Manche lieben sie und manche nicht – Haferflocken werden immer populärer. Warum du spätestens jetzt anfangen solltest, sie in deine tägliche Ernährung aufzunehmen, verraten wir dir hier.
Gute Gründe für Haferflocken zum Frühstück
Egal ob Porridge, gekauftes Müsli oder selbstgemachtes Müsli, Haferflocken begegnen uns in vielen verschiedenen Formen. Besonders zum Frühstück sind die geschmacksneutralen Flocken ein echter Renner. Und das nicht ohne Grund! Denn sie sind echte Allrounder und geben uns eine gute Grundlage für den gesamten Tag. Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst, verraten wir dir hier.
5 Gründe, das Getreide öfter zu essen
Haferflocken gelten gemeinhin als besonders gesundes Lebensmittel. Bereits seit Jahrhunderten sind Haferflocken ein beliebtes Grundnahrungsmittel. Und in den letzten Jahren sind Overnight Oats und Porridge zum hippen Superfood mutiert. Wir erklären dir, was die Haferflocken so gesund macht – und warum auch du sie unbedingt häufiger essen solltest.
Haferflocken sättigen
Wer seinen Tag mit einer Portion Haferflocken beginnt, bleibt bis zum Mittag satt. Und das ohne übermäßige Kalorienaufnahme oder viel Zucker. Die Flocken, die am besten mit Milch oder im Wasser aufgekocht werden, füllen deinen Magen, ohne ihn zu beschweren. Mit frischem Obst oder leichtem Joghurt startest du so mit viel Power in den Tag. 170 Kalorien und je 5 Gramm Eiweiß und Ballaststoffe pro 50 Gramm Flocken ergeben ein super gesundes Frühstück.
Haferflocken sind gut für die Verdauung
Wer mit einem Blähbauch oder Verstopfung zu kämpfen hat, sollte auf Haferflocken umsteigen. Die sorgen nämlich für eine gute Verdauung. Sie kurbeln deinen Stoffwechsel an und bringt deine Verdauung in Schwung. Das liegt an dem hohen Ballaststoffanteil der Haferflocken. Durch regelmäßiges Frühstücken kommt deine Verdauung in einen guten Rhythmus. Besonders warmes Porridge ist hier schonend für deinen Magen.
Haferflocken helfen dir, das Richtige zu essen
Die Flocken sind eine gute Grundlage für jedes Gericht. Dazu kannst du das kombinieren, worauf du gerade Lust hast – egal ob süß, salzig, warm oder kalt. Richtest du dich nach deinen Gelüsten, verhinderst du gleichzeitig, dass du zwei Stunden später wieder Lust auf etwas Anderes bekommst. Denn unser Körper sagt uns, was wir brauchen. Darauf sollten wir hören und so ein gesundes Verhältnis zum Essen aufbauen.
Haferflocken werden zur Routine
Das Gute an Haferflocken: Sie werden nie langweilig. Dadurch, dass du sie mit so gut wie allen Geschmäckern, Früchten und in vielen Varianten mixen kannst, isst du dich nie satt an ihnen. Anders sieht das wohl aus bei Brötchen, Croissants und Co.
Haferflocken lassen dich das Frühstück lieben
Wenn du einen Monat lang jeden Morgen zu Haferflocken greifst und sie dich immer wieder gutfühlen lassen, wird das Frühstück ganz schnell zur leckeren Routine. Mit der morgendlichen Schüssel Flocken gewöhnst du dir das Frühstücken ganz schnell an.