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Laufen gehört zu den beliebtesten Workouts. Kein Wunder, schließlich braucht man dafür kein Equipment und das schweißtreibende Ausdauertraining verbrennt auch noch jede Menge Kalorien. Außerdem wird beim Laufen die Beinmuskulatur gekräftigt. Aber wie steht es eigentlich um die Bauchmuskeln? Kann man vom Lauftraining ein Sixpack bekommen oder müssen dafür doch spezielle Bauchmuskel-Übungen herhalten? Auf die Atmung kommt es an Der Rumpfbereich wird durchs Lauftraining durchaus gestärkt. Schließlich ist der Rumpf dafür verantwortlich, dass der Körper beim Laufen stabilisiert wird und in Balance bleibt. Um den Muskelbereich gezielt zu beanspruchen, sollte man laut Experten beim Laufen nicht flach aus der Brust…

Dieser Beitrag ist vor allem für die jenigen interessant, die Kaffee lieben. Denn das Heißgetränk ist Gegenstand eines neuen Ernährungsprinzips und soll beim Abnehmen helfen. Wir stellen euch jetzt die Kaffee Diät vor! Abnehmen: So wirkt Kaffee auf dem Körper Kaffee schmeckt nicht nur, sondern ist ein wahres Power-Getränk: Er enthält wertvolle Antioxidantien, die dem Körper dabei helfen, freie Radikale zu neutralisieren. Das bekannteste Antioxidans in Kaffee sind die sogenannten Chlorogensäuren, die den Polyphenolen angehören. Sie sollen Entzündungsreaktionen im Körper hemmen, die Leber schützen und vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirken. Auch die enthaltenen Gerb- und Bitterstoffe machen Kaffee tendenziell gesund, da…

So nimmst du 11 kg in 2 Wochen ab In diesem Beitrag verraten wir dir, wie man mit der Eier-Diät abnehmen kann. Das Tolle an Eiern ist, dass sie nicht nur gut schmecken, sondern auch deiner Figur nützlich sein können. Wissenschaftlich bestätigt Die Eier Diät beruht auf einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2008, die am Pennington Biomedical Research Center in den USA durchgeführt wurde. In dieser Studie wurde untersucht, ob ein Eier Frühstück den Gewichtsverlust verbessern kann. Es wurde ein Eier Frühstück mit einem Bagle Frühstück verglichen mit 160 Teilnehmern verglichen. Herausgekommen ist, dass man einen signifikanten Gewichtsverlust erreichen kann, wenn…

Wie die Schilddrüse beim Abnehmen hilft Wenn du trotz Diät und Bemühungen nicht abnimmst, könnte deine Schilddrüse dahinter stecken. Denn das kleine schmetterlingsförmige Organ bildet zwei Hormone, die den gesamten Stoffwechsel regulieren. Darum spielt es eine so entscheidende Rolle dabei, ob wir zu- oder abnehmen. Eine leichte Unterfunktion der Schildrüse ist jenseits der 40 häufig der Grund dafür, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen schwerer fällt. Aber keine Sorge: Mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Schilddrüse sanft anregen und unterstützem. So kommt auch die Fettverbrennung wieder richtig in Gang und lästige Kilos werden abgebaut. Wir verraten dir, wie das…

Gurkenwasser hat das bekannte Zitronenwasser abgelöst. Wir haben 9 Gründe, wieso du das gesunde Wasser ab jetzt täglich trinken solltest. Gurkenwasser ist nicht einfach nur ein Sommergetränk, das erfrischt, sondern ein echtes Multitalent, wenn es darum geht, unserer Seele, unserem Körper und unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Daher ist es auch die perfekte Grundlage für eine entgiftende Detoxkur. Wofür Gurkenwasser noch alles gut ist erfährst du jetzt: 1. Gurkenwasser senkt das Risiko einer Herzerkrankung Das Risiko einer Herzkrankheit kannst du nicht nur durch einen gesunden Lifestyle wie beispielsweise einer gesunden Ernährung oder regelmäßigem Sport senken, sondern auch durch das…

