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Um effektiv abzunehmen und die Figur in Form zu bringen, sind ein geeignetes Ernährungskonzept und gezielter Sport unerlässlich. Ernährungs- und Fitness-Expert:innen empfehlen neben Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen, ergänzend Kraftsport sowie Workouts, die die Fettverbrennung ankurbeln und bestimmte Körperpartien ganz gezielt straffen. Wenn du keine Lust aufs Fitnessstudio hast, keine Sorge! Denselben Effekt wie im Fitnessstudio kannst du ganz easy zu Hause mit den folgenden Übungen erzielen – effektiv und ganz ohne den Einsatz von Hanteln oder TRX-Bändern. Also am besten erstmal eine Runde joggen gehen (um die Muskulatur aufzuwärmen) und dann mit dem Fitness-Workout loslegen. Fitness-Übungen mit dem…

Wassermelonen sind weitaus mehr als nur ein herrlicher Snack an heißen Sommertagen. Sie gelten als echtes Superfood. Sie haben trotz ihres köstlichen Geschmacks kaum Kalorien (24 kcal/100 g), ihr Extrakt ist gerade in den wärmeren Monaten ein natürlich durchfeuchtender und pflegender Inhaltsstoff im Beautyregal. Und der wirkt übrigens auch, wenn man ihn nur nascht, denn das Vitamin B6 hebt automatisch die Stimmung. Hier verraten wir dir all die tollen Beauty-Benefits, die die Wassermelone zu bieten hat. Die Beauty-Benefits der Wassermelone Wassermelone sorgt für eine strahlende Haut Ihr hoher H2O-Gehalt (etwa 96 Prozent) und die darin gelösten Elektrolyte helfen, den Flüssigkeitsgehalt des Körpers und besonders…

Nicht jeder mag (oder verträgt) herkömmliche Milchprodukte. Dabei bietet gerade der probiotische Naturjoghurt einen derart beachtlichen gesundheitsfördernden und figurverbessernden Effekt, dass man laut Ernährungsexpert:innen zumindest einen Becher davon am besten täglich auf den Tisch bringen sollte! Warum Joghurt mit Probiotika so wichtig ist und Menschen mit einer gesunden Darmflora nicht nur vitaler sind, sondern darüber hinaus auch besser abnehmen, erfährt ihr hier. Nicht nur zum Abnehmen: Darum ist die Darmflora so wichtig Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein gesunder Darm, konkret die Darmflora einen zentralen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit, das Immunsystem, die Schönheit und sogar auf die Figur hat.…

Zahnschmerzen sind unangenehm und können einen in den Wahnsinn treiben. Langfristig hilft bei Zahnproblemen nur der Gang zum Arzt. Doch was kann man tun, um kurzfristig Abhilfe zu schaffen? Wir erklären, welche 3 Hausmittel gegen Zahnschmerzen helfen. Es gibt viele verschiedene Ursachen, die Zahnschmerzen auslösen können, wie z.B. Karies, Zahnfleischentzündungen oder Parodontitis. Egal, ob Pochen, Stechen oder Ziehen, die Schmerzen sind sehr unangenehm und kaum zu ignorieren. Doch nicht immer ist sofort ein Termin beim Zahnarzt möglich. Wir stellen dir 3 Hausmittel vor, die bei den Zahnschmerzen kurzzeitig Abhilfe verschaffen können. 3 Hausmittel gegen Zahnschmerzen 1. Eis Genauso wie bei…

Unser Körper benötigt ausreichend Wasser, um Zellprozesse zu steuern und normal zu funktionieren. Das Wasser sorgt für eine bessere Nährstoffversorgung der Zellen, verbessert die Fließeigenschaft des Blutes und hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu schwemmen. Die Fettzellen des Körpers speichern Giftstoffe, welche zu einem späteren Zeitpunkt abgebaut werden sollen. Das Wasser unterstützt die Funktion der Entgiftungsorgane und transportiert die Giftstoffe Richtung Nieren, um diese über den Urin auszuscheiden. Ein Wassermangel führt oft zu einem trägen Stoffwechsel, Energiemangel, Kopfschmerzen, Hautunreinheiten, Heißhunger und erschwert das Abnehmen. Fettverbrennung mit natürlichen Lebensmitteln anregen Es gibt einige Lebensmittel, welche ins Wasser gegeben werden…

