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Abnehmen mit der 5:2-Diät Diese Diät basiert auf einem recht alten Konzept. Wir wissen, dass bei einer Diät, in der wir drastisch die Kalorienanzahl drosseln, sich der Körper bald auf Sparflamme stellt, weil er alles hortet um schlechte Zeiten zu überstehen. Genau bedeutet das, dass der Stoffwechsel runterfährt und das macht das Abnehmen sehr mühsam. Genau das soll die 5:2-Diät vermeiden. Durch Kurzzeitfasten (2 Tage) ist die Hungerphase zu kurz und der Körper schaltet noch nicht auf Sparflamme. Und so funktioniert’s: Gerade für Menschen, die an den herkömmlichen Diäten scheitern, weil sie die starken Einschränkungen nicht durchhalten, ist das optimal.…

So kannst du unbewusst auf Zucker verzichten Der Verzicht auf Zucker muss nicht den Verzicht auf Genuss bedeuten – denn man kann ihn ganz unbewusst aus der Ernährung streichen. So kann man sich viele Kalorien sparen, auf lange Sicht abnehmen und hat dennoch nicht das Gefühl, eine Diät zu machen. Oft steckt Zucker nämlich in vermeintlich gesunden Lebensmitteln, die kein schlechtes Gewissen verursachen, dafür aber täglich gegen das Abnehmen wirken. Es braucht also keine großen Veränderungen im Lebensstil, sondern lediglich kleine Anpassungen in der Ernährung – die aufzeigen, was wir in Zukunft vermeiden sollten, wie man zur Gewichtsreduzierung Zucker spart und somit eine…

Clean Eating Diät Clean Eating ist mehr als nur eine Diät. Es handelt sich eher um einen gesunden Lifestyle, der neben gesunder Ernährung und Wohlbefinden verspricht fit und glücklich zu sein. Bei Clean Eating geht es darum dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu bewahren und seine Ernährung komplett umzustellen. Und so funktioniert’s: Wer sich „Clean“ ernähren möchte, ähnlich wie bei der Paleo-Diät, sollte möglichst auf natürliche, unverarbeitete und Produkte ohne Zusatzstoffe, wie Geschmacksverstärker, Farbstoffe etc. setzen. Außerdem sollen die Mahlzeiten auf 5-6 kleine Mahlzeiten verteilt werden. Das ist nötig um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und Heißhungerattacken zu vermeiden. Man…

Bitterstoffe in Lebensmitteln sind gut für die Verdauung und bei Magenbeschwerden. Außerdem sollen Bitterstoffe beim Abnehmen behilflich sein. Wir verraten dir, wieso Bitterstoffe beim abnehmen helfen. Was sind Bitterstoffe? Im Grunde sind Bitterstoffe Gifte, die als Schutzmechanismus von Pflanzen agieren. Nimmt ein Fressfeind auch nur kleinste bittere Mengen auf, wird er höchstwahrscheinlich zurückschrecken. Bei Magen- und Darmproblemen werden verschiedene Bitterstoffe hingegen häufig genutzt, um die Magen- und Gallensaftproduktion anzuregen. Die verdauungsfördernde Wirkung von bitteren Lebensmitteln ist außerdem Teil einiger Diätphilosophien, um schnell Gewicht durch Bitterstoffe zu verlieren. Mit Bitterstoffen abnehmen Einige Studien sollen erwiesen haben, dass Probanden durch das regelmäßige…

Durch Honig wird das Immunsystem gestärkt. Zimt ist mit seinen antioxidativen Eigenschaften ebenfalls ein Garant für ein starkes Immunsystem. Und beides zusammen unterstützen nicht nur die Abwehrkräfte, sondern können nebenbei noch das Abnehmen erleichtern. Wenn der Winter jetzt also mit seinen kurzen Tagen und kühlen Temperaturen zuschlägt und das kalte Wetter unweigerlich bevorsteht, kann es nicht schaden, Honig-Zimt-Wasser in den täglichen Speiseplan aufzunehmen und somit das Immunsystem zu stärken. Honig und Zimt stärken das Immunsystem und fördern das Abnehmen Nicht nur Honig, insbesondere Manuka-Honig ist ein wahrer Alleskönner und wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel geschätzt, vor allem um das Immunsystem zu…

