Abnehmen mit der 5:2-Diät
Diese Diät basiert auf einem recht alten Konzept. Wir wissen, dass bei einer Diät, in der wir drastisch die Kalorienanzahl drosseln, sich der Körper bald auf Sparflamme stellt, weil er alles hortet um schlechte Zeiten zu überstehen. Genau bedeutet das, dass der Stoffwechsel runterfährt und das macht das Abnehmen sehr mühsam. Genau das soll die 5:2-Diät vermeiden. Durch Kurzzeitfasten (2 Tage) ist die Hungerphase zu kurz und der Körper schaltet noch nicht auf Sparflamme.
Und so funktioniert’s:
Gerade für Menschen, die an den herkömmlichen Diäten scheitern, weil sie die starken Einschränkungen nicht durchhalten, ist das optimal. Nur an zwei Tagen die Woche fastet man mit Gemüse und eiweißhaltigen Lebensmitteln. Dieses Konzept kann man einfacher als andere durchhalten, weil man weiß, dass man am nächsten Tag wieder normal essen darf. Dabei sind auch Süßigkeiten und eher ungesunde Nahrungsmittel, wie Pizza erlaubt. Der Trick ist, dass die Gesamtzunahme der Kalorien trotzdem im Minus bleibt.
PRO:
- Das Gute bei dieser Diät ist, dass das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl, das wir im Laufe des Lebens immer mehr verlieren, wiedergewonnen wird. Man wird wieder besser satt und isst bewusster.
- Das Kurzzeitfasten hilft dabei den Blutdruck niedriger zu halten und Herzerkrankungen vorzubeugen.
CONTRA:
Da in dieser Diät erlaubt ist an den „normalen“ 5 Tagen in der Woche auch Süßigkeiten und Co. zu essen, kann ein Abnehmerfolg auch schnell aus bleiben, wenn die Kalorienzufuhr an diesen Tag zu hoch ausfällt.
Fazit:
Diese Diät ist gut um anzufangen seine Essgewohnheiten umzustellen. Man lernt bewusster zu essen. Wer damit anfängt 2 Tage gesund zu essen, wird bald merken, dass es dem Körper guttut und die Tage ausdehnen. Gut ist, dass nichts verboten ist. So bleiben Hungerattacken auf der Strecke.