Mit der Shepherd Diät kannst du Abnehmen ohne Jojo Effekt
Was ist die Shepherd’s Diät?
Die Shepherd’s Diät wurde von Kristina Wilds erfunden. Die Personal Trainerin schrieb das Diät-Programm für ihren Ehemann, der unter ALS (Amyotrophe Lateralsklerose) leidet.
Sie umfasst einen Einkaufsguide, ein Gewichtsprotokoll, Maßnahmen gegen Stress sowie Richtlinien, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Die Methode verfolgt damit einen ganzheitlichen, eher alternativmedizinisch ausgerichteten Ansatz zum Abnehmen.
Wie funktioniert Abnehmen mit der Shepherd’s Diät?
Wenn man die Anweisungen der Sheperd’s Diät genauer betrachtet, ist sie eine gesunde Mischung aus der Mediterranen- und der Paleo-Diät – in Verbindung mit dem richtigen Mindset. Kohlenhydrate werden bei der Diät durch heilende, gesunde Fette ersetzt.
Diese Lebensmittel sind bei der Shepherd’s Diät erlaubt:
gesunde Fette aus Avocado und pflanzlichen Ölen, Gemüse, Bio-Fleisch (außer Schwein) und Bio-Milchprodukte, frische Kräuter, pflanzliche Proteinquellen, unverarbeitetes Vollkorn.
Diese Lebensmittel sind bei der Shepherd’s Diät verboten:
Wurst, Schweinefleisch, Gebäck, Süßigkeiten, Ketchup, Softdrinks, Weißbrot und weiße Pasta, Meeresfrüchte, frittiertes Fleisch.
Wenn man den Diät-Plan der Shepherd’s Diät langfristig folgt, kann man wohl bis zu 40 Kilo verlieren.
Was sind die Vorteile der Shepherd‘s Diät?
Die Shepherd‘s Diät liefert wichtige Ansätze, den inneren Schweinehund zu überwinden.
Grundsätzlich ist der ganzheitliche Ansatz für Menschen geeignet, die schon viele andere Diäten ausprobiert haben, aber immer gescheitert sind und in der Jo-Jo-Falle landeten.
Denn das Problem ist häufig: Gerade in der westlichen Welt nehmen viele Frauen nicht ab, weil ihr Stresslevel zwischen Kindern, Job, Familie und Freunden einfach zu hoch ist.
Der Abnehmerfolg kommt erst, wenn der Cortisol-Spiegel durch Anti-Stress-Maßnahmen gesenkt wird und der Körper nicht mehr permanent in Alarmbereitschaft ist.
Was sind die Nachteile der Shepherd‘s Diät?
Wer exakte Kalorienangaben wünscht, der wird mit der Shepherd‘s Diät eher nicht glücklich werden.