Es gibt Tage, da ist es schon schwierig genug, den inneren Schweinehund zu besiegen und sich zum Sport zu motivieren. Eigentlich ist es egal zu welchem Zeitpunkt man trainiert, immerhin ist es besser als gar kein Training.
Doch wer mit dem Sport das Ziel Abnehmen verfolgt, sollte sein Workout dennoch auf einen bestimmten Zeitpunkt verlegen.
Denn es gibt eine perfekte Uhrzeit für Sport, wenn man Fett verbrennen möchte.
Stoffwechsel ankurbeln & Fett verbrennen: Das ist die perfekte Uhrzeit für Sport zum Abnehmen
Während es vielen, die nicht von Natur aus Frühaufsteher sind, schwer fallen wird, morgens bereits Sport zu treiben, ist diese Zeit trotz aller Anstrengungen und Müdigkeit tatsächlich die effektivste für die Fettverbrennung.
Denn: Das Testosteron-Level ist direkt nach dem Aufstehen um 30 Prozent höher als im Laufe des Tages. Und Testosteron hilft bekanntlich bei Muskelwachstum und der Anpassung der Muskeln auf neue Belastungen und Übungen. Das Ergebnis sind schlanke, lange Muskeln. Und mehr Muskeln verbrennen mehr Fett.
Zudem hilft es beim Abnehmen, morgens direkt auf leeren Magen zu trainieren, da der Körper dann keine überschüssigen Frühstücks-Carbs zur Energiegewinnung anzapfen kann, sondern auf die Fettreserven zurückgreift. Dabei wirkt unterstützend, dass das Insulinlevel direkt nach dem Aufstehen und vor der ersten Mahlzeit niedrig ist – denn Insulin blockiert die Fettverbrennung.
Wer abnehmen möchte, sollte sich also demnächst eine halbe Stunde früher aus dem Bett quälen. Das wird belohnt werden: Denn es ist ein schönes Gefühl, den Sport als Erstes am Morgen „geschafft“ zu haben. Und das Frühstück schmeckt dann umso besser.