Wenn man überlegt, ist abnehmen eigentlich gar nicht so schwer. Du musst nur weniger Kalorien zu dir nehmen, als du am Tag verbrauchst. Spaß soll das Essen trotz des ganzen Kalorienzählens trotzdem machen…und satt am besten auch noch.
Doch was sollte man essen, wenn einen der Hunger in den Wahnsinn treibt und was nicht so viele Kalorien hat?
Wir stellen dir drei Lebensmittel vor, die du immer zu Hause haben solltest und von denen du genügend essen darfst.
Von diesen Lebensmitteln kannst du so viel essen wie du willst – und trotzdem abnehmen
Buttermilch
Ein echter Sattmacher ist die Buttermilch aus dem Kühlregal. Gerade wenn die Pfunde purzeln sollen, brauchst du hier absolut kein schlechtes Gewissen zu haben: nur 44 Kalorien pro 100 Milliliter zeigt die Nährstofftabelle. Mit dem hohen Eiweißgehalt bringt sie deinen Stoffwechsel außerdem noch so richtig in Schwung – ein richtiger Alleskönner also! Du kannst sie als Durstlöscher an heißen Tagen verwenden, aber auch mit Müsli zum Frühstück oder in einem leckeren Smoothie genießen.
Hüttenkäse
Viele Proteine und dafür wenige Kalorien: dafür steht der körnige Käse. Ob mit etwas Obst oder auch Marmelade – uns schmeckt er als Zwischenmahlzeit unglaublich gut! Du kannst ganz entspannt auch mal mehr davon essen, denn bei einer Viertelfettstufe hat der körnige Frischkäse nur 103 Kalorien auf 100 Gramm. Ein richtig guter und gesunder Snack für Zwischendurch also!
Putenbrust
Putenbrust ist der Klassiker, wenn es um Low-Carb-Ernährung geht. Wenn es um das Loswerden von lästigen Pfunden geht, ist Putenfleisch nämlich unser erster Verbündeter. Das magere Fleisch enthält ebenfalls enorm viel Eiweiß, ist kalorien- und fettarm. Davon wirst du lange satt und kannst definitiv auch noch ein zweites (und drittes) Stück essen!
Denke unbedingt daran, die Putenbrust kräftig zu würzen, bevor du sie beispielsweise im Ofen garst. Mit verschiedenem Gemüse wie Süßkartoffeln, Möhren oder Zucchini schmeckt sie besonders gut. Natürlich kannst du Putenbrust aber genauso in der Pfanne braten oder mit etwas Oliven- oder Kokosöl und Flüssigkeit dünsten.
