Übelkeit kann die unterschiedlichsten Ursachen haben. Neben Übelkeit können weitere Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Durchfall auftauchen. Eine Erkrankung des Magen-Darm-Traktes und des Bauchraumes, Reisekrankheit, Infektionskrankheiten, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Nebenwirkungen von Medikamenten, Schwangerschaft und vieles mehr sind nur einige der möglichen Ursachen.
Kommt es zum Erbrechen, ist dies zwar meist unangenehm, aber nichts weiter als eine normale Reaktion des Körpers, er signalisiert, dass er den Verdauungstrakt schützen will.
Schnelle Hilfe bei Übelkeit
Ein Arzt muss bei Betroffenen, die an Übelkeit leiden, nicht immer aufgesucht werden. Eine Linderung der Beschwerden kann auch mit einfachen Hausmitteln erreicht werden. Tritt hingegen das Unwohlsein mit starker Übelkeit öfter und über eine längere Zeit auf, solltest du dich an einen Arzt wenden und untersuchen lassen. Gleiches gilt, wenn die Übelkeit mit anderen Symptomen wie Fieber, Herzschmerzen und Schwindel einhergeht. Die Beschwerden können im Ernstfall im Zusammenhang mit einem Schlaganfall oder Herzinfarkt stehen. Aus diesem Grund ist Vorsorge immer noch die beste Sorge für deine Gesundheit.
Mit welchem Hausmittel du am besten gegen die Übelkeit oder das Unwohlsein vorgehen kannst, erfährst du im folgenden.
Verzichte auf bestimmte Lebensmittel
Scharf gewürzte und fettige Speisen reizen und belasten den Magen zusätzlich und können die Übelkeit noch weiter verstärken. Aus diesem Grund solltest du diese meiden. Gleiches gilt für Fertigprodukte und süße, zuckerreiche Lebensmittel wie Schokolade. Solltest du auch unter Erbrechen leiden, dann gönne deinen Magen eine kurze Auszeit und verzichte weitgehend auf Essen. Sobald du dich besser fühlst, kannst du mit magenschonender Kost beginnen. Hier eignen sich zum Beispiel Kartoffel- und Bananenbrei oder Zwieback.
Ingwer hilft gegen Übelkeit
Ingwer ist nicht nur ein toller Tipp bei Erkältungen, auch bei Übelkeit kann die gesunde Knolle weiterhelfen. Die ätherischen Öle des Allroundtalents mindern die Übelkeit sowie den Brechreiz und wirken verdauungsfördernd. Entweder du kaust auf einem Stück Ingwer oder brühst die Knolle als Tee auf.
Möhren sorgen für schnelle Hilfe bei Übelkeit
Ob als Saft oder als Brei – Möhren lindern die Übelkeit.
Ballaststoffe tragen zur Linderung von Übelkeit bei. Möhren enthalten viele Ballaststoffe, die im Darm Giftstoffe binden und dadurch ihren Beitrag zum Abklingen von Übelkeit leisten. Möhrenbrei oder eine frische Möhrensuppe sind nur einige der vielen Rezeptideen.
Zitronen sind gut bei Übelkeit
Sowohl der Geruch als auch der Geschmack einer frischen Zitrone können die Übelkeit vertreiben. Wer es sich zutraut, kann direkt an einer Zitronenscheibe lutschen, allen anderen sei ein Glas Wasser, vermischt mit frischem Zitronensaft, empfohlen. In kleinen Schlücken trinken.
Apfelssig sorgt bei Übelkeit für Linderung
Nicht besonders lecker, dennoch wirksam bei einem leichten Gefühl der Übelkeit: Apfelessig, der den Stoffwechsel anregt und antibakteriell wirkt. Mische dazu einen Esslöffel mit ca. 250 ml Wasser und trink die Flüssigkeit in kleinen Schlücken.
Kräutertees sorgen für schnelle Hilfe bei Übelkeit
Kräutertees sind besonders beliebte Hausmittel gegen Übelkeit. Ein Tee aus Kreuzkümmel, Kamille, Fenchel, Anis oder auch Pfefferminz mindert Übelkeit und Brechreiz und wirkt beruhigend auf den Verdauungstrakt.
Pfefferminz enthält beispielsweise ätherische Öle in den Blättern, welches zum größten Teil aus Menthol besteht. Trinke eine Tasse warmen Pfefferminztee, das regt nicht nur die Verdauung an, sondern wirkt auch noch entkrampfend. Bereite den Tee eher dünn und nicht zu stark zu, damit das Menthol den Magen nicht noch zusätzlich belastet.
Frische Luft hilft bei Übelkeit
Fühlst du dich wackelig auf den Beinen, dann kann frische Luft wahre Wunder bewirken. Ein kleiner Spaziergang, ordentlich lüften oder einfach eine offene Balkontür können Erleichterung von Übelkeit und möglichem Erbrechen verschaffen. Atme langsam und tief die frische Luft ein. Das entspannt den ganzen Körper.
Warme Wickel für den Bauch
Warme Wickel mit bestimmten Inhaltsstoffen wie Heilerde, Pfefferminz oder Kamille leisten auch bei Übelkeit gute Dienste. Ölwickel mit Lavendel stellen eine weitere Alternative dar. Das ätherische Öl lindert, beruhigt und hilft bei Unwohlsein.
Vermische ein gutes Trägeröl (z.B. Mandelöl) mit ein paar Tropfen Lavendelöl und erwärme die Mischung. Anschließend ein Baumwolltuch im Öl tränken, ausdrücken und auf den Bauch legen. Deck den Wickel mit einem weiteren Tuch ab und lass ihn so lange auf deinen Bauch liegen, bis er erkaltet ist.
Schüßler Salze bei Übelkeit einnehmen
Kein typisches Hausmittel, aber dennoch hilfreich bei Übelkeit sind Schüßler Salze. Sie können auf Nr. 2 Calcium phosphoricum, Nr. 4 Kalium chloratum, Nr. 7 Magnesium phosphoricum, Nr. 8 Natrium chloratum oder Nr. 9 Natrium phosphoricum zurückgreifen.