Auch wenn es zu schön klingt um wahr zu sein, gibt es tatsächlich einige Lebensmittel, die einen Blähbauch über Nacht verschwinden lassen. Und die sind alles andere als exotisch – wetten, dass du mindestens eins davon sowieso zu Hause hast?
Diese 7 Lebensmittel machen über Nacht einen flachen Bauch:
1. Cayenne Pfeffer
Cayenne Pfeffer (aber auch Chilis, Pepperoni oder Paprika) enthält das Alkaloid Capsaicin, was ihm die typische Schärfe verleiht. Es verbessert den Fluss von Verdauungsenzymen im Darm, was wiederum die bereits vorhandenen Gase in deinem Bauch reduziert und die Bakterien abtötet, die weitere Blasen entstehen lassen würden. Wenn du dein Dinner kräftig pfefferst, wird dein Bauch zum nächsten Morgen wieder flach.
2. Ingwer
Ingwer enthält ein verdauungsförderndes Enzym, was dem Körper dabei hilft, Eiweiß zu spalten (weshalb Ingwer auch zu Sushi gereicht wird). Schon eine Tasse frischer Ingwer-Tee regt die Produktion von Speichelfluss, Gallenflüssigkeit und weiteren Magensäften an, die für eine gute Verdauung notwendig sind. Außerdem beruhigt Ingwer dem Darm, was die Nahrung leichter passieren lässt und die Bildung von Gasen verhindert.
3. Fenchelsamen
In Indien gelten die Samen schon seit Tausenden von Jahren als geniales Naturheilmittel gegen Blähbäuche. Die Kombination von organischen Substanzen und Verbindungen wie Anethol, Fenchon und Estragol hat eine krampflösende und entzündungshemmende Wirkung, die die Darmmuskulatur entspannt und entstandene Gase auflöst. Einfach einen halben Teelöffel der Samen langsam kauen oder als Tee trinken.
4. Melonen
Melonen bestehen zu 90 Prozent aus Wasser. Auf diese Weise nimmst du also nicht nur Flüssigkeit zu dir, du förderst auch die Ausschwemmung von überflüssigem Wasser und Salzen aus deinem Körper. Auch dadurch werden Blähungen gemindert.
5. Joghurt
Probiotische Joghurts helfen dem Magen-Darm-Trakt aufgrund ihrer lebenden Mikroorganismen, die aufgenommene Nahrung ideal zu verdauen und aufzunehmen. Dadurch werden eine Gasbildung und Blähungen reduziert.
6. Zitronen
Zitronen helfen bei Magenbeschwerden oder Verdauungsproblemen, weil viele Menschen nicht genügend Salzsäure in ihrem Körper haben, um Nahrung wie tierische Eiweiße, Milchprodukte oder komplexe Kohlenhydrate ideal verarbeiten zu können. Zitronensaft unterstützt den Körper dabei, genau das schneller und effektiver zu tun.
7. Bananen
Dieses Obst enthält überdurchschnittlich viel Kalium, ein Mineralstoff, der den Natriumgehalt im Körper neutralisiert und deinen Bauch sofort flacher macht.
