Es gibt so manches Lebensmittel, das vermeintlich gesund und kalorienarm, in Wahrheit aber eine richtige Mogelpackung ist und trotz all deiner Bemühungen verhindert, dass du abnimmst. Und damit meinen wir natürlich nicht etwa Pizza, Pasta und Chips…
Wenn du diese 4 Dinge isst, wirst du niemals Bauchfett verlieren!
1. Smoothies
Du machst dir zum Frühstück einen leckeren Fruchtsaft oder presst dir frische Orangen, weil du deinem Körper mit den Vitaminen etwas Gutes tun willst. Unter dem Aspekt sind Säfte sicher gesund, doch wenn du abnehmen möchtest, macht dir der enthaltene Fruchtzucker einen Strich durch die Rechnung. Obwohl selbstgemachte Smoothies frischer und kalorienärmer sind als Fertigprodukte aus dem Supermarkt und auch keinen Industriezucker enthalten, lassen sie deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen und fördern die Glukose-Einlagerung in den Fettzellen deines Körpers. Besser sind grüne Smoothies aus möglichst viel Gemüse.
2. Müsli und Müsliriegel
Du verzichtest zum Frühstück diszipliniert auf Croissants, Nutella-Brötchen und Käsebrot und isst stattdessen Müsli. Leider sind die Fertigprodukte keine gute Alternative, denn sie enthalten viel Zucker, wenig Nährstoffe und zum größten Teil Haferflocken, da diese ein verhältnismäßig preiswerter Füllstoff sind. Auch wenn es zu Beginn ein wenig aufwändiger sein mag: Kauf dir lieber die verschiedenen Samen und Körner zusammen und mixe sie zu Hause selbst. Dabei empfiehlt sich, die Haferflocken zu reduzieren und vorrangig auf Saaten und Getreidesorten zu gehen, die mehr Eiweiß enthalten, wie etwa Quinoaflocken. Frische Beeren sind ebenfalls besser als Trockenfrüchte.
3. Joghurt
Joghurt ist gesund, heißt es immer wieder, weil die Milchsäurebakterien eine probiotische Wirkung haben, sie unterstützen eine gesunde Darmflora. Das tun sie auch, doch Joghurt hilft dir nur beim Abnehmen, wenn du auf ungesüßte, eiweißreiche und fettarme Produkte zugreifst, wie etwa Skyr oder Magerquark. Das reichlich enthaltene Protein sättigt lange, zugleich haben die Sorten nur wenig Zucker. Anders ist das bei den klassischen Sahne- und Fruchtjoghurts: Sie enthalten viel Industriezucker und können durch den hohen Anteil an Laktose sogar Blähungen und Entzündungen im Margen-Darm-Trakt auslösen. Unter diesem Aspekt raten Ernährungsexperten zu laktosefreien Alternativen.
4. Salz
Du isst viel Salat und Gemüse, weil du auf kohlenhydratreiche Mahlzeiten verzichten möchtest. Der Ansatz ist auch genau richtig, wenn du Gewicht verlieren möchtest, allerdings kann dir bereits ein kleiner Fehler den verdienten Erfolg verwehren: wenn du zum Würzen zu viel Salz verwendest. Denn dadurch werden die Wassereinlagerungen am Körper begünstigt, das bedeutet, dass du nicht nur zunimmst, sondern dass sich auch der Umfang an Armen, Beinen, Bauch oder Hüfte messbar vergrößert. Verwende also lieber frische Kräuter und Zitronensaft.