Auf diese 10 Kohlenhydrate solltest du beim Abnehmen auf keinen Fall verzichten: Ganz ohne Kohlenhydrate geht es nicht. Denn wer sie ganz weglässt, baut nicht nur Fett ab, sondern auch Muskelmasse. Außerdem helfen dir Kohlenhydrate dabei, langfristig abzunehmen. Besonders wertvoll sind diese 10 Carbs: 1. Gerste Das Getreide kann das Hormon erhöhen, das mit dem Sättigungsgefühl verbunden ist. Laut einer schwedischen Studie können gekochte Gerstenkörner Bakterien im Darm verändern, sodass der Stoffwechsel angeregt wird. Plus: Die Ballaststoffreiche Gerste hält super lange satt. Du kannst das nussige Getreide beim Backen und für das Frühstück verwenden oder es in den Salat oder eine Suppe geben. 2. Ahornwasser…

Crashdiäten versprechen häufig starken Gewichtsverlust in nur wenigen Tagen. Aber klappt das wirklich? Und kommt das verlorene Gewicht auch tatsächlich nicht wieder? Fünf Kilo in einer Woche? Was aber können Blitzdiäten wirklich für unsere Figur tun? Was ist eine Crashdiät? Bei einer Crashdiät geht es in der Regel darum, möglichst viele Kilos in einem möglichst kurzen Zeitraum zu verlieren. Häufig handelt es sich um Monodiäten (z. B. Reisdiät, Ananas-Diät, Kartoffeldiät oder Kohlsuppen-Diät), bei der ein Lebensmittel im Fokus der Ernährung steht und nur wenig zusätzlich gegessen werden darf. Eine Crashdiät wird meist über einen Zeitraum von einer Woche empfohlen. Was bringt eine Crash-Diät beim Abnehmen?…

Die Weihnachtszeit ist nicht dafür gedacht, sich sorgen um Kohlenhydrate und Kalorien zu machen. Wir sollten sie in vollen Zügen genießen! Nichtsdestotrotz kann es manchmal eine nette Abwechslung sein, auf gesunde Weihnachts-Süßigkeiten zurückzugreifen. Für die Geschmacksknospen ebenso wie für den Insulinspiegel. Für diese Momente haben wir das einfachste Rezept gefunden: Cranberry-Hafer-Cookies ohne Zucker! Noch dazu sind sie vegan und gelingen mit nur drei Zutaten – easy, schnell und absolut köstlich. Weihnachtsplätzchen-Rezept: Cranberry-Hafer-Cookies aus 3 Zutaten – vegan + ohne Zucker! Zutaten: 2 Bananen 160 Gramm Haferflocken 80 Gramm Cranberries (ungezuckert) Zubereitung: Ofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen, Blech mit Backpapier…

Cola ist erfrischend und durch das enthaltene Koffein oft der rettende Wachmacher zu früher oder später Stunde. Doch auch, wenn man sich nach dem Trinken fitter und agiler fühlt, sollte man sich davon nicht täuschen lassen. Cola hat wirklich drastische Auswirkungen auf den Körper! Wer sie regelmäßig trinkt, sollte daher unbedingt weiterlesen und sich fragen, ob der süße Frischekick diese Risiken wirklich wert ist. 1. Du hast ein höheres Diabetes-Risiko Cola enthält unheimlich viel Zucker (auf 100 Gramm kommen 9 Gramm). Wer sie trinkt, regt seine Bauchspeicheldrüse an, Insulin auszuschütten. Passiert dies dauerhaft, weil dem süßen Gesöff einfach nicht zu widerstehen ist, wird das Risiko für…

Darum ist Zimt so gut für unsere Ernährung Genau wie Salz und Pfeffer gehört Zimt zu den absoluten Basics im Gewürzregal. Denn das aromatisch-scharfe Pulver harmoniert super mit Süßspeisen, schenkt Getränken eine besondere Note und passt auch fabelhaft zu vielen herzhaften Gerichten wie Currys. Gewonnen wird Zimt aus der Rinde von speziellen Zimtpflanzen, die vorwiegend in Süd- und Südostasien angebaut werden. Die Rinde muss dabei abgenommen sowie getrocknet werden und kann dann entweder als Zimtstangen verkauft oder aber zu Pulver weiter verarbeitet werden. Man unterscheidet zudem zwischen zwei Sorten: Dem Cassia-Zimt aus China und dem Ceylon-Zimt, der sich durch eine…