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Blähbauch loswerden? So schaffst du es! Wer kennt es nicht? Ein besonderer Anlass steht bevor, du hast dir ein tolles, körperbetontes Outfit gekauft – und dann passiert es: ein Blähbauch. In solch einer Situation ist das wirklich ärgerlich. Doch mit den richtigen Lebensmitteln kannst du dieses Problem ganz leicht umgehen. Hier erfährst du, was du essen solltest, um einen Blähbauch zu vermeiden, und welche Nahrungsmittel sofort gegen einen aufgeblähten Bauch helfen. Wie entsteht ein Blähbauch? Ein Blähbauch entsteht, wenn sich im Magen-Darm-Trakt zu viele Gase ansammeln. Dies kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter: Luft schlucken: Wenn du zu schnell…

Intervallfasten: Vorteile, häufige Fehler und wie du sie vermeidest Intervallfasten erfreut sich wachsender Beliebtheit, da es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten und beim Abnehmen unterstützen kann. Ob die 16:8-Methode oder andere Varianten – viele Menschen schwören bereits auf diese Ernährungsweise. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, Intervallfasten richtig anzugehen. Fehler können leicht dazu führen, dass Fortschritte ausbleiben. In diesem Artikel erfährst du, welche typischen Fehler beim Intervallfasten gemacht werden, wie sie deinen Körper beeinflussen und wie du sie vermeiden kannst, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Fehler #1: Zu radikaler Start Ein häufiger Fehler beim Intervallfasten ist ein zu schneller…

Die 7 besten Lebensmittel für einen flachen Bauch Viele Menschen träumen von einem flachen Bauch. Oft sind dafür zwei Hauptgründe verantwortlich: Ein zu hoher Körperfettanteil oder ein Blähbauch. Doch keine Sorge, beide Ursachen lassen sich bekämpfen. Neben ausreichend Bewegung ist die Ernährung der entscheidende Faktor, um dein Ziel zu erreichen. Bestimmte Lebensmittel können dir dabei helfen, einen flachen Bauch zu bekommen. Sie sorgen dafür, dass du weniger Blähungen hast und unterstützen den Abbau von Körperfett. In diesem Artikel erfährst du, welche 7 Lebensmittel auf deinem Ernährungsplan nicht fehlen dürfen, um einen flachen Bauch zu bekommen. Zusätzlich geben wir dir zahlreiche…

Kennst du das – du denkst, eine Übung sei einfach, nur um dann im Kurs herumzuschauen und zu sehen, wie alle anderen scheinbar total angestrengt sind. Vielleicht bist du wirklich super sportlich und dir macht die fiese Leg-Übung nichts aus. Aber es ist wahrscheinlich, dass die anderen einen simplen Workout-Trick anwenden, der JEDE Übung um das Zehnfache intensiver und effektiver macht. Und dieses Geheimnis möchten wir dir verraten! Intensives Workout: Mit diesen Tipps kannst du noch schneller Fett verbrennen Das Geheimnis? Interne Widerstände. Stell dir vor, du zeichnest mit einem Bein kleine Kreise in der Luft. Das klingt einfach. Doch…

Gesundes Abnehmen: So klappt das Abnehmen garantiert! Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, spielt nicht nur das, was du isst, sondern auch wann du isst, eine wichtige Rolle. Besonders abends kann die Wahl der Lebensmittel einen großen Einfluss auf deinen Gewichtsverlust haben. In diesem Artikel erfährst du, welche Lebensmittel du abends essen solltest, um abzunehmen. 1. Proteinreiche Lebensmittel Proteinreiche Lebensmittel sind eine ausgezeichnete Wahl für das Abendessen, da sie dir ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl geben und den Muskelaufbau fördern können. Beispiele für proteinreiche Lebensmittel sind Hühnchen, Fisch, Tofu, Quinoa und Bohnen. Diese Lebensmittel helfen dir, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und…

