei Liter wasser…

Gönne dir etwas Gutes und zaubere dir eine wohltuende Kurkuma-Latte. Mit einer einzigen Zutat wirkt das gelbe Diät-Wunder sogar gegen Erkältungen. Wir haben das Rezept. Eine köstliche Kurkuma-Latte ist ein wunderbares Getränk nicht nur im Winter. Die “goldene Milch”, wie die Mischung auch genannt wird, ist zum Beispiel das perfekte Getränk fürs Detoxen. Die Tatsache, dass Kurkuma-Latte verdauungsfördernd und gegen Heißhungerattacken wirken soll, macht das Getränk zum perfekten Unterstützer bei der Diät. Zum anderen ist sie – mit den richtigen Zutaten aufgepeppt – auch eine echte Wunderwaffe gegen Erkältungen, die uns besonders in der kalten Jahreszeit helfen kann, Infekte zu vermeiden. So wird…

Schluss mit dem Low-Carb-Wahn! Alle, die bisher bei einer Diät auf Nudeln, Brot und andere Kohlenhydrate verzichtet haben, dürfen jetzt wieder zugreifen. Denn die sogenannten komplexen Kohlenhydrate helfen uns durchaus beim Kampf gegen die Kilos. Gute und schlechte Kohlenhydrate Man unterscheidet zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten. Komplexe Kohlenhydrate sind Mehrfachzucker, die aufgrund ihrer komplizierteren Molekülstruktur erst im Dünndarm aufgespalten werden. So steigt der Blutzuckerspiegel langsamer an und bleibt über längere Zeit konstant. Das bedeutet wiederum, dass komplexe Kohlenhydrate für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Einfache Kohlenhydrate gehen dagegen schnell ins Blut über, worauf eine hohe Insulinausschüttung folgt. Dieses Insulin senkt den Blutzucker…

Knoblauch reinigt das Blut, stärkt das Immunsystem und verbessert die Verdauung. Er wirkt entzündungshemmend, lindert Gelenkschmerzen und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Die meisten Vorteile von Knoblauch kommen aus der Verbindung Allicin, die starke antioxidative, antibakterielle, antivirale und Pilz bekämpfende Eigenschaften besitzt. Knoblauch ist reich an Vitaminen und Mineralien, wie Vitamin B1, B6, C, Mangan Calcium, Kupfer und Selen. Bereits ein wenig Knoblauch am Tag hilft, den Körper zu schützen und die allgemeine Gesundheit zu stärken. Knoblauch gut für die Durchblutung Knoblauch verbessert die Durchblutung, senkt den Cholesterinspiegel und beugt Herzkrankheiten vor. Er verlangsamt die Entwicklung von Arteriosklerose oder Verhärtung…

Kleine Pölsterchen am Bauch sind besonders schwer loszuwerden. Wir haben die perfekte Übung gefunden, mit der du deinem Bauchfett endlich den Kampf ansagen kannst. Und das Beste, diese Übung kann überall gemacht werden und ist ein toller Anfang. Wer jetzt schon seine Bikinifigur hat, dem gratulieren wir. Für alle anderen gibt es nun jedoch gute Nachrichten: Mit nur einer Übung kann der Bauch ganz sanft in Form gebracht werden. Und das Beste: Das Training geht immer und überall. Um einen Traumbauch zu bekommen, hilft es natürlich, auf die Ernährung zu achten und für ausreichende Bewegung zu sorgen. Checke bitte außerdem vorher, welche Übungen zu deiner…

Schnell und effektiv abzunehmen ist einfacher als du dachtest: Mit den richtigen Zutaten machst du deinen Salat zu einem echten Diät-Booster! Wer diese Zutaten in den Salat gibt, wird schneller abnehmen: 1. Hanfsamen Hanfsamen zu essen, klingt vielleicht befremdlich, ist aber sehr gesund: Die Samen enthalten Proteine und Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass du dich schneller satt fühlst. Aufgrund ihres süßlichen Geschmacks kannst du auf Zucker im Dressing verzichten. 2. Chilis Chilis sorgen nicht nur dafür, dass du weniger Appetit hast, sondern enthalten auch Capsaicin – eine Substanz, die dafür sorgt, dass du dich satter fühlst und die gleichzeitig deinen Stoffwechsel ankurbelt. Perfekt zum Abnehmen! 3.…

Superfoods sind der wohl wichtigste Ernährungstrend der letzten Jahre und längst nicht mehr aus den  Frühstücksbowls der Health-Gurus wegzudenken. Doch müssen Superfoods nicht immer aus fernen Ländern stammen. Pfirsiche sind ein solches Beispiel: Die Frucht wird in Europa angebaut, ist in jedem gewöhnlichen Supermarkt zu finden und punktet mit überraschenden, gesundheitlichen Benefits. Die haben wir uns genauer angesehen – und verraten, warum es sich lohnt, zukünftig viel öfter einen süßen Pfirsich zu vernaschen. Vorab: Eine kleine Pfirsich-Kunde Pfirsiche sehen in ihrem samtigen, rosa-orangefarbenen Schalenkleid nicht nur hübsch aus, sie schmecken auch aufgrund des niedrigen Säuregehalts herrlich süß und sind meist gut bekömmlich.…