Die besten Hausmittel gegen Erkältung
Einer Erkältung kannst du mit ganz einfachen Hausmitteln entgegenwirken. Viel frische Luft, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, viel Schlaf und wenig Stress, sind hier besonders wichtig.
Wer sich mit einer gesunden Lebensweise ein starkes Immunsystem erhält, kann Erkältungen besser abwehren und vergrößert die Chance, gar nicht erst krank zu werden.
Gegen die Erkältung in der Sauna schwitzen
Bevor es überhaupt zu einer Erkältung kommt, können regelmäßige Saunabesuche das Immunsystem zusätzlich stärken. Verbinde Schwitzbäder mit sanften Wechselduschen, so kann der Körper besser mit den ständigen Temperaturschwankungen im Winter umgehen. Ist die Erkältung allerdings schon da, ist von Saunagängen hingegen unbedingt abzuraten. Die hohen Temperaturen würden den angeschlagenen Körper zusätzlich schwächen und ihn anfällig für weitere Infektionen machen.
Viel trinken und ausreichend Luftfeuchtigkeit
Sobald du die ersten Symptome einer Erkältung bemerkst, solltest du viel an die frische Luft gehen. Geschlossene Räume mit trockener Heizungsluft solltest du meiden. Die trocknen die Atemwege und Schleimhäute nämlich zu stark aus, sodass der Körper die Krankheitserreger schlechter ausscheiden kann. Ein einfaches Hausmittel sind Luftbefeuchter oder eine Schale mit Wasser, die du in der Nähe der Heizung platzieren kannst. So erhöhst du die Luftfeuchtigkeit und hilfst dem Körper bei der Genesung.
Aus dem gleichen Grund ist es hilfreich, bei einer Erkältung viel zu trinken. So hat sich Kamillentee wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung genauso als Hausmittel bewährt wie frischer Ingwertee. Die heiße Zitrone muss hingegen die Segel als Hausmittel Nummer eins streichen: Einerseits zerfällt das hitzeempfindliche Vitamin C durch das heiße Wasser, andererseits ist das Vitamin bei akuten Erkrankungen nachweislich wirkungslos.
Tipps gegen Husten, Halsschmerzen und Schnupfen
Thymian-, Spitzwegerich- und Efeutee wirken schleimlösend und eignen sich als Hausmittel gut gegen Erkältungsbeschwerden wie Husten – vor allem in Kombination mit Honig. Bei Halsschmerzen gurgele mit Kamillen- oder Salbeitee, um die Schleimhäute zu befeuchten und Keime abzutöten. Auch Salzwasser eignet sich dafür sehr gut.
Bei Schnupfen kann eine Nasenspülung mit Salzwasser festsitzenden Schleim lösen, die Ausbreitung von Bakterien verhindern und die Schleimhäute befeuchten. Auf diese Weise lassen sich Schnupfensymptome wie eine verstopfte Nase lindern und der Heilungsprozess unterstützen. Alternativ hilft das Inhalieren von Wasserdampf. Gib zu dem heißen Wasser außerdem wenige Tropfen ätherisches Öl wie Eukalyptus-, Teebaum- oder Minzöl.
Wärme als wirkungsvolles Hausmittel gegen Erkältung
Wärme tut gut und unterstützt die Selbstheilungskräfte des Körpers. Bei Erkältungskrankheiten ohne Fieber kann ein heißes Erkältungsbad dafür sorgen, dass du dich schnell etwas besser fühlst. Ein Vollbad mit etwas Thymianöl als Badezusatz wärmt und lässt dich wieder freier durchatmen.
Zieh dich grundsätzlich warm an, schütz dich mit einem Schal und halte auch unbedingt deine Füße warm: Ein Fußbad oder warme Wollsocken sind eine Wohltat bei Erkältungen. Wärme dich auch von innen, zum Beispiel oben genannten Teesorten. Warme Suppen oder Brühe auf dem Speiseplan haben denselben Effekt. Besonders effektiv als Hausmittel ist jedoch frische Hühnersuppe. Wenn du ein Suppenhuhn auskochst, geht der Eiweißstoff Cystein in die Suppe über. Er wirkt abschwellend auf die Schleimhäute sowie entzündungshemmend.