Mit diesen Lebensmitteln hat der Blähbauch keine Chance! Am Besten ist es natürlich, wenn man diese Lebensmittel täglich mit in seine Ernährung einplant.
1. Fenchel bekämpft den Blähbauch
Völlegefühl, Verdauungsbeschwerden und Blähungen kann man mit einer Tasse frischen Fencheltee (z.B. ein Esslöffel Fenchelsamen mit heißem Wasser aufgießen) oder einer gebratenen Knolle schnell und effektiv bekämpfen. Dabei ist es so wohltuend und mild, dass es häufig sogar bei Säuglingen und Kleinkindern eingesetzt werden kann, um das Bäuchlein zu entspannen.
Fenchel ist eine beliebte Heilpflanze und gehört zu den ältesten Gewürzen der Welt. Das Doldengewächs blüht von Juli bis Oktober. Die heilenden Inhaltsstoffe des Fenchels befinden sich in den Früchten, die ätherisches Öl enthalten.
2. Kümmel regt den Stoffwechsel an
Kümmel macht jedes Gericht bekömmlicher – denn es regt den Magen-Darm-Trakt an und lindert Blähungen und Völlegefühl. Wie beim Fenchel stecken die gesunden Inhaltsstoffe in den Früchten der Pflanze. Das daraus gewonnene Kümmelöl regt die Produktion der Magensäure an und entsannt gleichzeitig die Verdauungsmuskeln, was wiederum Blähungen und Völlegefühl bekämpft.
Kümmelöl wirkt zudem auch noch antibakteriell und bekämpft so Krankheitserreger.
3. Ingwer aktiviert die Fettverbrennung
Ingwer lindert Bauchschmerzen, regt die Verdauung an aktiviert die Fettverbrennung. Die Ingwerwurzel kann als Tee getrunken werden, eignet sich aber auch als Zutat für Smoothies, Salate oder Suppen.
Die Scharfstoffe der asiatischen Knolle helfen gegen Übelkeit, wirken desinfizierend und können Entzündungen lindern.
4. Cranberrys entgiften den Darm
Cranberrys haben nachweislich einen positiven Effekt auf die Schleimhäute des Magen-Darm-Trakts. Auch Blasenentzündungen kann das Heidekrautgewächs entgegenwirken.
Ob als (verdünnter) Saft getrunken oder als Frucht gegessen, gekocht oder getrocknet: Die in Cranberrys enthaltenen Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Bor, Zink und Phosphor tun dem Bauch gut.
5. Pfefferminzöl wirkt krampflösend und entblähend
Minzöl hilft nicht nur gegen Durchfall, sondern auch gegen Blähungen. Schon wenige Tropfen Minzöl in einer Tasse heißem Wasser können einen flachen Bauch zaubern, da die Gasbildung im Bauch unterbunden wird.
Auch bei Magen-Darm-Beschwerden hilft die beruhigende Wirkung des Pfefferminzöls.
