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Fühlst du dich, obwohl du ausreichen Schlaf hattest, schlapp und müde? Dann solltest du einmal genau hinschauen, was du am Abend unmittelbar vor dem Einschlafen machst. Denn einige Angewohnheiten könnten die Pläne von erholsamer Nachtruhe zunichte machen, noch bevor du die Augen schließt. Obst zu essen, gehört z. B. dazu, doch es gibt noch reichlich andere Dinge, die deiner Erholung im Wege stehen. 1. Alkohol trinken Zwar macht ein Glas Wein vor dem Schlafengehen müde und hilft so beim Einschlafen. Doch auf die Schlafqualität wirkt sich der Alkohol sehr negativ aus. Die Zeit, die du schlafend im Bett verbringst, ist somit vielleicht länger…

Der grüne Tee aus Japan ist angesagt. Warum? Das erklären wir hier: 1. Fett-Killer Bei der etwas aufwendigeren Zubereitung wird viel von dem Antioxidans Epigallocatechingallat (EGCG) freigesetzt. Es stoppt das Wachstum der Fettzellen. Wer seinen Kaffee zum Frühstück und seinen Nachmittags-Cappuccino durch einen Matcha-Tee ersetzt, wird deutlich schneller abnehmen. Eine Studie belegt, dass Teilnehmer, die täglich Matcha-Tee tranken, in 12 Wochen doppelt so viel Gewicht verloren wie die Teilnehmer, die auf den grünen Tee verzichteten. 2. Zubereitung Matcha-Tee wird aus gemahlenen grünem Teeblättern zubereitet. Ein Gramm des Pulvers wird mit bis zu 100 ml Wasser (80 Grad) aufgebrüht und anschließend mit einem Bambusbesen schaumig geschlagen. Klar, diese Zubereitungsart dauert etwas länger, aber das japanische Teeritual hat auch etwas…

Seilspringen gilt als echter Fatburner und lässt die Pfunde nur so purzeln. Hier sind 5 Gründe die erklären, warum Seilspringen super effektiv ist: 5 Gründe öfter mal Seil zu springen 1. Seilspringen geht immer – egal wie fit du bist Egal ob du sieben Mal die Woche trainierst, oder gerade erst anfängst: Das Springseil fordert dich immer heraus. Du solltest, mit einer fünfminütigen Einheit zu beginnen. Sobald du Verbesserungen bemerkst, kannst du dich immer um eine Minute steigern. Eine andere Möglichkeit um die Intensität des Trainings zu steigern: Du zählst die Sprünge, die du in fünf Minuten schaffst und versuchst…

Die erste Hitzewelle des Sommers wird erwartet. Und wir planen jetzt schon unsere Bade-Sessions am See oder im Freibad. Doch ach du Schreck, die Bikinifigur ist noch nicht so im Sommermodus und muss schleunigst etwas in Form gebracht werden? Mit diesen 5 Sommer-Foods macht die Last-Minute-Diät etwas mehr Spaß! 5 leckere Schlankmacher-Foods 1. Wassermelonen Die erfrischende Sommerfrucht besteht hauptsächlich aus Wasser (wie der Name schon sagt) und ist daher sehr kalorienarm. Wassermelonen (30 Kalorien pro 100 Gramm) entwässern nicht nur, sondern sind auch Top-Kalium-Lieferanten und somit gut für dein Herz. 2. Erdbeeren Auch die roten Früchte sind kalorienarm (33 Kalorien pro 100 Gramm) und auch…

Die Temperaturen steigen, es wird wärmer und zudem treiben wir Sport. Hört sich alles schön an, jedoch gibts auch was unangenehmes: wir schwitzen. Der Körper bildet den Schweiß, um sich abzukühlen. Das ist grundsätzlich gesund, wird aber als lästiges Phänomen betrachtet. Mit diesen Lebensmitteln kann man übermäßige Schweißausbrüche mindern oder sogar vermeiden. Lebensmittel, die gegen Schwitzen helfen: 1. Salbei Die Bitterstoffe und ätherischen Öle von Salbei wirken adstringierend, das heißt sie verengen die Schweißdrüsen. So geht’s: Salbei als Tee aufbrühen und zwei- bis dreimal am Tag, nicht zu heiß, eine Tasse davon trinken. 2. Apfelessig Er bringt den ph-Wert der Haut ins…

