Joggen hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper. Es strafft den Körper, hilft beim Abnehmen und stärkt unsere Ausdauer. Aber hast du nach einem anstrengenden und schweißtreibenden Lauf schon mal daran gedacht, was dabei eigentlich mit deiner Haut passiert?
Das passiert mit deiner Haut, wenn du joggst
1. Dein Gesicht wird rot
Manchmal sehen wir nach dem Joggen einfach nur rot und fleckig und nicht taufrisch aus. Das ist normal und kein bisschen schädlich, denn wenn du läufst, erweitern sich die Blutgefäße, um die Wärme freizusetzen, die in der Haut entsteht.
2. Die Rötungen kommen erst beim Cool-Down
Zum Großteil entstehen die roten Flecken erst beim Cool-Down. Das kann besonders für Menschen mit chronischen Hauterkrankungen wie Rosacea schlecht sein. Dermatologen empfehlen deshalb zwar nicht auf das Laufen zu verzichten, aber neben dem Laufband ein kühles Handtuch fürs Gesicht liegen zu haben. Alternativ geht auch ein Spritzer kaltes Wasser.
3. Im Allgemeinen hilft joggen gegen chronische Hauterkrankungen
Es ist kein Geheimnis, dass Cardio-Training beruhigend wirkt. Das Training verringert das Niveau des Stresshormons Cortisol, das chronische Hauterkrankungen wie Ekzeme und Akne fördert. Aber: Wer zu enge Outfits trägt, kann seine bereits existierenden Hauterkrankungen verschlechtern.
Zu enge Laufklamotten hemmen nämlich die Durchblutung.
4. Joggen ist ein Spa-Treatment für die Haut
Ein Fünf-Kilometer-Lauf könnte deine nächsten Spa-Behandlung ersetzen. „Cardio-Einheiten erhöhen die Durchblutung und liefern so der Haut mehr Sauerstoff und Nährstoffe, die wiederum die Produktion von Kollagen erhöhen. Außerdem hilft der verbesserte Blutfluss die Hautzellen zu regenerieren. Joggen ist also das beste Anti-Aging-Mittel.
5. Übertreiben schadet der Haut
Einige Untersuchungen zeigen, dass anstrengende Tätigkeiten, die Gesundheit der Haut verschlechtern. Schuld daran sind freie Radikale, die dich älter aussehen lassen. Nach Forschungsergebnissen, können superintensive Einheiten zu schädlichen Auswirkungen auf die Haut führen, wenn man für längere Zeit nahe an der maximalen Herzfrequenz trainiert.
6. Fördert Schweiß Pickel?
Zunächst einmal: Schwitzen ist notwendig für die Wärmeregulierung – es kühlt uns ab. Zum größten Teil ist unsere Haut völlig in Ordnung, wenn wir schwitzen. Wer allerdings während des Trainings Make-up trägt, sollte aufpassen. Hier gilt es sich hinterher ordentlich das Gesicht zu reinigen. Sonst verstopfen die Poren und Pickel entstehen.
7. Joggen fördert unreine Haut
Vor allem wenn du die feuchten Trainingsklamotten zu lange anbehältst. Schweiß schafft eine warme, feuchte Umgebung und anhaltender Schweiß und Schmutz kann die Poren verstopfen.