So nimmst du 11 kg in 2 Wochen ab
Wenn du gekochte Eier magst, dann bist du hier genau richtig. Eier schmecken nicht nur gut, sondern können auch deiner Figur nützlich sein. In diesem Beitrag verraten wir dir, wie man mit der Eier-Diät abnehmen kann und warum diese Diät überhaupt so gut funktioniert.
Wissenschaftlich bestätigt
Die Eier Diät beruht auf einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2008, die am Pennington Biomedical Research Center in den USA durchgeführt wurde. In dieser Studie wurde untersucht, ob ein Eier Frühstück den Gewichtsverlust verbessern kann.
Bei der Studie ist herausgekommen, dass man einen signifikanten Gewichtsverlust erreichen kann, wenn man eine Eier Diät mit einem Kaloriendefizit kombiniert.
Demzufolge kann es sinnvoll sein, Eier in sein Abnehmprogramm einzubeziehen, da sie eine nahrhafte Ergänzung zur Gewichtsabnahme sind.
So funktioniert die Eier Diät
Pro Woche werden bei der Eier-Diät bis zu 35 Eier verzehrt, das heißt, 5 Eier täglich. Daneben sind Gemüse, Obst und mageres Fleisch beziehungsweise Fisch sowie kalorienarme Getränke und Kaffee erlaubt. Zucker, verarbeitete Lebensmittel und ungesunde Fette sind nicht erlaubt. Es sollten zwischen 700 – 800 Kalorien pro Tag zu sich genommen werden. Kohlenhydrate, sichtbare Fette und Zucker sollten auf ein Minimum reduziert werden. Angeblich soll die Eier-Diät dazu beigetragen zwischen 9-11 kg in 2 Wochen zu verlieren.
Tatsächlich ist die Anzahl der Kalorien so gering, dass die gekochte Ei-Diät nur möglich ist, weil man viel Protein und eine angemessene Menge an gesunden Fetten zu sich nimmt.
Das Geheimnis hinter der Eier-Diät ist jedoch der Kohlenhydratmangel auf der Speisekarte. Wenn wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt, soll laut der Low Carb Ernährung den Körper dazu zwingen, Energie aus dem Körperfett zu verbrennen.
Führen Eier nicht zu einem hohen Cholesterin Wert?
Zu Unrecht haben Eier, wegen ihres hohen Cholesterin-Wertes einen absolut schlechten Ruf!
Das im Ei enthaltene Cholesterin wirkt sich wenig auf die Blutwerte aus. Im Gegenteil! Eier sind sogar gesund, denn sie enthalten neben Proteinen auch die Vitamine D, B12 und K, Biotin sowie wertvolle Mineralstoffe in Form von Eisen und Selen. Darüber hinaus enthält ein Ei einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, die als besonders gesund gelten.
Beim Abnehmen helfen diese Inhaltsstoffe dabei, den Körper lange zu sättigen und den Fettstoffwechsel in Schwung bringen.
Kritik an der Eier-Diät
Die Eier-Diät gehört zu den Mono-Diäten, was bedeutet, dass der Fokus vor allem auf einem Lebensmittel liegt. Aus diesem Grund sollte dieses Abnehm-Programm nur wenige Tage und nur von Personen, die vollständig gesund sind, durchgeführt werden. Es ist nicht empfehlenwert, die Eier Diät länger als 4 Wochen am Stück durchzuführen. Zwei bis drei Wochen sind ideal, danach sollte man zu einer reichhaltigeren Ernährung zurückkehren.
Wer kurzfristig ein paar Pfunde vor der Hochzeit oder dem Urlaub verlieren möchte, wird mit der Eier Diät sicherlich schnelle Ergebnisse erreichen. Im Anschluss an die Diät kann es zudem zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt kommen. Für langfristiges Abnehmen eignen sich eher eine ausgewogene Diät und ausreichend Sport.