Eine Diät, die gut schmeckt, hält man am besten durch. Ein Trick, der effektiv beim Abnehmen hilft, hängt mit Frucht-Enzymen und hochkonzentriertem Vitamin C zusammen. Beides liefert das Fruchtfleisch einer Grapefruit. Wie die Diät auf Basis der pinken Zitrusfrucht funktioniert und auf was man bei der Grapefruit-Diät achten sollte, im Folgenden.
DIE BASICS DER GRAPEFRUIT-DIÄT
Um die Stoffwechselprozesse anzutreiben und die Diät-Erfolge signifikant zu steigern, isst man 20 bis 30 Minuten vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit oder trinkt ein Glas frisch gepressten Saft (ohne Zucker). So entfalten die enthaltenen Enzyme sowie der hohe Vitamin C-Anteil ihre Wirkung, kurbeln die Verdauung an und die Nährstoffe der nachfolgenden Speise können bestmöglich verwertet werden. Zudem wirkt das enthaltende Pektin (ein unverdaulicher Ballaststoff, der im Magen-Darm-Trakt aufquillt) deutlich appetitzügelnd, sodass in logischer Konsequenz nicht nur mehr Kalorien schneller verbrannt, sondern auch insgesamt weniger Kalorien aufgenommen werden.
Warum die Grapefruit das beste Superfood während einer Diät ist? 100 Gramm des rosafarbenen Fruchtfleisches enthalten nur etwa sieben Gramm Zucker und 40 Kalorien. Damit man mit der Grapefruit-Diät wirklich Ergebnisse sieht, muss die Ernährung dementsprechend angepasst werden.
Süßes sowie Fett sind tabu; Kohlenhydrate sollten stark minimiert oder am besten ganz vom Ernährungsplan gestrichen werden. Stattdessen soll der Appetit mit viel Gemüse gestillt werden, die Hauptmahlzeiten sollten Proteine sowie eine geringe Menge ungesättigter (also gesunder) Fette enthalten.
WIE LANGE SOLLTE MAN DIE GRAPEFRUIT-DIÄT HALTEN?
Wie jede Crash-Diät sollte das Abnehmen mit der Grapefruit nicht länger als zehn bis 14 Tage durchgezogen werden. Im Anschluss empfiehlt es sich, eine gesunde, also fett- und zuckerreduzierte Ernährungsweise, etwa nach dem Low Carb-Prinzip, zu halten. So kann man mit einer regelmäßigen Fitness an der Bikini-Figur ohne Jojo-Effekt arbeiten.