Du reisst dich zusammen und hälst deine Diät durch, zudem gehst du auch noch regelmäßig zum Sport. Noch nie wolltest du so fest entschlossen abnehmen. Die ersten Erfolge auf der Waage hast du schon gefeiert. Und eines Morgens, als du wieder hochmotiviert auf die Waage steigst, stellst du entsetzt fest: Du wiegst plötzlich viel mehr als am vorigen Tag. Warum?
Aus diesen Gründen schwankt dein Gewicht!
Die zwei häufigsten Ursachen:
Zwischen zwei Tagen kann das Körpergewicht sich gerne mal um bis zu zwei Kilo ändern. Die häufigste Ursache bei Frauen: die Periode. In der zweiten Hälfte des Monatszyklus‘ beginnt der Körper für die anstehende Menstruation Wasser zu speichern. Gegen diesen Prozess kann frau nichts machen – es sind die Hormone! Aber nach der Periode sind diese Extrapfunde wieder spurlos verschwunden.
Aber auch nach einem ausgiebigen Training wiegt man mehr – und das obwohl man doch so viel geschwitzt hat. Der Grund: Nach dem Sport speichert der Körper Wasser, um es schon nach einer kurzen Regenerationsphase wieder auszuscheiden.
Und natürlich darf man nicht vergessen: Mit einem nüchternen Magen wiegst du logischerweise deutlich weniger als mit einem vollen Verdauungstrakt!
So gibt es keinen Frust auf der Waage!
Experten raten:
- Auf ein tägliches Wiegen verzichten. Optimal ist ein Mal pro Woche und den Körperumfang (Brust, Taille & Hüfte) auch gleich messen.
- Immer die gleiche Waage verwenden und immer an der gleichen Stelle wiegen. Außerdem muss sie auf einem ebenen Untergrund und mindestens 30 Zentimeter von der Wand entfernt stehen. Und kurz vor dem Wiegen sollte die Waage auch nicht mehr bewegt werden.
- Man sollte sich immer nach der Morgentoilette, nackt und zur gleichen Uhrzeit am gleichen Wochentag auf die Waage stellen.