Es gibt kaum Menschen auf der Welt, die kin Obst mögen. Egal ob im Müsli morgens oder als Snack für zwischendurch. Jedoch solltest du abends auf Obst verzichten. Wir sagen dir warum:
Obst gibt deinem Körper Energie und ist ein guter Snack für zwischendurch.
Vor allem im Form von Smoothies wird Obst gerne zu sich genommen. Nur abends solltest du lieber die Finger davon lassen. Wir sagen dir, warum du Obst lieber tagsüber essen solltest und womit du den abendlichen Snack ersetzten kannst.
Obst hält dich wach
Obst enthält viel Fruchtzucker, auch Fructose genannt. Fructose gehört als Einfachzucker (Monosaccharid) zu den Kohlenhydraten. Es löst keinen Heißhubger aus, wird aber dennoch in der Leber verarbeitet. Zwar ohne Insulin, trotzdem wird in der Leber jedoch die Fettproduktion angeregt. Dies hält dich abends wach.
In der Nacht ist der Bedarf an Energie geringer, als am Tag. Kohlenhydrate , die in Obst enthalten sind, sorgen dafür, dass der Körper mehr Energie bekommt. Diese werden nachts jedoch gar nicht benötigt. Vorallem wenn du einen empfindlichen Magen hast, dann wird dich die nächtliche Verdauung möglicherweise wach halten.
Der alternative Snack
Was dein Körper abends gut verdauen kann ist zum Beispiel Joghurt und Milch. Ein kleines Müsli ist der perfekte abendliche Snack und zudem noch lecker! Wenn du abends nicht auf Obst verzichten willst, iss eine kleine Banane. Das Magnesium ist gut für die Muskeln und stärkt dich für den nächsten Tag.
Fructose-Intoleranz
Wenn du nach dem Verzehr von Obst Bauchkrämpfe hast oder dich nicht gut fühlst, dann fehlt dir womöglich ein Transportsystem im Körper, das für die Aufnahme von Fructose verantwortlich ist. Dies bedeutet du hast eine Fructose-Intoleranz. Wenn dies der Fall ist, solltest du weniger Fructose zu dir nehmen oder ganz darauf verzichten. Der Fructosetest ist ähnlich wie der Laktosetest und kann ebenfalls beim Arzt durchgeführt werden.