Wasser macht nicht nur schön, sondern ist auch für unsere Gesundheit extrem wichtig. Laut des renommierten amerikanischen Institute of Medicinesollten Frauen in der Regel zwei Liter und Männer knapp drei Liter Wasser täglich trinken. Doch ein Wissenschaftler stellt diese Studie jetzt in Frage. Trinken wir etwa zu viel Wasser? Der australische Forscher behauptet, dass wir nur trinken sollten, wenn wir wirklich durstig sind! Laut einer Studie aus Down Under, signalisiert unser Körper, wenn wir genug Flüssigkeit aufgenommen haben. Dann nämlich wird der Schluckreflex schwächer – das heißt, es fällt uns schwerer, Flüssigkeit runterzuschlucken. Für die Studie, an der sowohl Männer…

Die Auswahl von Milchprodukten ist groß. Lebensmittel wie Käse, Joghurt und Eis sind lecker und verlockend, aber nicht unbedingt gesund! Es würde deinen Körper sehr gut tun, wenn du eine Zeit lang auf Milchprodukte verzichtest. Wir erklären dir warum: 1. Du nimmst ab Milchprodukte enthalten Laktose, was nichts anderes als eine Form von Zucker ist. Durch das Verzichten auf Milchprodukte nimmst du also schneller ab. 2. Deine Haut wird schöner Milch steht im Verruf Entzündungen im Körper auszulösen. Außerdem können die in ihr enthaltenen Hormone schädlich für deine Haut sein und im schlimmsten Fall sogar Akne auslösen. 3. Du fühlst dich fitter Milchprodukte enthalten hohe Mengen an Tryptophan.…

Tees sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Sie helfen auch beim Detoxen und einige Tees verbrennen sogar Körperfett. Welche Tees Körperfett verbrennen, erfährst du in diesem Text. 1. Minztee Minztee ist ein idealer Helfer im Kampf gegen Fett. Der Geruch nach Minze dämpft das Hungergefühl, wie eine im “Journal of Neurological and Orhopaedic Medicine” veröffentlichte Studie zeigte. Wenn du regelmäßig Minztee trinkst und dabei zwangsläufig auch riechst, wirst du automatisch weniger essen, sodass dein Körper nach und nach Fett abbaut. Hört sich nicht schlecht an, oder? 2. Grüner Tee Der beliebte grüne Tee macht enorm wach, da er…

Wie schön es doch ist, wenn man mit leckerem Obst abnehmen kann. Heute erklären wir euch, wie man mit Birnen abnehmen kann. Birnen sind nicht nur lecker, sie helfen auch blitzschnell beim Abnehmen. Das Aroma der Birne stillt unseren Heißhunger,somit nehmen wir leichte Mahlzeiten zu uns. So gesund sind Birnen: Das Fruchtfleisch enthält kein Fett und kein Salz, stattdessen aber reichlich Ballaststoffe. Die Fasern der Birne quellen im Magen auf und sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und halten den Blutzuckerspiegel stabil auf einem Level. Die Gerbsäuren der Birne regen die Verdauung an und reinigen den Darm. Ein kleine Birne hat gerade…

Deshalb helfen Tomaten beim Abnehmen Tomaten sind ein echter Fitmacher, denn sie enthalten 13 Vitamine und 17 Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Das Kalium sorgt dafür, dass deine Wassereinlagerungen reduziert werden, wodurch dein Körper schlanker wird. Die hohe Konzentration des roten Farbstoffes Lycopin ist sehr wichtig für eine Diät. Der bewirkt unter anderem, dass dein Körper weniger Fett speichert. Tomaten enthalten wenig Kalorien und viel Wasser Die Tomate ist figurfreundlich, da sie selbst pro 100 Gramm nur etwa 17 Kalorien enthält und einen Wassergehalt von rund 93 Prozent hat. Außerdem kannst du Tomaten essen, ohne Heißhunger zu bekommen, denn sie sind…