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Die Haferkleie entfält neben einem hohen Anteil an Ballaststoffen viele Vitamine und Proteine – die wiederum auf das Abnehmen einzahlen können. Und das Beste: Man muss nichtmal auf seine gewohnten Gerichte verzichten, denn Porridge und Co. lassen sich auch mit der Alternative zubereiten, die besonders gesund für den Körper ist. Was ist Haferkleie? Im Gegensatz zu den Haferflocken handelt es sich bei der Haferkleie um die Reste der Herstellung – die Schutzhülle, den Keimling und die Mehlkörper. Zusammen ergeben sie eine gesunde Mischung, die nebenbei beim Abnehmen helfen kann. Denn mit 15 Gramm Proteinen und 45 Gramm Kohlenhydraten hat die Kleie den Haferflocken einiges voraus. Außerdem enthält sie viel Zink…

Vor allem in der aktuellen Zeit ist das Immunsystem vielen Strapazen ausgesetzt und gleichzeitig sind einem die Hände gebunden, die Gesundheit mit viel Tageslicht und Sport zu unterstützen. Da bleibt uns lediglich die Ernährung, um den Körper mit vielen Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen und dem Immunsystem mit der richtigen Diät zu helfen. Die folgenden Lebensmittel helfen dir dabei, deinen Körper zu stärken. Diese 5 Lebensmittel pushen das Immunsystem: 1. Brokkoli Neben Eisen und Vitaminen enthält Brokkoli einen überraschend hilfreichen Inhaltsstoff: Sulforaphan. Laut Studien soll es nicht nur gegen Krankheiten wie Arthritis oder Krebs wirken, sondern auch das Immunsystem bei…

Der Stoffwechsel ist sehr wichtig, vor allem bei einer Diät und entscheidet letztendlich über den angestrebten Abnehmerfolg, der schneller oder langsamer eintritt. Denn zum Abnehmen benötigt man ein Kaloriendefizit – was bedeutet, dass man weniger isst, als der Körper am Tag verbraucht. Doch der Stoffwechsel ist natürlich nicht gleichbleibend und unantastbar, sondern kann durch die richtige Ernährung und viel Sport beeinflusst werden. Außerdem unterscheidet man zwischen verschiedenen Prozessen, nämlich unter anderem dem Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel – die man mit der richtigen Herangehensweise effektiv unterstützen kann. Was ist der Stoffwechsel und kann man ihn zum Abnehmen gezielt ankurbeln? Der Stoffwechsel wird gerne synonym mit…

Es gibt Tage, da ist es schon schwierig genug, den inneren Schweinehund zu besiegen und sich zum Sport zu motivieren. Eigentlich ist es egal zu welchem Zeitpunkt man trainiert, immerhin ist es besser als gar kein Training. Doch wer mit dem Sport das Ziel Abnehmen verfolgt, sollte sein Workout dennoch auf einen bestimmten Zeitpunkt verlegen. Denn es gibt eine perfekte Uhrzeit für Sport, wenn man Fett verbrennen möchte. Stoffwechsel ankurbeln & Fett verbrennen: Das ist die perfekte Uhrzeit für Sport zum Abnehmen Während es vielen, die nicht von Natur aus Frühaufsteher sind, schwer fallen wird, morgens bereits Sport zu treiben, ist diese Zeit…

Wenn du ein paar Kilo abnehmen willst, ist Grieß dein neues Superfood. Denn dieses Weizenerzeugnis ist vielleicht nicht super trendy, aber bedeutend gesünder, als man denkt. So gesund ist Grieß Grieß hat nämlich einen hohen Eiweißgehalt. Außerdem ist er reich an Ballaststoffen. Dadurch hält schon eine relativ kleine Portion lange satt. Das ist auch vor allem im Winter ideal, wenn man mehr Appetit auf warme, schwere Kost hat. Dazu  kommt, dass er viel Vitamin B, Eisen und Magnesium enthält. Das hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Und dabei ist Grieß nicht mal eine Kalorienbombe. 100 Gramm gekochter Grieß haben nur knapp 200 Kalorien.…

