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Kopfschmerzen können tatsächlich durch eine falsche Ernährung ausgelöst werden. Denn wenn der Blutzuckerspiegel ständig durch zu viele Lebensmittel aus Zucker Weißmehl schnell steigt und dann wieder rasant fällt, hat unser Hirn erst viel zu viel Zucker zur Verfügung – und wird dann auf einen kalten Entzug umgestellt. Die Folge sind Schwindel, Kopfweh, eine schlechte Konzentration oder sogar Migräne. Kopfschmerzen können durch falsche Ernährung entstehen Bei chronischen Kopfschmerzen gibt es sogar bestimmte Lebensmittel, die helfen können. Kopfschmerzen kann ganz unterschiedliche Ursachen haben. Aber gerade chronischen Schmerzen können durch eine falsche Ernährung verstärkt werden. Ein Mangel an Magnesium oder Riboflavin steht oft in…

Wie entsteht Heißhunger und was kannst du dagegen tun? Wenn du wissen möchtest, wie Heißhunger entsteht, musst du verstehen, was im Körper bei der Nahrungsaufnahme passiert. Das “gewöhnliche” Hungergefühl wird vom Hypothalamus reguliert, einer wichtigen Schaltzentrale im Gehirn. Von dort aus wird die Ausschüttung von Botenstoffen und Hormonen gesteuert, die das Hunger- und Sättigungsgefühl regulieren. Konsumieren wir kohlenhydratreiche Lebensmittel, erhöht sich der Blutzuckerspiegel, worauf der Körper mit der Ausschüttung von Insulin reagiert. Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird und für die Senkung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Dies geschieht, vereinfacht ausgedrückt, indem der Zucker aus dem Blut…

Mit diesen Tipps hörst du auf, aus Langeweile zu naschen 1. Regelmäßig sättigende Mahlzeiten essen Hast du schonmal über die Zusammenstellung deiner Mahlzeiten nachgedacht, denn manchmal kann deine Lust auf Snacks daher rühren, dass dir bestimmte Nährstoffe fehlen. Das kannst du ganz einfach überprüfen, indem du mehr gesunde Lebensmittel in deinen Alltag integrierst. Eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit besteht aus Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten. Wenn du davon ausreichend isst, wird dein Körper keine Snacks brauchen, um in Gang zu bleiben. 2. Ernährungstagebuch führen Wenn du dein Essverhalten genauer unter die Lupe nehmen möchtest, kann dir ein Ernährungstagebuch helfen. Schreibe…

Deshalb solltest du jeden Tag Rote Beete essen! Rote Bete ist sehr gesund, du solltest es ab sofort öfters in deine Ernährung mit einbeziehen. Es enthält nicht nur wichtige Nährstoffe wie Vitamin B, Eisen, Magnesium und Kalium, sondern ist auch Großlieferant für Nährstoffe, die es nur in wenigen Lebensmitteln gibt. Welche besonderen Nährstoffe Rote Bete liefert und wie sich das Gemüse auf unseren Körper auswirkt, erklären wir dir: 1. Sie senkt den Blutdruck Rote Bete ist reich an Nitraten. Diese werden im Körper zu Stickstoffmonoxid umgewandelt, das die Blutgefäße entspannt und erweitert, sodass Sauerstoff und Nährstoffe besser transportiert werden können.…

Der ursprünglich aus der Türkei stammende Ayran, wird bei uns von Tag zu Tag beliebter. Kein Wunder, denn das Getränk aus Joghurt, Wasser und Salz soll gesund sein und beim Abnehmen helfen. Aber ist Ayran wirklich so ein Zaubermittel für unseren Körper, das uns gesund und schlank macht? Hier ist Alles, was du über unser neues Lieblingsgetränk wissen solltest. Ist Ayran wirklich gesund? Ayran ist tatsächlich gleich auf mehreren Ebenen förderlich für unsere Gesundheit: Ayran hilft Schärfe zu neutralisieren: Im Heimatland des Ayrans, der Türkei, werden Speisen gerne scharf gewürzt. Ayran hilft scharfes Essen bekömmlicher für den Magen zu machen.…

