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Schmelzen deine Pfunde trotz aller Bemühungen einfach nicht? Dahinter könnte deine Schilddrüse stecken. Denn das kleine schmetterlingsförmige Organ bildet zwei Hormone, die den gesamten Stoffwechsel regulieren. Darum spielt es eine so entscheidende Rolle dabei, ob wir zu- oder abnehmen. Eine leichte Schilddrüsenunterfunktion, auch Hypothyreose genannt, ist jenseits der 40 häufig der Grund dafür, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen schwerer fällt. Aber keine Sorge: Mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Schilddrüse sanft anregen und unterstützen. So kommt auch die Fettverbrennung wieder richtig in Gang und lästige Kilos werden abgebaut. Wie das klappt? Das verraten wir dir. Gewichtsabnahme trotz Unterfunktion: So…

Befolge diese Tipps und deine Kilos werden purzeln Versuchst du verzweifelt abzunehmen? Kommst aber irgendwie deinem Ziel nicht näher? Dann sind diese Tipps genau das Richtige für dich. Sie helfen dir dein Traumgewicht auf gesunder Art und Weise zu erreichen. Vor dem Essen ein Glas Wasser Wer vor den Mahlzeiten ein bis zwei große Gläser Wasser trinkt, füllt seinen Magen, isst so automatisch weniger. US-Forscher bestätigen diesen Effekt: In einer Studie nahmen die Wassertrinker täglich 90 kcal weniger zu sich und verloren in nur zwölf Wochen zwei Kilo mehr als die Kontrollgruppe. Der einfachste Trick, um die ‘Ich nehme nicht ab’-Leier…

Mit Äpfeln die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregen? Aber klar! Wie du mithilfe von Äpfeln die überschüssigen Pfunde purzeln lässt und worauf du beim Einkauf von Äpfeln achten solltest, erfährst du bei uns. Zusätzlich haben wir noch Rezepte mit Äpfeln für dich. Warum eine Apfel-Diät? Ein englisches Sprichwort sagt: “An apple a day keeps the doctor away” (deutsch: “Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern”). Und wenn du zwei Äpfel am Tag isst, bleibst du nicht nur gesund, sondern erreichst spielend leicht dein Wunschgewicht! Denn Äpfel bremsen den Appetit so stark, dass man pro Mahlzeit rund 200 kcal weniger isst. Das hat eine Studie der Pennsylvania-Universität in den USA…

Manchmal macht es Sinn, in Sachen Ernährung den Reset-Knopf zu drücken. Wer schnell abnehmen und seine Figur in Form bringen will, reduziert die Ernährung (vor allem um Fett, Zucker und Salz) und macht deutlich mehr Sport. So weit, so gut. Damit die Pfunde deutlich schneller von Bauch, Taille und Po schmelzen, nutzen Models und Schauspieler:innen eine ganz einfache Methode: Sie trinken schon morgens nach dem Aufstehen ein Glas warmes Zitronenwasser. Warum der frisch gepresste Saft einer Zitrone als effektiver Diät-Booster gilt und was die Zitronenwasser-Diät konkret bewirkt. ABNEHMEN MIT ZITRONENSAFT? Nicht ohne Grund schwören Models und Fitness-Profis auf die Kraft…

Fragt man Ernährungsmediziner nach einer so effektiven wie gesunden Methode zum Abnehmen, fällt fast immer das Wort Intervallfasten. Seine bekannteste Form ist das 16:8-Prinzip: 16 Stunden am Stück – etwa vom frühen Abend bis zum nächsten Vormittag – wird eine Essenspause eingelegt, in den verbleibenden acht Stunden isst man wie gewohnt. Durch das kurzzeitige Fasten zapft der Körper schneller die Fettdepots an, Entzündungen werden reduziert und die Verdauung sowie die Schlafqualität verbessern sich enorm. In der Theorie klingt das alles verlockend einfach, aber in der Praxis lässt der gewünschte Erfolg gerne auf sich warten. Der Grund: Beim Intervallfasten schleichen sich oft Fehler ein. Vermeidet man diese, purzeln die…

Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Es wird ja immerhin nicht umsonst gesagt, “An apple a day keep the doctor away”. Warum Äpfel wahre Alleskönner sind, erklären wir dir jetzt: 1. Als Gesundheits-Booster Der Apfel entpuppt sich als gesunde Wunderwaffe. Sein hoher Gehalt an Ballaststoffen reinigt Ihren Körper von Stoffwechselgiften. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko an Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes und Krebs. Außerdem sind Äpfel gut gegen Verstopfung oder Durchfall. Die Schale eines Apfels ist besonders gesund, da dort die meisten Vitamine sind. 2. Als Wachmacher beim Sport Wenn du beim Sport schwitzt, verliert dein Körper Kalium.…

Kann man gezielt am Po abnehmen? Glücklicherweise ist ein bisschen Speck am Po und an den Beinen gesundheitlich unbedenklich. Das sogenannte subkutane Fettgewebe liegt direkt unter der Haut und dient uns als Poster und wärmender Schutz vor Kälte. Im Vergleich zu Bauchfett – auch viszerales Fett – genannt, ist das Unterhautfettgewebe deutlich weniger hormonell aktiv. Aus gesundheitlicher Sicht musst du dir daher um ein wenig Fett am Po keine Gedanken machen, solange dein Gewicht sich im Normbereich für deine Körpergröße befindet. Trotzdem wollen viele Menschen gezielt an Ihren Problemzonen Fett loswerden, um sich wohler zu fühlen. Eine punktuelle Fettabnahme ist jedoch kaum möglich,…

Mit einer Schwangerschaft beginnt ein neues Abenteuer. Ein neues Leben wächst heran und sorgt bei den werdenden Eltern für spannende und wundervolle Momente. Eine Schwangerschaft gehört aber auch zu der anspruchsvollsten Zeit im Leben einer Frau. Für das neue Leben werden wichtige Nährstoffe benötigt, die das Wachstum unterstützen und die Entwicklung von Immunsystem und Gehirnfunktion des Babys fördern. Während der Schwangerschaft ist es daher wichtig, guten Ernährungsprinzipien zu folgen, und Dinge zu vermeiden, die für Mutter und Kind giftig und störend sein können. Viel Vitamin D Jede Zelle unseres Körpers besitzt Rezeptoren fürs Vitamin D. Während der Schwangerschaft benötigt der…

Lachfalten, Stirnfalten und Kinnfalten – Falten sind ein Markenzeichen des Alterns. Sie spiegeln die Lebensweise auf der Haut wider und sind bei einigen mehr und bei anderen weniger vorhanden. Falten haben viele Ursachen. Sie entstehen aufgrund starker Sonneneinstrahlungen, dem ständigen Zusammenkneifen der Augen (zum Beispiel beim Lachen) oder zeigen sich in Form von Hängebäckchen, wegen der nachlassenden Straffheit von Haut und Bindegewebe. Weitere Ursachen für Falten sind Schadstoffe, übermäßiges Rauchen und Alkohol, Dehydrierung und einige Medikamente. Aber auch tägliche Gewohnheiten und Verhaltensweisen fördern die Entstehung von frühen Falten. Die Vermeidung dieser schlechten Gewohnheiten kann helfen, die Haut auch in den…

Kurz nach dem Aufstehen hat der Testosteronspiegel seinen Höhepunkt des Tages. Auch der Cortisolspiegel ist erhöht und sorgt für mehr Energie. Das Training am Morgen hat mehrere Vorteile. Es eignet sich sehr gut für den Muskelaufbau, den Fettabbau und sorgt während des Tages für mehr Energie und eine bessere Stimmung. Es gibt verschiedene Gründe, warum das tägliche Training in den Morgenstunden sinnvoll ist. Reduziert das Stresslevel Das Training am Morgen hilft, produktiver, konzentrierter und organisierter zu sein. Es hilft während des Tages klarer zu denken, besser mit stressigen Situationen umzugehen und reduziert ein ständiges Gefühl von Angst. Es steigert außerdem…