Neben Porridge, einem Avocado-Toast oder Müsli ist auch Joghurt eine gute Idee fürs Frühstück – denn das Milchprodukt versorgt den Körper nicht nur sehr kalorienarm mit wichtigen Probiotika, sondern bildet auch die perfekte Basis für die tägliche Ernährung. Und: Joghurt soll zum Frühstück sogar beim Abnehmen helfen!
Das liegt einerseits an der fettarmen Zusammensetzung und andererseits daran, dass Joghurt den Stoffwechsel anregt – so ist es besonders sinnvoll, ihn gleich zum Frühstück zu essen und den Tag über von den Vorzügen zu profitieren.
Wie kann man mit Joghurt abnehmen?
In einer Studie des US-amerikanischen National Institutes of Health wurde herausgefunden, dass Probiotika einen positiven Effekt auf das Abnehmen haben können – denn sie unterstützen den Darm in seinen natürlichen Prozessen und pushen den Stoffwechsel. Das kann vor allem bei ungesunder Fettleibigkeit entscheidend sein! Diese wichtigen Probiotika kommen natürlicherweise in Joghurt, aber auch in Kefir oder Buttermilch vor. Außerdem handelt es sich bei Naturjoghurt um ein sehr fettarmes Frühstück, das bei geringen Fettstufen sogar unter 100 Kalorien besitzt – natürlich ist hier die Rede von der puren Variante ohne kalorienreiche Toppings.
Das gibt dem Körper einen großen Teil der benötigten Vitamine B5 und B12, Kalzium und die guten Bakterien. Und vor allem: Dieses Frühstück sättigt und wirkt Heißhunger entgegen!
Gesundes Frühstück: Kann man mit Joghurt wirklich abnehmen?
Natürlich reicht es kaum aus, lediglich täglich Joghurt zu verspeisen – eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Sportroutine ist zum Abnehmen entscheidend. Im Vergleich zu einem fettreichen Frühstück wie Eier mit Speck ist Joghurt natürlich die wesentlich gesündere Alternative, doch auch den Rest des Tages muss man auf seine Ernährung achten und ein Kaloriendefizit anstreben. Das bedeutet, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht – der Schlüssel zum Abnehmen!
Es spricht aus gesundheitlicher Sicht nichts dagegen, puren Joghurt zum Frühstück zu essen und den Darm mit den Probiotika zu unterstützen, allerdings braucht es für die Erfolge auch darüber hinaus eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Und auch Sport ist ein entscheidender Faktor, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Unser Tipp: Das gewohnte Frühstück mehrmals die Woche durch Joghurt zu tauschen, sich regelmäßig sportlich zu betätigen und in der Ernährung vor allem auf viel Gemüse, Proteine und gesunde Fette zu setzen. So steht einem gesunden Gewicht und der Wunschfigur nichts im Weg.