Was ist die Müsli-Diät? Die Müsli-Diät ist eine Crash-Diät, bei der das Frühstück und Mittagessen zwei Wochen lang mit einer Portion Müsli ersetzt werden. Dabei dürfen nur zuckerfreie Müslis und Cornflakes sowie fettarme Milch verwendet werden. Neben den zwei Portionen Müsli sind zudem zwei kalorienarme Snacks und ein mageres Abendessen erlaubt. Das soll die Kilos purzeln lassen. Und da Müsli reich an Ballaststoffen ist, die lange satt halten, soll dabei auch kein Hunger aufkommen. Darauf solltest du achten, wenn du mit der Müsli-Diät abnehmen möchtest Viel zu beachten gibt es bei der Müsli-Diät nicht. Solange du morgens und mittags zu Müsli greifst, kannst du nicht viel falsch machen. Abends greifst du…

Es ist gar nicht so einfach sich gesund zu ernähren. Überall ist Zucker enthalten, sogar in Obst. Aus Angst vor Fruchtzucker, Obst komplett aus der Ernährung zu streichen, ist aber übertrieben: Dabei würden dir eine Menge Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe durch die Lappen gehen – die durch einen Biss in den Apfel einfach besser aufgenommen werden, als durch jede Vitamin C-Tablette. Schlauer ist es, sich auf die zuckerarmen Obstsorten zu beschränken. Deshalb hier ein kleiner Überblick über Low-Carb-Obstsorten, die weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm Obst enthalten, und somit deinen Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießen lassen. Diese Obstsorten enthalten…

Bei 80 Prozent aller Frauen sind Hormone nicht im Gleichgewicht Wenn die Hormone nicht im Gleichgewicht sind, kann deshalb schnell unser ganzes Leben aus den Fugen geraten. Das Problem: Mediziner schätzen, dass bei 80 Prozent aller Frauen der Hormonhaushalt nicht ausbalanciert ist. Durch hormonelle Verhütung, aber auch Stress, zu viel Alkohol, wenig Schlaf und falsche Ernährung kann unser Hormonspiegel schnell in Schieflage geraten. Daran erkennst du, dass dein Hormonhaushalt nicht im Gleichgewicht ist: 1. Du kannst nicht einschlafen und schläfst schlecht Schlechter Schlaf ist immer ein Warnsignal des Körpers. Wenn du abends nicht zur Ruhe kommst, dann kann sich das Hormon…

Mit der Shepherd Diät kannst du Abnehmen ohne Jojo Effekt Was ist die Shepherd’s Diät? Die Shepherd’s Diät wurde von Kristina Wilds erfunden. Die Personal Trainerin schrieb das Diät-Programm für ihren Ehemann, der unter ALS (Amyotrophe Lateralsklerose) leidet. Sie umfasst einen Einkaufsguide, ein Gewichtsprotokoll, Maßnahmen gegen Stress sowie Richtlinien, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Die Methode verfolgt damit einen ganzheitlichen, eher alternativmedizinisch ausgerichteten Ansatz zum Abnehmen. Wie funktioniert Abnehmen mit der Shepherd’s Diät? Wenn man die Anweisungen der Sheperd’s Diät genauer betrachtet, ist sie eine gesunde Mischung aus der Mediterranen- und der Paleo-Diät – in Verbindung mit dem richtigen Mindset. Kohlenhydrate werden bei…

Wenn du dich selbst dick findest, nimmst du schneller zu Studie: Wer sich dick fühlt, nimmt zu Wissenschaftler analysierten Daten aus verschiedenen Studien um herauszufinden welchen Einfluss die eigene Körperwahrnehmung auf Ess- und Bewegungsgewohnheiten sowie auf Diätversuche hat. Das Ergebnis: Die Probanden, die sich ihres Übergewichts bewusst waren, bewegten sich nicht mehr und ernährten sich auch nicht gesünder. Vielmehr konnten die Forscher bei ihnen häufiger ein gestörtes Essverhalten und sogar noch eine Gewichtzunahme beobachten! Woran könnte das liegen? Das ist leicht zu erklären. Die Forscher nehmen an, dass sich Übergewichtige von der Gesellschaft diskriminiert fühlen und infolgedessen zu radikalen Diäten…