Smoothies sind nicht nur lecker und stecken voller Vitamine, sie können unserem Körper auch bei kleinen Alltagsbeschwerden helfen. Gerade der Magen muss täglich mit Gluten, Laktose, Zucker oder künstlichen Zusätzen klarkommen. Das ist nicht ganz so einfach, wie wir es uns vorstellen und kann zu Verdauungsproblemen führen.
Mit der richtigen Ernährung können wir es schaffen, das Gleichgewicht wieder herzustellen und den Magen bei seiner Arbeit zu unterstützen.
Wir haben drei Smoothie-Rezepte für dich, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch einen positiven Effekt auf die Verdauung haben.
Ananas-Papaya-Smoothie
- ¼ Ananas
- ⅙ Papaya
- ¼ Teelöffel Papayasamen
- 3 Esslöffel Kokosraspeln
- 1 Esslöffel extra natives Kokosöl
- 1 Teelöffel Triphala Pulver (Kräutermischung aus der ayurvedischen Medizin)
- 1cm der Ingwer-Knolle
- kleinen Becher Naturjoghurt
Das Obst schälen und in Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben und kräftig verquirlen.
Avocado-Bananen-Smoothie
- ¼ Ananas
- 2 Esslöffel Avocado
- ½ Tasse Kokoswasser
- ½ Tasse Wasser
- ¼ Tasse Petersilie
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer
- ½ gefrorene Banane
Auch hier alle Zutaten gut mixen und dann genießen.
Honig-Joghurt-Smoothie
- 1 Papaya
- ½ Esslöffel Honig
- ½ Tasse Eiswürfel
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- ½ Tasse griechischer Joghurt
- ½ Esslöffel gehackter Ingwer
- 2 Minzblätter
- Wasser nach Belieben
Für diesen Smoothie – der übrigens ideal bei einem Blähbauch ist – einfach die Papaya schälen und in Stücke schneiden und mit allen anderen Zutaten gut vermixen. Wem der Smoothie zu dickflüssig ist, kann noch etwas Wasser nachgeben.