Viele Tees haben einen positiven Einfluss auf den Körper. Sie helfen beim Abnehmen, beschleunigen den Verdauungsprozess, senken den Cholesterinspiegel und verkleinern die Fettzellen. Ein heißer Tee eignet sich auch als gute Alternative zu Limonaden und Fruchtsäften und hilft, Heißhunger zu stillen und das Sättigungsgefühl zu steigern. Es gibt einige Tees, die gezielt die Fettverbrennung beschleunigen und helfen, den Körper zu entgiften und das Bauchfett zu reduzieren. Grüner Tee Grüner Tee enthält das antioxidative Epigallocatechingallat (EGCG) und unterstützt außergewöhnlich gut die Fettverbrennung. Es erhöht die Geschwindigkeit, mit der im Körper Fett verbrannt wird. Vor allem das Bauchfett wird dadurch reduziert. Grüner…

Viele Menschen verbringen einen Großteil ihres Tages im Sitzen. Am Schreibtisch im Büro, im Auto, am Küchentisch und abends auf der Couch. Sitzen dient uns zur Erholung. Es erfordert nicht viel Energieaufwand und beansprucht weniger Muskeln. Sitzen wir ständig oder zu lange Zeit am Stück, erhöht sich das Risiko etlicher gesundheitlicher Schäden. Langes Sitzen ermüdet die Muskeln, erhöht das Schlappheitsgefühl, senkt die Konzentration, vermindert die Durchblutung, beeinträchtigt die Atmungs- und Verdauungsorgane, verursacht Durchblutungsstörungen in den Beinen und sorgt für häufige Verspannungen in Nacken- und Rückenmuskulatur. Viele chronische Krankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs werden oft mit Bewegungsmangel und langem Sitzen…

9 Kilo abnehmen, und das innerhalb von zwei Wochen! Die Max-Planck Diät soll dies möglich machen. Wie die Blitzdiät funktioniert, wie der Ernährungsplan aussieht und was ihr bei der Max-Planck Diät alles beachten solltet, klären wir hier. Was ist die Max-Planck Diät? Die Max-Planck Diät folgt einem strikten Ernährungsplan, der am Ende der zweiwöchigen Diät einen enormen Gewichtsverlust bewirken soll. Damit der Stoffwechsel eures Körpers und damit auch das Purzeln der Kilos angeregt werden kann, zielt die Max-Planck Diät auf eine drastische Reduzierung der täglichen Kalorienanzahl ab. Außerdem liegt der Fokus auf die Zufuhr von Proteinen, während Kohlenhydrate oder Fette auf dem Speiseplan kaum bis gar…

Unter dem Namen Porridge feiert Haferbrei derzeit sein Comeback und etabliert sich langsam aber sicher als wahres Trend-Frühstück. Was im Sommer die Acai-Bowls sind, ist im Herbst und Winter definitiv der Porridge. Zurecht. Die warme Mahlzeit sorgt für ein wohliges Gefühl im Magen, hält lange satt und hilft sogar beim Abnehmen. Wie ihr mithilfe von Porridge die Kilos zum Schmelzen bringt, erfahrt ihr hier. Abnehmen mit Porridge: Wie geht das? Porridge ist nichts anderes, als ein aufgekochter Brei aus Haferflocken mit Wasser oder Milch. Haferflocken sind deshalb so gesund, weil sie viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Eisen, Eiweiß oder Magnesium enthalten. Die Ballaststoffe sorgen…

Um das Bauchfett zu reduzieren und die Bauchmuskeln zu formen sind 2 Dinge entscheidend: Die richtige Ernährung und hartes Training. Es gibt einige einfache Tipps, um die Bauchmuskulatur schneller zu formen und besser auszuprägen. Mach die richtige Übung Auch wenn der Körperfettanteil unter 9 Prozent liegt, kann sich der Sixpack immer noch verstecken. Bei vielen Bauchmuskelübungen wird der innere Hüftbeuger trainiert. Dieser zieht von der Lendenwirbelsäule zu der Innenseite der Hüftknochen und liegt hinter den Bauchmuskeln. Beim Training verursacht er häufig für ein Brennen im Bauch und weckt den Anschein, als würde die Bauchmuskulatur trainiert werden. Effektive Bauchmuskelübungen sind: Plank…