Die Basis des Tricks bilden unsere Hormone, die durch die Schilddrüse produziert werden, denn sie spielen eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Das Gute: Durch die richtige Ernährung und moderate Bewegung kannst du sie beeinflussen.
Die Schilddrüse ist mit dafür verantwortlich, ob wir zu- oder abnehmen. Sie bildet Hormone, die den Stoffwechsel regulieren. Bei einer Unterfunktion zum Beispiel verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Die Folge: Wir nehmen zu. Bei einer Überfunktion passiert das Gegenteil.
Mit der richtigen Ernährung lässt sich die Arbeit der Schilddrüse jedoch leicht beeinflussen und die Fettverbrennung anregen. Du solltest dich dazu aber auch noch ausreichend bewegen.
Achtung! Leidest du bereits an einer Schilddrüsen-Erkrankung, sind diese Tipps nicht unbedingt etwas für dich. Lass dich zuerst von deinem Arzt beraten!
Das solltest du essen, um mit dem Schilddrüsen-Trick abzunehmen
Baue in deine Ernährung viel Eiweiß (zum Beispiel aus Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten oder Milch- oder Sojaprodukten), Jod (zum Beispiel in Lachs, Makrele aber auch in Milch und Milchprodukten), grüne Superfoods (wie zum Beispiel Spinat) und gute Fettsäuren (zum Beispiel aus Fisch, Nüssen, Pflanzenölen, Avocado, dunkler Schokolade) ein.
Verzichte dagegen auf zu viel Zucker und Snacks. Ohne die vielen Zwischenmahlzeiten kann sich der Stoffwechsel und somit auch die Schilddrüse zwischen den Hauptmahlzeiten beruhigen. Zu viel Zucker legt durch das Übermaß an Insulin im Körper die Schilddrüse lahm.
Wie schon zuvor erwähnt, ist Bewegung genauso wichtig wie die Ernährung, um die Schilddrüse auszutricksen. Mache regelmäßig moderaten Sport (Du musst es hier nicht übertreiben) oder geh an der frischen Luft spazieren. So werden die Hormone im Gleichgewicht gehalten und die Schilddrüse entlastet.