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Wir haben fünf einfache Nebenbei-Tricks, mit denen du deinen Metabolismus ordentlich auf Touren bringen kannst – und zwar von morgens bis abends. 1. Iss mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte Klingt verrückt, aber allein der Verzehr dieser Lebensmittel kurbelt deinen Kalorienverbrauch um 10 Prozent an. Der Grund: Ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkorn benötigen bei ihrer Verdauung mehr Energie als andere Nahrungsmittel. 2. Iss mehr mageres Protein Auch beim Verdauen von Proteinen verbrennt der Körper mehr Energie als bei vielen anderen Nahrungsmittelgruppen. Außerdem halten die Eiweiße lange satt. Also greif zu proteinreichen Lebensmitteln. 3. Liegestütze vor jedem Essen Klingt komisch, aber wer vor…

Dieser Saft lässt dein Bauchfett schmelzen Das Zauberwort heißt Gurkensaft! Bring deinen Stoffwechsel mit diesem schnell zubereiteten Getränk in Schwung. Das Getränk schmeckt nicht nur herrlich frisch, sondern bringt auch deinen Bauchfett zum Schmelzen. Das Geheimnis liegt dabei in den ganz natürlichen Funktionen der einzelnen Zutaten, die zusammen einen echten Powerdrink ergeben. Zutaten: eine Gurke etwas Petersilie oder Koriander Saft einer Zitrone 1 TL geriebenen Ingwer 1 TL Aloe-Vera-Saft 1/2 Glas Wasser Gib alle Zutaten in einen Smoothie-Maker und vermenge sie gründlich. Ist der entstandene Gurkensaft zu sauer geraten, hilft ein Schuss Honig. Trink den Gurkensaft vor dem Schlafengehen. Der…

Diese Dinge helfen dir, endlich Sport zu machen 1. Streich das Wort “MUSS” aus deinem Wortschatz. Du musst dir bewusst machen, warum du gerne Sport machen möchtest, dir diese Motivation immer wieder vor Augen halten und dir selber sagen, dass du es gerne machst. Das kann z.B. ein neues Kleidungsstück sein, in dem du mit etwas definierterem Körper besser aussehen würdest oder auch ein gesundheitlicher Hintergrund, wie beispielsweise zu hoher Blutdruck. Hauptsache, du zwingst dich nicht zum Sport, sondern machst es mit Freude. 2. Entwickle eine Routine Routinen helfen uns dabei, unseren Alltag besser zu meistern. Sie lenken uns und…

Unterbauchfett loszuwerden, ist gar nicht so einfach. Der runde Bauch kann aber erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben. Denn Bauchfett erhöht das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt. Doch die ungeliebten Pölsterchen kann man loswerden, wenn man es richtig angeht. Mit diesen Tipps wirst du dein Unterbauchfett los. 1. Stell deine Ernährung um Wenn du Unterbauchfett loswerden willst, hilft es nicht, über kurze Zeit eine radikale Diät zu verfolgen. Viel sinnvoller und gesünder ist es, deine Ernährung dauerhaft umzustellen und dich bewusster zu ernähren. Diese Dinge solltest du beachten, wenn du Unterbauchfett loswerden willst: Trink viel, aber das…

Morgendliche Kopfschmerzen sind nicht nur nervig und anstrengend, sie sind auch ein Hinweis, darauf dass unser Körper uns etwas sagen möchte. Wir sollten uns fragen, woher die Kopfschmerzen tatsächlich kommen. Nicht nur, weil morgendliche Kopfschmerzen auf Krankheiten hindeuten können, oftmals sind die Gründe auch ganz harmlos. Doch nur wenn wir die Ursache kennen, können wir sie auch bekämpfen. Schließlich möchtest du in Zukunft ja vermeiden morgens mit Kopfschmerzen aufzuwachen, oder?  Mögliche Ursachen für morgendliche Kopfschmerzen Du schläfst zu wenig Unser Körper braucht mindestens sieben bis acht Stunden, um sich zu erholen. Das sollten wir ernst nehmen. Spätestens wenn wir einige…

