Endlich ist der Sommer da und man freut sich endlich darauf Shorts und kurze Kleider anzuziehen. Wenn da bloß diese dicken angeschwollenen Beine nicht wären…
Die warmen Temperaturen sorgen bei vielen für geschwollene Waden und Knöchel sowie ein unangenehmes, zuweil sogar schmerzendes Schweregefühl in den Beinen, das sich – vor allem im Stehen oder Sitzen – von Tag zu Tag steigert und zu einer Belastung werden kann.
Deshalb werden im Sommer die Beine schwerer
Grund für die geschwollenen, schweren Sommerbeine ist eine verlangsamte, träge Durchblutung aufgrund von hohen Temperaturen. Diese werden von hormonellen Schwankungen, mangelnder Bewegung oder Dehydrierung noch zusätzlich geschwächt. Zudem kommt ein genetisch veranlagter oder im Zuge des Alterungsprozesses fortgeschrittener Elastizitätsverlust des Bindegewebes. Anstatt dass das absackende Blut wieder in Richtung Herz gepumpt wird, kommt es zu Stauungen und Flüssigkeitseinlagerungen in den Unterschenkeln und Füßen.
Vorbeugung und Linderung schwerer Beine
Neben viel Bewegung und einem häufigen Positionswechsel, vor allem wenn man lange am Schreibtisch sitzen muss, sollte man so oft es geht die Füße hochlegen und viel Wasser trinken. Zudem können die folgenden Tricks bei schweren Sommerbeinen helfen und zu mehr Leichtigkeit verhelfen.
Die Beine eiskalt baden
Ein natürlicher Impuls bei Schwellungen und Hitze ist das äußerliche Kühlen der betroffenen Körperpartie. Besonders effektiv ist das Baden der Füße und Waden in eiskaltem Wasser. Denn die schockierend kalte Wassertemperatur lässt die Gefäße augenblicklich zusammenziehen, wodurch das aufgestaute Blut nach oben gepumpt und die Schwellung spürbar gelindert wird.
Für das eiskalte Fußbad eine Schüssel voll Eiswürfel in eine Wanne geben, mit kaltem Leitungswasser auffüllen und einsteigen. Die Beine dann für etwa drei bis fünf Minuten wie ein Storch im Wechsel nach oben und unten bewegen und auf der Stelle im Eiswasser waten. Aussteigen, abtrocknen und etwa fünf Minuten ruhen, dann wiederholen.
Flache Schuhe tragen
Flache Schuhe liegen im Trend und tun nebenher auch noch den Gefäßen und Gelenken gut, vor allem an heißen Sommertagen. Besonders bein- und fußfreundlich sind Sandalen, denn sie sorgen für eine gute Belüftung und beugen dem unangenehmen Hitzegefühl vor. Auf schmale Riemchen und bis zum Knie hochgebundene Römervarianten verzichten, sie schnüren das Gewebe ein, behindern den Blutkreislauf und sorgen für noch mehr Stauungen. Tipp: Immer mehr Sandalen sind mit vitalisierend wirkenden Innenprofilen ausgestattet. In der Freizeit so oft es geht barfuß laufen, um die Fuß- und Beinmuskulatur zusätzlich zu fordern und zu stärken.
Ingwer und Zitrone trinken
Wer den Stoffwechsel und die Durchblutung konsequent auf Trab hält wirkt den unangenehmen Stauungen und schweren Beinen effektiv entgegen. Als wahres Multitalent gelten frische Ingwer- und Zitronenextrakte. Aufgrund der hohen Konzentration von Bitterstoffen, Vitamin C und Antioxidantien treiben sie die Stoffwechsel- und Entgiftungsprozesse nachweislich zu Höchstleistungen an und verbessern den Blutfluss.
Tipp: Frisch geschnittenen Ingwer mit kochendem Wasser übergießen, zehn bis 30 Minuten ziehen und abkühlen lassen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag mit frisch gepresstem Zitronensaft und Eiswürfeln genießen. Davon mindestens zwei bis drei Gläser täglich.
