Du möchtest nicht nur schnell Gewicht verlieren, sondern auch deine Wohlfigur langfristig halten? Ganz ohne dass der berüchtigte Jo-Jo-Effekt an die Tür klopft, sobald du wieder angefangen hast normal zu essen? Dann probiere doch mal die Haferflocken Diät aus. Mit dem gesunden Getreide, das dich lange satt hält, purzeln nicht nur die Kilos wie von Zauberhand. Dank des Sattmach-Effekts des Hafers bleiben auch Heißhunger Attacken aus. Lies, wie du erfolgreich mit der Haferflocken Diät abnehmen kannst.
Darum helfen Haferflocken beim Abnehmen
Haferflocken bringen viele tolle Eigenschaften mit sich, die nicht nur einen positiven Effekt auf deine Gesundheit haben, sondern auch echte Diät-Booster in Sachen Gewicht verlieren sind. Zum einen enthalten die kleinen Flocken viele Ballaststoffe, die für ein langes Sättigungsgefühl sorgen und die Verdauung fördern.
Zum anderen findest du in Haferflocken Proteine, die eine positive Wirkung auf den Muskelaufbau haben. Hinzu kommt, dass das wertvolle Getreide einen hohen Anteil an gesunden Kohlenhydraten beinhalten. Diesen ist es zu verdanken, dass der Blutzuckerspiegel stabil bleibt, weniger Fett eingespeichert wird und es auf diese Weise kaum zu Heißhunger Attacken während der Diät kommt.
Dadurch, dass in Haferflocken viele B-Vitamine und Folsäure steckt und sie zudem reich an Mineralstoffen und Spurenelementen wie Magnesium, Eisen und Zink sind kommt es während der Haferflocken Diät zu keinen ungesunden Mangelerscheinungen. Ganz im Gegensatz zu anderen Diäten oder gar Crash-Diäten.
Nährwertangaben pro 100 g Vollkornhaferflocken
- Kalorien 359 kcal
- Eiweiß 13,8 g
- Kohlenhydrate 56,1 g
- davon Zucker 1,2 g
Nährwertangaben pro 100 g klassische Haferflocken
- Kalorien 368 kcal
- Eiweiß 13,5 g
- Kohlenhydrate 58,7 g
- davon Zucker 0,7 g
Obwohl Haferflocken vergleichsweise viele Kalorien pro 100 g haben, sind sie trotzdem mehr als geeignet, wenn du Gewicht verlieren und dabei nicht hungern möchtest. Du musst nur wissen wie das Abnehmen mit Haferflocken funktioniert!
Wie funktioniert die Haferflocken Diät?
Nun gut, du hast es dir wahrscheinlich schon gedacht: Der Hauptbestandteil dieser Diät-Form sind Haferflocken. Doch jetzt zu den Einzelheiten. Innerhalb der zwei wöchigen Diät ist es angedacht täglich maximal 1300 Kalorien zu dir zu nehmen. Das klingt vielleicht erstmal ziemlich wenig, aber dank der ballaststoffreichen Flocken bist du gut gesättigt und gierst nicht ständig nach dem nächsten Cheeseburger.
Die 1300 kcal täglich sollen vor allem in Haferflocken – Mahlzeiten zu dir genommen werden. Bedeutet: Etwa 250 g Haferflocken über den Tag verteilt. Setze am besten auf Vollkornhaferflocken. Denn diese halten den Blutzuckerspiegel besonders stabil und regen die Fettverbrennung an. In der ersten Woche fängst du mit 3 Haferflocken-Mahlzeiten täglich an. In den darauffolgenden 7 Tagen schraubst du die Menge auf 2 Haferflocken-Mahlzeiten runter.
Ansonsten steht auf deinem Menü viel Gemüse, mageres Fleisch und Fisch. Süßigkeiten, viel Zucker und Alkohol, aber auch Obst mit viel Fruchtzucker ist während der Diät eher ungünstig. Wenn du trotzdem Früchte naschen möchtest, greife lieber zu süßen Beeren und Äpfeln, statt zu Bananen und Weintrauben.
Damit es nicht zu Verdauungsbeschwerden kommt ist viel Wasser trinken Pflicht!