Du möchtest mit Sport anfangen? Das ist toll, denn damit hast du die größte Hürde bereits überwunden. Doch bevor du tatsächlich startest, solltest du einiges beachten. Folgende Fehler sollten Sie vermeiden, um Ihr Ziel (gesund) zu erreichen.
1. Du vergleichst dich mit den falschen Personen
Wenn du dich für das Fitnessstudio entscheiden solltest, gelangst du automatisch in eine Zone, die nicht gerade gut für dein Selbstbewusstsein ist. Du solltest dich dort auf keinen Fall mit anderen vergleichen! Aber immer daran denken: Die Profis im Fitnessstudio haben schließlich auch mal bei Null angefangen. Es ist absolut kein Problem, dass du diese oder jene Übung noch nicht so häufig wiederholen kannst wie die langjährige Sportlerin neben dir. Lass dich deshalb lieber von ihr inspirieren und motivieren statt herunterziehen.
2. Du trinkst nicht genug Wasser
Dein Körper braucht, wenn du Sport treibst, viel mehr Flüssigkeit als sonst. Damit dein Körper Fett verbrennen kann, benötigt er Flüssigkeit. Gewichtsverlust und Muskelaufbau werden mit ausreichender Flüssigkeit zunehmend gesteigert – und auch du fühlst dich letztlich fitter und energiegeladener.
3. Du fragst keinen Experten
Der wohl häufigste Fehler von Sport-Neulingen ist es, von heute auf morgen zu übertrieben mit der Fitness zu starten. Dabei ist es sehr wichtig, sich ausreichend vorzubereiten, um vor allem Verletzungen zu vermeiden. Lass dich deshalb auf jeden Fall zuvor von einem Experten beraten, der dir die Übungen erklärt und dir auch während des Sports mit Rat und Tat zur Seite steht.
4. Du glaubst nicht an dich
Gerade als Sport-Anfänger hält die Motivation nicht immer lange an. Der Grund ist meist, dass du nicht schnell genug Erfolge siehst und glaubst, dass der Sport nichts bringt. Doch verlier nicht den Glauben an dich selbst! Das Wichtigste ist Geduld. Es braucht Zeit, bis du erste Erfolge und Fortschritte zu Gesicht bekommst. Der Weg ist das Ziel.
5. Du dehnst dich nicht
Dehnübungen scheinen unsinnig, da sie letztlich nichts für den Gewichtsverlust tun. Dabei ist Dehnen vor und nach dem Sport eine unverzichtbare Übung. Deine Muskeln müssen schließlich erstmal warm werden, um die Übungen mit Power durchziehen zu können. Und auch der Nebeneffekt der Flexibilität trägt positiv zum gesamten Prozess bei.
Mit kalten Muskeln steigt zudem das Risiko auf Sportverletzungen. Vor jedem Training solltest du deshalb etwa zehn Minuten mit Dehnen verbringen, um deinen Blutfluss und die Muskeln zu aktivieren. Auch im Anschluss des Workouts kann Dehnen hilfreich sein, um dem Muskelkater am Folgetag entgegenzuwirken.