Seit fast einem Jahr kämpfen wir gegen die Pandemie und befinden uns immer wieder im Lockdown. Dadurch ist unser Zuhause nicht nur zum Büro, sondern auch zum Fitnessstudio geworden. Wer am Anfang noch fröhlich Workouts auf der Matte im Wohnzimmer gemacht hat, hat allmählich die Nase voll. Uns geht’s ähnlich!
So sehr wir es auch versuchen: Abwechslungsreich ist unser Sport-Programm momentan nicht. Die Übungen wiederholen sich und die Atmosphäre in den eigenen vier Wänden kommt einfach nicht an die im Yoga-Studio oder im Gym samt Gruppendynamik ran. Was dann hilft? Neue Fitness-Trends und Ideen, die das Home-Workout spannender gestalten.
5 Trends und Ideen, die der Lockdown Fitness ein bisschen Abwechslung schenken
1. Lockdown Trend: Achtsame Fitness
Nach einem Workout fühlen wir uns in der Regel richtig gut. Davor? Lässt die Motivation oft zu wünschen übrig. Das kannst du ändern! Notiere vor und nach dem Sport drei Wörter (oder wie viele du möchtest), die beschreiben, wie du dich fühlst oder was du gerne erreichen möchtest. So machst du bewusster Sport und gibst dem ganzen eine Routine.
2. Lockdown Trend: Barfuß trainieren
Stef macht ihre Workouts immer barfuß – oder mit Socken, wenn es zu kalt ist. Dadurch werden die Füße und Knöchel trainiert und stabilisiert. Du bekommst ein besseres Gefühl für deinen ganzen Körper und verringerst das Risiko, in den falschen Schuhen Sport zu machen.
3. Lockdown Trend: 20 Minuten Workouts
Die meisten Kurse im Gym sind mindestens 40 Minuten lang. Allerdings bedeutet ein längeres Workout nicht gleich, dass es effektiver wird. Schon 20-minütige Sessions können die Muskeln stärken und einen richtig aus der Puste bringen. Plus: Sie lassen sich viel besser in den Alltag integrieren.
4. Lockdown Trend: Freestyle
Zum DIY-Auspowern braucht es nicht immer angeleitete Sessions. Manchmal reicht es auch einfach, die Musik aufzudrehen und sich mal eben die Seele aus dem Leib zu tanzen. Das bringt den Puls genauso in die Höhe und macht außerdem gute Laune, die wir an tristen Lockdown-Tagen nur zu gut gebrauchen können.
5. Lockdown Trend: Kalte Duschen
Zurzeit werden immer mehr Menschen auf die Vorteile von kalten Duschen aufmerksam. Das kühle Wasser regt die Durchblutung an, schont Haare und Haut – und bietet sich gerade nach einem Workout an, da es die Regeneration der Muskeln unterstützt. Nicht umsonst schwören viele Profisportler auf sogenannte Eisbäder.