Die Top-5-Tipps gegen Heißhunger
Du brauchst einen Energieschub
Du kannst deinen Heißhunger nur mit einen Schokoriegel befriedigen? Dann greif lieber zu einem geringeren Übel: einem Energy Cake. Diese Power-Riegel, die vor allem von Sportlern gegessen werden, sind zwar nicht komplett zuckerfrei, stecken aber voller guter Kohlenhydrate (z. B. Hafer) und geben dir schnell Energie.
Du möchtest dich belohnen
Bestandenes Examen, Fünf-Kilometer-Lauf, schwieriges Jobproblem gemeistert: Zeit für eine Belohnung! Am liebsten natürlich in Form von Schokolade. Ta-daaa! Das geht!
Du bist zu einer Geburtstags-Party eingeladen
Und da lauert natürlich erwartungsgemäß Kuchen. Und sicher nicht die gesunde zucker-, gluten- und spaßfreie Variante. Dabei hast du deine Diät bis jetzt so gut durchgehalten …
Wie du widerstehen kannst? Lass kurz vorher, bevor du zur Party gehst, ein Stück Trockenobst im Mund langsam zergehen (nicht kauen!). Pflaume, Dattel, Aprikose – was immer dir am liebsten ist. Nach dem Lutschen haben deine Geschmacksnerven genug von der Süße aufgenommen und zum Jieper wird es nicht mehr kommen.
Die Kollegin hat Süßigkeiten mitgebracht
Dein Cheat-Day war gerade erst und du willst standhaft bleiben? Mach dir einen Tee, der viele Bitterstoffe enthält, wie beispielsweise grünen oder schwarzen Tee. Das hemmt eine Heißhunger-Attacke sofort!
Du hast gerade erst gegessen, aber schon wieder Hunger
Eigentlich ist dein Magen gefüllt, aber du hast plötzlich diese unglaubliche Lust auf was Süßes? Klingt sonderbar, killt aber den größten Heißhunger sofort: ein paar Trainingseinheiten wie Liegestütze, Sit-ups oder Squads. Wenn du danach noch Appetit hast (Hunger ist es meist gar nicht mehr), dann eher auf etwas Herzhaftes.