Diese Snacks helfen gegen Heißhunger und kurbeln die Fettverbrennung an Diese salzigen Snacks kannst du ohne Reue essen Dass fettige Chips und süße Eiscreme sich als Futter für den Heißhunger nicht eignen, liegt auf der Hand. Glücklicherweise gibt es sowohl herzhafte als auch süße Snacks, auf die man am Abend nach dem eigentlichen Abendessen setzen kann. Wer sich auf dem Sofa nach einer Schale mit Knabberzeug verzehrt, der sollte es mit Knäckebrot versuchen. Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Sorten, manche sind verfeinert mit Kräutern und Meersalz und ihr Crunch-Faktor steht dem von Chips in nichts nach. Anders als Chips haben…

Viele von euch kennen es wahrscheinlich, das ewige stehen im Badezimmer und Haare entwirren. Über Nacht entstehen leichte Verfilzungen und unsere Haare stehen zu allen Seiten ab. Kein Wunder, schließlich wälzen wir uns hin und her und strapazieren so unsere Haare. Doch es gibt einen super einfachen Trick wie das in Zukunft nicht mehr passieren kann! Schöne und gesunde Haare dank Dutt Wenn du deine Haare über Nacht zu einem lockeren Dutt zusammenbindest, verknoten die Haare nicht und es entsteht weniger Spliss. Du wachst morgens sogar mit einer leichten Walle-Mähne auf. Besonders schonend ist es, wenn du deine Haare mit einem…

Das Thema Ernährung ist sehr komplex und individuell. Es gibt viele verschiedene Aspekte, die man beachten sollte, wenn es um eine gesunde und ausgewogene Ernährung geht. Heute geht es um das Thema Fette. Gehärtete Fette, auch als Transfette bezeichnet, sollte man auf jeden Fall vermeiden, denn sie schaden massiv unserer Gesundheit. Sie entstehen bei der Haltbarmachung (Härtung) von ungesättigten Fettsäuren und stecken in sehr vielen industriell hergestellten Lebensmitteln. Diese Lebensmittel machen dick und krank Die trans-konfigurierten Fettsäuren (kurz Transfetten) sind zum Beispiel in frittierten Lebensmitteln, Fertiggerichten und industriellem Speiseeis enthalten. 500.000 Todesfälle werden mit Transfetten in Verbindung gebracht Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)…

Gemüse ist nicht nur lecker, sondern es steckt auch voller Vitamine. Doch leider können wir – ohne es zu wollen, geschweige denn es zu bemerken – mit der falschen Zubereitungsart wertvolle Nährstoffe unserer Ernährung verschleudern. Dabei ist es ganz einfach, das Gemüse gesund zuzubereiten, ohne dass es seine wichtigen Nährstoffe verliert. Dürfen wir vorstellen: Das Dampfgaren. Warum ist Dampfgaren so gesund? Beim Dampfgaren ist der Name Programm: Die Lebensmittel liegen hier nämlich nicht unmittelbar im Wasser, sondern ganz einfach im Dampf des kochenden Wassers. Die seit Jahrhunderten, vor allem in Asien angewendete Methode, gilt als besonders aroma- und nährstoffschonend sowie als Schlüssel für eine…

Auch wenn es komisch klingt, braucht der Körper Fett, um Fett zu verbrennen. Denn um ungeliebte Pölsterchen (sogenanntes weißes Fett) loszuwerden, brauchen wir braunes Fett. Sozusagen als Zünder für die Fettverbrennung. Die Erklärung hierfür ist denkbar einfach: Je mehr braunes Fett im Körper vorhanden ist, desto leichter tun wir uns beim Abnehmen mit dem Schmelzen weißer Fettdepots. Was genau ist braunes Fett? Während Säuglinge noch über ein erhöhtes Maß brauner Fettzellen verfügen, die sie benötigen um nicht so schnell auszukühlen, besitzen Erwachsene mit zunehmendem Alter immer mehr Anteile von beigem Fettgewebe, das über eine geringere Anzahl von Mitochondrien (die Kraftwerke…