Ätherische Öle riechen nicht nur gut, sie können uns auch effektiv beim Abnehmen helfen! Insbesondere diese drei Öle sind bei einer Diät empfehlenswert, denn sie zügeln unseren Appetit und regulieren das Hungergefühl. Allein ihr Duft wirkt auf viele Menschen beruhigend und reduziert Stress, Depressionen und Ängste. Ätherische Öle können aber noch viel mehr: Sie wirken entgiftend und helfen uns, den Appetit zu kontrollieren. Damit können sie eine Diät erleichtern. Diese 3 Öle helfen besonders beim Abnehmen Nr. 1 ♦ Pfefferminzöl Der Duft von Pfefferminzöl löst ein Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl aus. Wie wir wissen, hilft es außerdem wunderbar gegen Verdauungsbeschwerden und beruhigt den…

Mit diesen Lebensmitteln hat der Blähbauch keine Chance! Am Besten ist es natürlich, wenn man diese Lebensmittel täglich mit in seine Ernährung einplant.  1. Fenchel bekämpft den Blähbauch Völlegefühl, Verdauungsbeschwerden und Blähungen kann man mit einer Tasse frischen Fencheltee (z.B. ein Esslöffel Fenchelsamen mit heißem Wasser aufgießen) oder einer gebratenen Knolle schnell und effektiv bekämpfen. Dabei ist es so wohltuend und mild, dass es häufig sogar bei Säuglingen und Kleinkindern eingesetzt werden kann, um das Bäuchlein zu entspannen. Fenchel ist eine beliebte Heilpflanze und gehört zu den ältesten Gewürzen der Welt. Das Doldengewächs blüht von Juli bis Oktober. Die heilenden Inhaltsstoffe des Fenchels…

Es gibt Kräuter, die sich in die verschiedensten Gerichte integrieren lassen und gleichzeitig wunderbare „Nebenwirkungen“ haben. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und lassen das Bauchfett schmelzen. Ab sofort werden wir nur noch die folgenden Kräuter essen: 1. Kresse Kresse enthält das Spurenelement Chrom, welches das Sättigungsgefühl steuert. Essen wir also vermehrt Kresse, haben wir insgesamt weniger Hunger. Kresse hat einen so neutralen Geschmack, dass sie kinderleicht in diverse Gerichte integriert werden kann. Zum Beispiel über dem Rührei, auf dem Butterbrot oder zum Fisch mit Kartoffeln. Das Wichtige dabei ist, dass die Kresse nach dem Pflücken innerhalb einer halben Stunde verzehrt…

Kaffee ist etwas, was einfach zu unserem Leben gehört und seien wir mal ehrlich, ein Leben ohne Kaffee könnten wir uns gar nicht vorstellen. Habt ihr gewusst das Kaffee auch gut für die Gesundheit ist und schön macht? Hier sind 7 Gründe, die es erklären… 1. Kaffee für die Haut Anstatt den kalten Kaffeesatz zu entsorgen, vermisch ihn lieber mit Olivenöl und reibe mit dem selbstgemachten Peeling sanft Gesicht und Körper ein. Anschließend abwaschen und die streichelzarte Haut genießen. 2. Kaffee für die Haare Kalten Kaffee inklusive Kaffeesatz in die Kopfhaut und ins Haar massieren. Stumpfe Haare werden durch das Koffein regelrecht wiederbelebt und…

Wer abnehmen möchte, sollte aufjedenfall griechischen Joghurt auf seinen Speiseplan setzen. Das Power-Food hilft dabei, gesund zu bleiben und überschüssiges Körperfett schnell loszuwerden. Doch es gibt noch weitere Gründe, warum du griechischen Joghurt während einer Diät dem normalen Naturjoghurt vorziehen solltest. Warum ist griechischer Joghurt so gesund? Der Grund, wieso griechischer Joghurt mehr wertvolle Inhaltsstoffe wie Eiweiß und gesunde Fette enthält, liegt in der Herstellungsart. Der Grieche hat deutlich länger Zeit, abzutropfen. So nennt man den Vorgang, bei dem Wasser und Molke, von den festen Bestandteilen des Joghurts getrennt werden. Das ist übrigens auch der Grund für seine besonders cremige Konsistenz. Der…