Wenn es um das Abnehmen geht, neigen viele Menschen dazu, Kohlenhydrate zu meiden. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Es gibt bestimmte Arten von Kohlenhydraten, die tatsächlich beim Abnehmen helfen können. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 10 Kohlenhydrate vor, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. 1. Haferflocken Haferflocken sind eine hervorragende Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Sie sind reich an Ballaststoffen, die Ihnen ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl geben können. Darüber hinaus enthalten sie auch viele wichtige Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und B-Vitamine. 2. Quinoa Quinoa ist eine glutenfreie Getreideart, die reich an Protein und Ballaststoffen ist. Es…

Willkommen zu unserem Blogbeitrag über das scheinbar ungewöhnliche Thema “Abnehmen mit Gummibärchen”. Gummibärchen sind bekannt für ihren süßen Geschmack und werden oft als ungesunde Nascherei betrachtet. In diesem Beitrag werden wir untersuchen, ob Gummibärchen tatsächlich in eine Gewichtsabnahme-Diät passen können und welche Faktoren dabei zu berücksichtigen sind. Nährwertprofil von Gummibärchen: Beginnen wir mit einem Blick auf das Nährwertprofil von Gummibärchen. Gummibärchen enthalten in der Regel eine beträchtliche Menge an Zucker und Kohlenhydraten. Eine typische Portion Gummibärchen enthält etwa 343 Kalorien, 77 Gramm Kohlenhydrate und 45 Gramm Zucker. Dieses hohe Maß an Zucker und Kohlenhydraten stellt sicherlich eine Herausforderung dar, wenn…

Intervallfasten ist nicht nur gesund, sondern fördert auch das Abnehmen. Es gibt allerdings einige Dinge, die du beim Intervallfasten beachten solltest, wenn du erfolgreich mit Intervallfasten abnehmen möchtest. In diesem Artikel lernst du die besten Methoden kennen die auch für Anfänger geeignet sind. Außerdem zeigen wir dir auch 7 Intervallfasten Tipps, die du unbedingt berücksichtigen solltest. Die Vorteile von Intervallfasten Es gibt mehrere Gründe, warum Intervallfasten immer beliebter wird. Es wird gerne zum Abnehmen verwendet, weil man hierbei ohne Diät Gewicht verlieren kann. Außerdem bietet es zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Man hat unter anderem herausgefunden, dass längere Fastenzeiten einen besonderen Prozess…

Vor allem nach einem genussvollen Wochenende oder einem Urlaub voller kulinarischer Highlights freut sich die Leber über eine Detox-Session. Dafür sollten folgende Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan landen. Die Leber ist ein unglaublich wichtiges Organ und hat eine reichlich undankbare Aufgabe im Körper: Sie sorgt dafür, dass Giftstoffe abgebaut und aus dem Körper transportiert werden. Sie hat dadurch eine wesentliche Funktion, was den Stoffwechsel angeht und auch einen Einfluss auf das Körpergewicht und unbeliebte Fettpölsterchen wie z. B. Bauchfett. Ist die Leber durch Alkohol, Nikotin, Medikamente, Zucker oder auch fettreiches Essen stark beansprucht, macht sich dies oft durch Müdigkeit und Konzentrationsschwäche…

Die Golo-Diät basiert auf der Stoffwechsel-Abnehm-Methode. Zudem orientiert sich Golo am Low-Carb-Prinzip. Keine Kalorien zählen und trotzdem abnehmen – in nur 30 Tagen. Was ist die Golo-Diät? Die Abkürzung “GOLO” steht gleich für mehrere Motivationssprüche, wie unter anderem “Go lose weight!” und “Go look great!”, “Go love your life!”, welche nicht nur für die Phasen der Diät, sondern auch das neue -gute-Körper- und Lebensgefühl beschreiben sollen, welches die Diät mit sich bringen soll. Entwickelt wurde die Golo-Diät (“Insulin Resistance Diaet”)* US-Autor Keith Ablow, welcher mit seinem Ernährungs-Konzept Bestseller-Erfolge feiern konnte. Obwohl das Programm auch innerhalb von zwei Wochen durchlaufen werden kann, ist…