Seilspringen gilt als echter Fatburner und lässt die Pfunde nur so purzeln. Hier sind 5 Gründe die erklären, warum Seilspringen super effektiv ist:
5 Gründe öfter mal Seil zu springen
1. Seilspringen geht immer – egal wie fit du bist
Egal ob du sieben Mal die Woche trainierst, oder gerade erst anfängst: Das Springseil fordert dich immer heraus. Du solltest, mit einer fünfminütigen Einheit zu beginnen. Sobald du Verbesserungen bemerkst, kannst du dich immer um eine Minute steigern. Eine andere Möglichkeit um die Intensität des Trainings zu steigern: Du zählst die Sprünge, die du in fünf Minuten schaffst und versuchst die Anzahl von Training zu Training zu steigern.
2. Seilspringen hält die Herzfrequenz hoch
Wenn du schnell Seilspringst hälst du die Herzfrequenz hoch. Dies fördert die Fettverbrennung.
3. Seilspringen ist die schnellste und effektivste Form des Ausdauertrainings
Nur fünf Minuten Seilspringen, kann locker mit einer Joggingrunde von ca. 1-1,5 Kilometern mithalten.
4. Seilspringen stärkt die Konzentration
Durch Seilspringen strärkst du deine Konzentration. Du kannst nicht einfach dein Gehirn abstellen, wie z.B. beim Fahradfahren. Du musst dir immer über dein Timing, deine Entwicklung und deine Reflexe im Klaren sein.
5. Seilspringen ist sehr vielseitig
Es ist nicht nur sehr praktisch, weil man es wirklich überall mit hinnehmen kann. Du kannst mit einem Springseil auch sehr viele verschiedene Übungen machen und so deinen ganzen Körper trainieren.
Um die Oberschenkelmuskeln zu trainieren sollte man Hockensprünge absolvieren. Für ein Bauchmuskeltraining zieht man die Knie bis hoch über den Bauchnabel. Wer Arme und Waden stärken möchte, setzt auf Doppel Unders. Das heißt während eines Sprungs, sollte das Seil zwei Mal unter den Beinen hindurch.