Schnell und effektiv abzunehmen ist einfacher als du dachtest: Mit den richtigen Zutaten machst du deinen Salat zu einem echten Diät-Booster!
Wer diese Zutaten in den Salat gibt, wird schneller abnehmen:
1. Hanfsamen
Hanfsamen zu essen, klingt vielleicht befremdlich, ist aber sehr gesund: Die Samen enthalten Proteine und Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass du dich schneller satt fühlst. Aufgrund ihres süßlichen Geschmacks kannst du auf Zucker im Dressing verzichten.
2. Chilis
Chilis sorgen nicht nur dafür, dass du weniger Appetit hast, sondern enthalten auch Capsaicin – eine Substanz, die dafür sorgt, dass du dich satter fühlst und die gleichzeitig deinen Stoffwechsel ankurbelt. Perfekt zum Abnehmen!
3. Mandeln
Einer der größten Nachteile an Salaten ist, dass man nach dem Essen schnell wieder hungrig ist – eine Handvoll Mandeln verhindert das und sorgt gleichzeitig für knackige Abwechslung.
4. Gesundes Dressing
Sahnige Salat-Dressings sind natürlich köstlich, aber haben auch viele Kalorien. Gesunde Alternativen kannst du ganz leicht selber machen: Einfach Zitronensaft und etwas Salz oder Essig und Olivenöl mixen – mindestens genauso lecker!
5. Grüner Mix
Bring Abwechslung auf den Teller! Anstatt immer wieder zum Kopfsalat zu greifen, wähle Babyspinat, Radicchio oder Rucola. Frische Kräuter machen deinen Salat noch leckerer.
6. Mageres Fleisch
Proteine nicht vergessen! Mageres Fleisch wie gebratenes Hühnchen oder – für Veggies – Tofu, Samen oder Nüsse sind perfekt, um deinen Salat noch gesünder zu machen.
7. Fenchel
Wenn du den Geschmack von Lakritze magst, könnte dir auch Fenchel schmecken: Er ist der Süßigkeit im Geschmack sehr ähnlich. Außerdem verhindert Fenchel einen Blähbauch und Völlegefühl nach dem Essen.
8. Avocado
Die Avocado gehört zu den Lebensmitteln, die zwar fettig sind, aber schlank machen. Außerdem verleiht sie deinem Salat mehr Geschmack und Cremigkeit – sodass du weniger Dressing brauchst.
9. Gemüsemix
Ein guter Salat besteht aus mehr als nur Salatblättern! Gurken, Paprika, Erbsen oder Brokkoli geben deinem Salat das gewisse Extra – du solltest immer so viele Gemüsesorten wie möglich in deinen Salat mischen, um deinen Körper bestmöglich mit Nährstoffen zu versorgen.
10. Früchte
Früchte enthalten weder Fett noch raffinierten Zucker – eine Handvoll Himbeeren, Apfelstückchen, Birnen oder Granatapfel machen deinen langweiligen Salat zu einem echten Geschmackserlebnis!