Dieser Beitrag ist vor allem für die jenigen interessant, die Kaffee lieben. Denn das Heißgetränk ist Gegenstand eines neuen Ernährungsprinzips und soll beim Abnehmen helfen. Wir stellen euch jetzt die Kaffee Diät vor!
Abnehmen: So wirkt Kaffee auf dem Körper
Kaffee schmeckt nicht nur, sondern ist ein wahres Power-Getränk: Er enthält wertvolle Antioxidantien, die dem Körper dabei helfen, freie Radikale zu neutralisieren. Das bekannteste Antioxidans in Kaffee sind die sogenannten Chlorogensäuren, die den Polyphenolen angehören. Sie sollen Entzündungsreaktionen im Körper hemmen, die Leber schützen und vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirken. Auch die enthaltenen Gerb- und Bitterstoffe machen Kaffee tendenziell gesund, da diese als verdauungsfördernd gelten.
Zudem belegen wissenschaftliche Studien weitere positiven Effekte, die Kaffee auf die Gesundheit hat – wenn die Menge gesund ist. Studien zufolge unterstützt Kaffee den Körper dabei, den Stoffwechsel anzuregen, den Kreislauf zu normalisieren, das Risiko für eine Diabetes-Typ-2-Erkrankung zu minimieren, den Appetit zu zügeln und die Fettverbrennung des Körpers anzukurbeln. Letztere Eigenschaften macht sich also nun die Kaffee-Diät nach Bob Arnot zu eigen. Das klingt an sich relativ plausibel. So belegen weitere Studien, dass der Genuss von einer Tasse Kaffee rund 30 Minuten vor dem Sport das Workout verbessert, indem er die Muskelkraft steigert und die Konzentrationsfähigkeit begünstigt. Wieso also nicht auch das Ergebnis einer Diät?
Hier folgt die negative Seite der Diät: So gut Kaffee und das in ihm enthaltene Koffein zur Linderung diverser Beschwerden sein können, so unangenehm kann sich sein Genuss für andere Menschen auswirken. Zu viel Kaffee kann Magen-Darm-Beschwerden zur Folge haben, genauso Herzrasen, Schlafstörungen, eine Dehydrierung oder Schlappheit verursachen. Daher ist es bei Kaffee als Diät-Mittel also besonders wichtig, seine Auswirkung auf den eigenen Körper vorsichtig und individuell zu testen, bevor mit dem Abnehmen begonnen wird. Wer nach dem Kaffee-Test gut und normal auf das Getränk reagiert, kann die drei empfohlenen Tassen in seinen Tagesablauf integrieren.
Ist Kaffee wirklich zum Abnehmen geeignet?
Wer nun bereits begeistert die Kaffee-Flatrate beim Italiener seines Vertrauens beantragt, sollte damit noch warten: Denn wie etwa jede gängige Diät, hat auch das Abnehmen mit Kaffee Nachteile. Auch wenn man mit Kaffee das eine oder andere Kilo verlieren kann, ist er alleine kein Zaubertrank. Das Koffeeingetränk kann richtig eingesetzt einen Teil dazu beitragen, abzunehmen. Eine vollwertige Mahlzeit ersetzen sollte er aber nicht – denn dann rutscht die Kaffee-Diät in eine restriktive Mangelernährung ab, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann.
Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust liegt bei der Kaffee-Diät in der Umsetzung, konkret:
in den Mahlzeiten und Nahrungsmitteln, die ergänzend zum Kaffee gegessen werden. Wer langfristig und auf gesunde Art abnehmen möchte, sollte auf eine balancierte Kombination von regelmäßiger Bewegung, einer gesunden Lebens- und Ernährungsweise, gutem Stressmanagement und ausreichend Schlaf setzen. Dann kann auch die ein oder andere Tasse Kaffee nicht schaden.