Du willst abnehmen, kannst aber nicht auf deine Lieblingssushi verzichten?
Du solltest vielleicht nicht jeden Tag zu deinem Lieblings-Japaner gehen, wenn du auf Diät bist, aber hin und wieder kannst du dir auch mal ein Sushi-All You Can Eat gönnen ohne gleich zuzunehmen – vorausgesetzt du beachtest diese Sachen bei deiner Bestellung:
Gesunde Ernährung: Mit diesen 6 Tipps kannst du auch mit Sushi abnehmen
1. Starte mit einer Miso-Suppe
Wenn du mit einer Suppe als Vorspeise startest, hast du schon mal etwas im Magen und tendierst danach weniger dazu, tonnenweise Sushi zu bestellen. Noch dazu hat die Miso-Suppe unter 75 Kalorien und ist damit eine super kalorienarme Vorspeise.
2. Sashimi vs. Maki
Bei dem Kampf gewinnt eindeutig Sashimi. Im Gegensatz zu Maki verzichtet diese Sushi-Sorte gänzlich auf Reis – und damit auf ca. 200 Kalorien mehr. Dass du nicht komplett auf Maki verzichten kannst, ist verständlich, aber indem du auch etwas Sashimi bestellst, wird die Menge an Makis etwas geringer als sonst und die Kalorienzufuhr auch.
3. Verzichte auf den Crunch
Jaja, Frittiertes schmeckt sooo gut! Aber es ist nun mal in Fett gebadet, und das hat natürlich auch Auswirkungen auf den Kalorienenthalt und damit deine Figur. Deshalb gehst du den schmackhaften Dickmachern lieber aus dem Weg und bleibst bei Basic-Gerichten und rohem oder gegrilltem Fisch.
4. Veggie
Vegetarier und Veganer machen’s eh schon, aber unabhängig von deiner Ernährungsweise solltest du die Veggie Rolls im Sushi-Restaurant bevorzugen. Die liefern wichtige Nährstoffe und Gemüse geht dort ansonsten gerne mal unter. Wer unbedingt Fisch braucht, hält sich an Lachs und Thunfisch. Die sind beide kalorienarm und enthalten viel Vitamin D – das super beim Abnehmen hilft.
5. Brauner Reis
Brauner Reis ist sooo viel gesünder als sein weißes Äquivalent! Er enthält viel mehr Magnesium und Ballaststoffe, die die Verdauung ankurbeln. Frag bei deiner Bestellung einfach nach, ob du das gleiche Gericht mit braunem Reis bekommen könntest.
6. Gib mit deinen Stäbchen-Skills an
Den Trick der Oma kennt jeder: Isst du langsamer, isst du weniger. Du wirst schneller satt und die Chance, viel zu viel zu essen, als eigentlich nötig, wird minimiert. Genau das passiert automatisch, wenn du Stäbchen anstatt Messer und Gabel benutzt – du isst langsamer. Und als echter Sushi Junkie solltest du das ja draufhaben, oder?