Hausmittel sind das beste, was man machen kann, wenn man abnehmen möchte. Ein effektives Hausmittel möchten wir dir heute vorstellen, und zwar Ingwer. In der kalten Jahreszeit kommt man nicht an den Ingwer vorbei. Ingwer ist eine wahre Wunderknolle. Er passt nicht nur perfekt zu einigen typischen Herbst-Gerichten, sondern wärmt von innen, stärkt das Immunsystem und hilft bei Erkältungen. Doch die Ingwerknolle hat noch einen weiteren Vorteil: Sie kann beim Abnehmen helfen. Leider funktioniert das nicht ganz so einfach, wie es klingt. Wenn man wissen will, wie die scharfe Knolle beim abnehmen helfen kann, muss man sich anschauen, wie der…

Wenn du mit Yoga anfängst, wirst du schon bald bemerken, wie sich deine körperliche und geistige Entspannung verbessert. Anfänger machen allerdings einige Fehler, die dem Körper eher schaden als guttun. Wir verraten dir die häufigsten Fehler und vor allem, wie’s richtig geht. Fehler 1: Nicht ins Yoga-Studio gehen Um sowohl die Asanas als auch die Atemtechniken beim Yoga zu erlernen, empfiehlt sich vor allem für Anfänger der Besuch eines Yoga-Studios. Wenn du die Übungen beherrschst, kannst du sie später auch alleine zu Hause oder in freier Natur durchführen. Fehler 2: Sich vergleichen Wenn du im Yogakurs herumguckst oder dich immer…

Haferflocken sind die wohl gesündeste und energiereichste Frühstücksvariante, die es gibt. Doch leider können kleine Fehler in der Zubereitung schon dazu führen, dass das Müsli am Ende nicht mehr gesund ist, sondern dick macht. Auf diese Dinge sollest du in Zukunft achten: 1. Du isst ausschließlich Haferflocken Pure Haferflocken sind relativ kalorienarm und reich an Eiweiß. Eine Portion, also eine halbe Tasse mit in Wasser aufgebrühten Haferflocken, hat nur 150 Kalorien, 3 Gramm Fett, 1 Gramm Zucker und 5 Gramm Proteine. Dabei haben Haferflocken aber leider ziemlich viele Kohlenhydrate. Genau deshalb solltest du nicht ausschließlich Haferflocken essen, sondern die Menge reduzieren und…

Planking ist eine Übung, die den gesamten Körper stärkt und formt. Für einen flachen Bauch solltest du bei der Übung auf folgendes achten. Ein schöner Bauch ist für viele Frauen die Idealvorstellung. Und tatsächlich gibt es reichlich Übungen, die für einen flachen Bauch sorgen. Doch oft kommt dabei der Rest des Körpers zu kurz. Anders ist es beim Planking. Beim Planking wird der gesamte Körper trainiert, gestärkt und geformt. Wichtig dabei ist dass man die Übung korrekt ausführt und sich nicht überfordert. Denn dann profitieren die Beine, der Rücken, Arme und Schultern und sogar der Bauch. Doch wie lange sollte…

Du versuchst schon seit Ewigkeiten an deiner Traum Figur zu schleifen, aber es tut sich nichts? Wir haben ein paar Tricks gefunden, mit denen du ganz einfach und ohne Mühe deiner Traum Figur näher kommst. Und das in nur 7 Tagen, was wünscht man sich mehr!!! Turbo-Diät-Tricks mit Erfolgsgarantie 1. Kein Salz Das beliebte Gewürz kommt in jede Mahlzeit. Doch wenn du schnell abnehmen willst, dann solltest du auf Salz komplett verzichten. Denn Salz ist dafür verantwortlich, dass dein Körper im Bindegewebe Wasser ohne Ende speichert. Die Folgen: schlaffe Orangenhaut. 2. Verzichte auf Alkohol Ein Leben ohne Alkohol ist für…